這句話沒有科學依據，但是從一定程度上也反映了背部保養的重要性。

保暖是護背當務之急

《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”背部受寒就會導致腰痠背疼，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適，形成病害。因此，要想平安度過冬春的寒冷氣候，背部保暖實為當務之急。建議大家多穿馬甲或棉毛背心來保暖背部。

睡前別忘伸展運動

每天利用睡前10分鐘做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。

按摩捏脊效果佳

可以透過捏脊止痛、消除疲勞，促進背部氣血迴圈，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。捏脊手法簡單，操作方便，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊。

上捏脊是從長強穴（尾骨尖端與肛門連線的中點處）向上捏至大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。順督脈自下而上捏脊的目的是昇陽，屬於補法，所以高血壓患者不太合適。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有清熱、瀉火、通便的功效，屬於瀉法，適用於有發燒或便秘等實熱證的老人。

此外，正確坐姿也能有效防止肩背部疲勞，預防各種疾病出現。

背薄一寸，壽命長十年，可以說是真的，但是背景薄，只要不是病情嚴重下降下的肌肉，都是薄的好，因為蒲是壓不住毛細血管和經絡的氣血迴圈。所以背景薄大有好處，也就是自治氣感的強大自治能力。所以壽命能長。

小密語錄：柔韌度夠不夠好？看你的身體能不能這樣“凹”。

上了年紀的人，會發現自己的身體越來越僵硬，慢慢地，連最簡單的彎腰俯身都變得吃力。其實，當韌帶不再柔韌，你的身體就已經亮起紅燈。脆弱的身體慢慢變得經不起碰撞，小小的一次摔跤，可能會讓你不堪重負。如果能讓自己的韌帶柔韌起來，人也會跟著年輕哦~

單看這張圖，小密就可斷定，此“魔女”的修為不淺。各位小仙女們看到了嗎？她完全將自己的身體摺疊起來，左腿伸直，繃直腳背，上半身向前彎曲，與左腳腳尖保持在同一水平線上。雙臂貼地，在左腳前相握，右腳也沒閒著，向前抬起，放置在脖子後方，要做到小姐姐這個程度的確有些難，小仙女們量力而為。瑜伽練習到了一定程度，就可以像小姐姐這樣自由發揮，暫時做不到的小仙女們也不要洩氣哦，堅持就是勝利！

攝影師換了個角度，讓我們看到了小姐姐身體的全貌。坐在瑜伽墊上，右腿向後伸直，腳背貼地，左腿向前彎曲，腳尖指向身體右側。上半身向前彎曲，令腹部，胸部與左腿相貼。雙臂放置於雙耳兩側，小臂貼緊地面，雙手掌心向下，頭部貼地，堅持30秒。

依舊保持之前的姿勢，慢慢直起上半身，稍微調整呼吸，將上半身挪向身體右側，令胸部貼近左腳腳尖。雙臂可像小姐姐這樣，交叉放置於下顎，也可伸直向前。向左側或者向右側傾斜身體，有助於腰部的靈活，還可促進腸胃蠕動，對便秘者是很有好處的哦。

如果說圖一的姿勢對於初學者來說難度係數是五顆星，那麼這個姿勢相比較而言，就簡單多了。先坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，腳尖儘量向上翹起，右腿彎曲，右腳腳掌貼地，上半身向前彎曲，雙眼目視左腳腳尖。如果覺得肩部疲勞，可以向後伸直雙臂，右臂繞過右腿，與左臂在後方相握，堅持25秒。

終於見到小姐姐的“廬山真面目”了，她給我們帶來了一個燦爛的微笑。同時，這個體式也恰好是小密想向大家推薦的——八曲式。它能加強手臂和腹部肌肉，提高核心力量，促進平衡力的發展，是一個頗有難度的瑜伽動作。各位小仙女們可以慢慢學習。

1.保持蹲位，右手放置於兩腿之間，手掌貼地。

2.左手放在左腳的外側，將右腿放到右上臂外側，左腿在兩臂間靠近右腿。

3.兩腿交叉夾住右臂，雙腿離開地面，向前充分伸直雙腿，儘量讓身體與地面平行。

4.雙臂彎曲，大臂與小臂呈直角，雙手手掌貼緊地面。

5.伸直手臂，放落雙腿還原，換至身體另一側，重複以上動作。

八曲式是個十分考驗手臂力量的姿勢，初學者一定要先保證雙臂的力量，切忌盲目發力。

【配圖6】

小姐姐這個高高抬頭的姿勢是不是很優雅呀？想要學習的小公主們可別閒著，端坐在瑜伽墊上，左腿彎曲，右腳跟貼近左腿大腿根部，向上伸直右腿。右大臂靠近右大腿內側，向後伸直，掌心貼地，左臂向上微微彎曲，抓住右腳腳尖。雙眼看向左上方，面露微笑，堅持30秒。

最後一個姿勢，需要大家擁有一顆虔誠的心。坐在瑜伽墊上，左腿向前伸直，繃直腳背，腳後跟不要著地，右腿向上翹起，放置於脖子後方。上半身直立，千萬不要駝背，抬起頭部，雙眼看向上方，雙手在胸前合十。如果大家堅持練習，也能像小姐姐這樣擁有結實的手臂與腿部線條哦~

“長壽”是現代人最為關心在乎的一個話題。

而且現代人多長與手機為伴，日日低頭，自然個個都頸椎不好，例如我年紀輕輕就有8年的頸椎病，現在我才23歲，豈不是15就得了頸椎病，年輕人都尚且如此，中年人豈不更甚。

從而衍生出了很多類似“背薄一寸，命長十年”還有“筋長一寸，壽增十年”諸如此類的說法。

這類說法多流傳與美容院，按摩院，瑜伽會所等地方不為是一種宣傳手段。

至於這些說法是不是真的，有沒有科學依據，我個人認為，這些話雖過於誇大，但並非全是虛假的。

這些說法有一定根據，從西醫角度來講，脊柱裡有脊髓，脊髓連線神經，散佈於全身，大腦透過神經系統控制身體，那麼如果常常按摩背部就可以讓大腦更加靈活。

背薄一寸，命長十年，我看這個沒有依據。

背薄的人就是欠缺財庫，只是普通人而已。也許是壽命長點吧。！

古語說，腰圓背厚，似長壽龜。

依據不知道，但我知道怎麼調整背部，可以使用下面的昂首床墊，昂首床墊有多種使用方法，放上它送的定製枕頭就可以當普通床墊使用了：

背薄一寸，命長十年。

這是胡扯八道的話，萬不能信。

從健康觀點分折，人的背厚比背溥健康。總體來講，人的背不薄不厚，適中為好。過溥過厚都為不好。

人壽命的長短，是由多方面原因的組合而決定的。決不是一個所謂的背溥就能多活十年。這純屬謊言，瞎話，胡說。

若從易經面相命理講，人的背溥，是代表貧，無福，損壽，少貴人助，少親情。根本沒有背薄一寸，命長十年之命理。

所以，人的背溥，無論是從健康，還是從易經面相命理講，都不是好現象。都是不好的。根本不存在背薄一寸，命長十年之說。

有人信風水或者迷信的話，可以說的神乎其神的，現在科學這麼發達！關於老一輩迷信思想也不能當真了，畢竟時代在進步！

我的回答：生命在於運動，經常鍛鍊，使人可以有一個很好的體質，現在年輕人喜歡開背，是個好事情，有些人不愛鍛鍊，你看經常出現大肚子，脂肪肝。毛病就找到你了，鍛鍊可以使人體質更好，體型更美。我們常說的飯後走一走，能活99也許更長。