我生完孩子喝牛奶，因為鈣補充做的不好，牙齒敏感鬆動，完全疏鬆了。後悔啊！後來學習了營養課程，才知道自己無知多麼可怕。再後來就補鈣，我用的是紐崔萊鈣鎂片，到現在一直在用。

寶寶六七個月的時候睡覺很不踏實，翻來覆去的，醫生說缺鈣了，孩子太小，媽媽補充就可以，尤維斯的液體鈣，見效很快，大概吃了兩天，寶寶的睡眠就改善了。

我生完寶寶後感覺經常腰痠，特別是彎腰幫寶寶洗屁屁的時候經常直不起腰。後來去看醫生。醫生建議吃葉酸。因為懷孕的時候葉酸流失引起的。另外還喝了兩罐羊奶粉。平時多吃點水果魚之類的。現在很少感到腰痠背痛了

寶媽生完寶寶不僅要補充鈣片，鐵，葉酸，蛋白質，維生素和礦物質。這些都是需要的。為什麼呢？小孩就是媽媽的一團肉 ，那團肉是由蛋白質 構成的，還有鈣（骨頭），鐵和葉酸是造血的。維生素和礦物質是維持生命的要素。因為市場上的保健品琳琅滿目，關鍵是你要有知識，並且吃的東西和用的東西不一樣，用的東西科技越新越好，但吃的東西一定是歷史悠久，經得起時間的的考驗和安全。你可以參考一下。選擇有三個標準:第一，是否有自己種植的農場 第二.是否有30年以上歷史 第三 是否國家運動員在吃。中國奧委會主席說，運動員的食品比普通人要高出300倍，所以運動員能吃的，自己吃一定沒有問題。你自己選擇看看

在哺乳期的時候，媽媽可以堅持補鈣和多喝牛奶，因為媽媽們吃了補鈣的食物或者該片，給寶寶喝的乳汁裡面多少都會有些鈣質能傳輸給寶寶，這樣也是幫助寶寶們補鈣的一種方式，鈣片一般正規藥店都可以購買，其實只要普通的鈣片就好，不需要太複雜的，比如什麼含有各種維生素啥的，我反正是買最普通的吃。

另外媽媽們可以透過食物來幫助自己補鈣，例如多喝些魚湯、骨頭湯，還有補鈣的食物也很不錯，反正每餐都是要吃飯，選擇適合的食物既能幫助自己補充各種營養，也能幫助寶寶補充何樂而不為呢。

我從懷孕前一直到哺乳期，一直在吃澳佳寶的孕婦黃金素，沒有特意補鈣，飲食規律全面，每天都喝牛奶，自己也榨豆漿。

繼續吃孕期吃那個鈣片就好。

我是惠氏那個瑪特納多維元素片，開藥店的朋友推薦吃的，說什麼都有，一天一片，不可多吃。

我是三胎寶媽，建議哺乳期繼續吃鈣片，真的效果比不吃效果好，其他不知道，就掉髮這個，有吃鈣片掉得少。我頭胎的時候討厭吃鈣片那個味，後來二胎也諮詢過醫生，給我接生的醫生建議吃鈣片，開過一個新尚乳酸鈣，那個鈣片是橙味的，也不難嚥。

注意，不管吃哪個鈣片按用量，一天不要超量，最好固定一個牌子的鈣片。

生寶寶之前一直吃的迪巧的鈣，生了以後就沒吃鈣片了，不過每天睡前我都會喝一盒純牛奶，我覺得純牛奶應該也可以補鈣吧！

首先，哺乳期補鈣是必須滴。

不但是目前需要補充產期和分娩中損失，母乳的供給更需要鈣的補充。

再說補什麼。一，藥物，一定是藥字號而非保健品。這樣更加安全，精準。保證母子健康。

二，食物。食物中攝取鈣，奶及其製品，蛋和豆製品，瘦肉是關鍵。同時，也要為補充充足的蛋白質，鐵做鋪墊。

最後推薦補鈣還要同時補維生素D，尤其是曬不到太陽的媽媽們。

補鈣藥物很多，看好含鈣量，正規廠家的都沒問題。

提示一點就是為了避免便秘發生，可以不選碳酸鈣。

孕期吃什麼，哺乳期就吃什麼，鈣片最好睡前吃，推薦含維生素D的鈣片，可以有助於鈣的吸收。

有些人媽媽吃碳酸鈣容易便秘，可以改葡萄糖酸鈣，或者乳酸鈣，檸檬酸鈣。補鈣不是越多越好，按說明書服用或者遵醫囑。

建議透過膳食補鈣，比較安全，經濟，多吃牛奶，乳製品，雞蛋，堅果等這些含鈣量高的食品，少吃易影響鈣吸收的食物，比如菠菜，可樂，酒精等。平時飲食習慣偏鹹也容易影響鈣的吸收，偏鹹也容易引起高血壓，還是建議少鹽低鈉飲食。

日常多運動，曬太陽☀都有助於鈣的吸收。

我當時吃的比較晚，8個半月才開始吃的鈣爾奇，沒有特別去選，因為支隊這個名字的鈣片比較熟悉。平時吃水果比較多，每天早上一杯純牛奶沒檢查的時候醫生也沒說我缺鈣，也沒讓補鈣。

媽媽生完孩子之後需不需要補鈣個人感覺還是要諮詢一下醫生的建議看是需要食補還是藥補，我是產後檢查的時候醫生建議說是需要補鈣，給推薦的迪巧鈣片，懷孕的時候也是吃的這份，一天兩片，味道微甜，還不錯，我一般是睡前吃。

個人建議除了藥補還要注意食補，我是每天一杯牛奶，一個雞蛋，平時多吃蔬菜水果，豆製品，小米粥，鯉魚湯，海鮮雖然補鈣但是你要是母乳餵養的話還是建議你不要吃，因為有些寶寶媽媽吃海鮮會長溼疹，這個看個人情況而定，平時要多注意休息，尤其母乳餵養的媽媽休息的時間是由寶寶決定的，所以會更累一些。個人建議希望對你有幫助。