本文閱讀需要2分鐘的時間。
早上可以練習瑜伽有很多種，哈他，陰瑜伽，流瑜伽，舞韻瑜伽，火箭瑜伽，元素瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，昆達里尼等等多種派別。
但是早上最適合練習阿斯湯加瑜伽，而且早上開始練習阿斯湯加已經流傳了幾千年，已經形成了一種傳承。
一般是凌晨5點開始練習，因為這個時候夜幕即將褪去，黎明的曙光來臨，熱身的序列拜日式a和b分別各五次，因為古印度人崇拜太陽神，認為一切生命的起源來自於太陽，是太陽給予人類力量。
接下來一級序列裡有60個體式，這些體式都比較連貫，而且會不斷的加大難度，透過這樣不斷的練習，可以消耗大量的熱量，去清潔體內的毒素，這個道理和晨跑類似。因為早晨最容易攝取氧，很容易喚醒身體，早晨的空氣富含大量優質的氧氣，透過阿斯湯加獨有的喉呼吸法，可以攝取更多的氧氣給身體，這種氧氣使用人體透過呼吸進行氣體交換的，進入到細胞內部的氧氣，叫做內氧氣，這種內源氧才是細胞作用時直接參與的氧。而早上練習阿斯湯加就是我們常說的非常優質的有氧運動。
阿斯湯加瑜伽很好的鍛鍊的內在和外在的能量，運用呼吸和體式結合，將身體的力量、身體柔韌度和耐力提升的非常快，一般堅持一個月每天早上練習會有非常明顯的變化，外在變化就是肌肉緊實了很多，特別是男生，身體塑形的非常快，肌肉的輪廓很快就會出來，而且肌肉線條很柔和。歐美國家很多健身愛好者都非常喜歡練習阿斯湯加瑜伽。歐美，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。目前國內也開始追隨歐美，產生了大量阿斯湯加的學習者，因為阿斯湯加瑜伽每天早上堅持練習的確可以改善人體的迴圈系統，身體的內分泌，調理身心，使人神清氣爽，使身體變得更輕盈。
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早上可以練習瑜伽有很多種，哈他，陰瑜伽，流瑜伽，舞韻瑜伽，火箭瑜伽，元素瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，昆達里尼等等多種派別。
但是早上最適合練習阿斯湯加瑜伽，而且早上開始練習阿斯湯加已經流傳了幾千年，已經形成了一種傳承。
一般是凌晨5點開始練習，因為這個時候夜幕即將褪去，黎明的曙光來臨，熱身的序列拜日式a和b分別各五次，因為古印度人崇拜太陽神，認為一切生命的起源來自於太陽，是太陽給予人類力量。
接下來一級序列裡有60個體式，這些體式都比較連貫，而且會不斷的加大難度，透過這樣不斷的練習，可以消耗大量的熱量，去清潔體內的毒素，這個道理和晨跑類似。因為早晨最容易攝取氧，很容易喚醒身體，早晨的空氣富含大量優質的氧氣，透過阿斯湯加獨有的喉呼吸法，可以攝取更多的氧氣給身體，這種氧氣使用人體透過呼吸進行氣體交換的，進入到細胞內部的氧氣，叫做內氧氣，這種內源氧才是細胞作用時直接參與的氧。而早上練習阿斯湯加就是我們常說的非常優質的有氧運動。
阿斯湯加瑜伽很好的鍛鍊的內在和外在的能量，運用呼吸和體式結合，將身體的力量、身體柔韌度和耐力提升的非常快，一般堅持一個月每天早上練習會有非常明顯的變化，外在變化就是肌肉緊實了很多，特別是男生，身體塑形的非常快，肌肉的輪廓很快就會出來，而且肌肉線條很柔和。歐美國家很多健身愛好者都非常喜歡練習阿斯湯加瑜伽。歐美，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。目前國內也開始追隨歐美，產生了大量阿斯湯加的學習者，因為阿斯湯加瑜伽每天早上堅持練習的確可以改善人體的迴圈系統，身體的內分泌，調理身心，使人神清氣爽，使身體變得更輕盈。