農曆新年的假期，是一年中除過年假之外最長的假期，幾天的吃吃喝喝逛街遊景讓身心完全放鬆下來，剛上班就深刻的體會到作息改變，生活內容改變等不適應，最可怕的是剛收假沒什麼事情可以做，因為工作都在年前進行了收尾，好閒好無聊的心情就氾濫成災了，再加上部分還在放假的親友不時傳送的遊玩美照，心就難免躁動起來了，總的來說就是不忙，太閒了才會有假期綜合症，忙起來病就好了

節後工作狀態不佳，這是一個較為普遍的現象，主要原因是春節打亂了我們的作息，改變了平時的生活節奏，刺激了我們的各種觀念，如何及時調整自己的狀態，需要下點功夫。

首先要建立良好規律的作息時間，你的精力是你一日三餐的真實體現，是你睡眠質量的直觀反映，因此要想克服疲憊,改變節日期間熬夜狂歡的作息規律，勢在必行。

其次是進行運動，調整內分泌功能，透過跑步、打球、游泳等活動，來刺激人體荷爾蒙、多巴胺的分泌，保持愉悅的心情，培養積極開朗的心態，從而轉變工作的狀態。

再次就是要設立工作的小目標，生活需要儀式感，要不斷給自己設立小目標，達成以後要記得給自己鼓勵，強化獲得感和成就感，提高工作的效率。

春節長假已過，節內走親訪友，放鬆了心情，吃胖了身體，還打亂了您的作息時間，晚睡晚起了，這樣難免造成節後上班的“不適症”。您只要恢復正常的作息時間，飲食清淡一些，多吃瓜果蔬菜，睡前喝杯水或牛奶，聽聽音樂，靜坐一會兒……這樣容易入睡，保證睡眠時間和質量，轉天精神飽滿，便可緩解上班不適症。

謝謝邀請。我一般會提前兩天做準備。首先是心理準備，沒錢怎麼生活啊，咱可是有家庭的人啊，責任大。其次，調整作息時間，以上班時間為準。再整理上班要帶的生活用品，工作用品。最後，和好友微信聊天，發發生活中的牢騷，互相安慰。最後的最後就是準備出發吧！

個人觀點，節後人們在各方面都有一段時間不適應，比如早上起床困難，早上吃飯困難，心情的變化，但是我們還是要儘快投入到我們正常的工作中來，因此調整作息時間，早點睡覺，不要熬夜，再好看的小說、電視劇都要暫時放下，呼喚小綿羊助眠，有時候還得吃褪黑素，戴上眼罩，塞上耳塞。

節後上班前幾天渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、口乾舌燥……如果出現以上症狀，那就可能患上“節後綜合徵”了。“節後綜合徵”怎麼來破呢？

有人準備放假一回到緊張工作中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合徵的症狀。應循序漸進，把當天要做的事情仔細考慮一遍，提前做出各種計劃。上班前幾天，儘量安排一些計劃性、交流性的工作，有一個緩衝調整的時期。當自己感覺疲勞時，可為自己衝一杯茶或咖啡提提神，或適當離開辦公桌，伸伸懶腰或看看遠方，聽聽音樂或做幾次深呼吸，從而使自己更快進入工作當中。

長假期間，我們往往完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就再說難免。節後上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡覺前洗個熱水澡，睡眠保證7到8小時，早睡早起，有條件還可以午休一會兒。

假期的應酬太多，節後最好停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經。與同事交流一下自己的感受，需求共鳴。工作強度要根據自己情況逐步增加。及時調整心態，給自己做一些心理暗示告訴自己假期已經結束，靜心思考自己的相應的安排。

節後一定要讓自己的胃腸好好休息一下，多吃一些可以加快胃腸新陳代謝的食物，減少大魚大肉、飲料和酒精的攝入。進食宜軟、溫、暖、素、鮮，避免過冷、過硬、過糙、過辛辣的食物，使胃腸儘快恢復到正常狀態。

春節期間，運動減少，讓人變得懶洋洋的。節後要逐漸恢復運動，運動對胃腸蠕動有促進作用，增強消化系統功能。運動量不可急於求成，可選擇慢快走等方式，逐步恢復精神。

陽光心態，健康生活！

我是丶凌雲，心理科醫生

這個問題其實很好回答，春節期間放假在家休息一段時間，剛剛上班2天肯定有點不適應，那就是一個是作息時間的突然改變，春節放假在家想早上幾點起來就幾點起床，想幹什麼就去幹什麼自己的時間隨便支配。可是上班就不一樣了，生活節奏突然加快了，其實人的適應性還是很強的，快則一兩天，慢則四五天就適應工作了，沒有必要特意去做什麼調整，你就回到以前的工作生活狀態了。