總是失眠睡不著？5招拯救失眠黨，讓你一覺睡到自然醒

(1) 銀耳蛹蟲草飲品

相信每個人對中醫都或多或少有所瞭解，蛹蟲草、百合、蓮子、銀耳、桂圓等作為中醫常用藥材，它對於寧心安神、改善睡眠有著較好效果。如果晚上難以入睡，那麼我們不妨喝點銀耳蛹蟲草飲品，結合了以上幾種食材的有效成分，有助於失眠的人改善睡眠質量，更好的入睡。

(2) 睡前泡腳

睡前失眠我們可以多泡泡熱水腳，對於緩解疲憊感，促進血液迴圈，改善我們的身體健康是很有好處的。並且，還能很好的放鬆我們的全身，我們在平時的生活中，不妨經常在睡前泡泡腳，對緩解睡眠很有好處。

(3) 平常心入睡

失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

(4) 音樂助眠

音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。

(5) 少喝含有咖啡因的飲料

咖啡和功能型飲料都含有提神物質“咖啡因”，茶葉裡面也同樣含有這種物質，一杯英國紅茶所含有的咖啡因含量，和一杯咖啡所含有的量，是大致相等的。而且咖啡因在體內的作用也較長，為了睡眠考慮，建議在每日午後停止飲用。