您提到的是增肌粉，增肌粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物，也就是蛋白質和熱量，如下圖：

也就是說，增肌粉會幫助我們增加肌肉，同時會為身體提供大量的熱量，從這兩點來說，適合於比較瘦弱的人。

一般比較瘦弱的人，食量往往不高，透過補充增肌粉獲得額外的熱量，可以幫助提升肌肉力量和體能。

所以您是否適合攝入增肌粉，需要看您現在的身體狀況，如果您比較瘦弱，可以考慮採購。如果您相對會胖一點，或者中等身材，則沒有必要額外購買增肌粉補充熱量。

如果您只是想補充蛋白質，您可以考慮直接購買蛋白粉，或者在飲食中增加肉蛋的量。

價格方面，增肌粉的價格要比蛋白粉便宜，主要是因為增肌粉中的蛋白質含量沒有那麼高，它主要含有的是碳水化合物，而碳水化合物是最廉價的。

首先你要了解，增肌粉的作用。 增肌粉 也叫運動補劑，快速補充身體的肌糖原和肝糖原。屬於快糖。如果50歲身體沒有疾病的，可以適量使用。但對於腎臟有問題的還是不建議，尤其是糖尿病人。還有，注意它的營養成分比率是多少。

對於以上的鍛鍊。力量訓練少。糖分消耗也不多。多吃點食物就可以了。比如麵包，麵條！

我們從目的出發：1、健康為主，如果要是以健康為主，我建議不要吃這個增肌粉，它會對腎臟有很大的負擔，您的新陳代謝也沒有年輕的小夥好了，而且您的運動量不是太大，身體消耗的完全可以從食物上攝取，比如早飯多吃個蛋清，平常吃點乾果！2、如果想有個完美的身材，首先建議您去找一個專業的健身教練來指導你，您這個歲數要練出那個身材要比年輕的小夥付出很多，如果不透過自己的身體狀況來制定一個屬於自己的健身計劃，很容易受傷，適得其反。

只要清楚自己想要的，就很容易得到結果

你沒練什麼增肌運動，吃它幹什麼。俯臥撐與引體向上，算是抗組訓練但達不到增肌強度與重量。無非突出肌肉線條。練後喝點酸奶是不錯的選擇。如果想細統增肌還是健身房細統訓練。至於增肌粉必須參照你個人的圍度與體脂決定你用不用。如果不是特別瘦，還是蛋白粉或BcAA。