我們經常聽見有人說“飯吃七分飽”，那七分飽到底可不可取呢？

答案是肯定的。飯吃七分飽不僅有利於人體的腸胃消化，更可使我們保持一個“身體喚醒”狀態，再者對於一些想減肥之人也會起到一定的幫助。

那麼，到底什麼樣狀態才是“七分飽”呢？曾經有些人將人體的腹飽度做了個分級，總共分成了十級。

具體來說，七分飽就是：“胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓”的這麼個狀態。說得再確切些，用數字來表達就是，人體每天所需要的能量為2000千卡，當你攝入了1400千卡，那麼就是七分飽了。

至於說如何養成“七分飽”的用餐習慣，方法主要有以下幾種：

①吃飯的時候專心，不做其他事；

②先吃含水量高（如水果）的食物；

④及時撤走食物（吃完就撤）。

希望大家合理飲食，都能有一個倍兒棒的身體！

總聽人說“每餐七分飽，健康活到老”，醫生和營養專家也都建議人們，細嚼慢嚥每頓飯吃到“七分飽”為佳，但是，“七分飽”到底是怎樣一種體驗呢？

先看看營養學家總結的“如何判斷幾分飽”：

五分飽：胃裡沒有感覺，但總想吃吃吃，沒有到下一餐的時間就餓的受不了了。

六分飽：如果撤走食物，會有點不滿足，下一餐之前，會餓的比較明顯。

七分飽：進食速度慢，習慣性地還想多吃，但轉換注意力就會忘掉吃，這時候停下來，下一餐之前不會提前餓，還不容易長胖。

八分飽：已經飽了，但是多吃幾口也不難受。

九分飽：胃裡脹滿，肚子感覺到了撐，只能勉強吃幾口。

十分飽：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

七分飽是一種因人而異的感覺，據我個人的體驗而言，當你吃到有點飽的感覺，透過跟別人聊新的話題或者看一會電視，轉移一下注意力，然後當你感覺對食物沒有之前那麼高的熱情時，就是七分飽了~

那麼如何養成七分飽的習慣呢？