我就不明白現在的胖子怎麼那麼多呢？就不能少吃點大魚大肉、所謂的營養品，就不能每天上下班在都快步走?這肉肉是你花錢賺來的，現在又要花錢減掉了！這折騰有啥意思啊！每天一日三餐正常吃，吃個六七分飽即可，謝絕一切油膩食品及麵包類食品，多吃點水果，禁止夜宵!出門儘量快步走，就這麼堅持一個月，非常簡單，效果棒棒噠！但大多數人是堅持了二三天就忘了自己要幹嘛！

想減肥先要搞清楚減脂的原理，既每日攝入熱量小於消耗熱量。

所以最有效的減肥方法就是多動少吃。多動即為合理運動，以減肥為目地的運動就是多做有氧運動，網上有很多有氧運動找到自己合適的就行。

少吃即為合理飲食，控制油鹽量，少吃深加工的食品。

減肥不了操之過急，快速減肥都是很容易反彈的。

一般減肥正常一月4公斤為合理。

減肥可以運動輔助節食效果最好。首先，一定要堅持運動，每天半小時以上，一週至少四次。慢跑，跳繩，瑜伽，器械等都可以，選擇適合自己的。

飲食的話較之平時的食量可食量減少，一般六分飽左右即可。以粗糧為主，如糙米，紫薯，玉米等。飲食要遵循低碳水，高蛋白相結合。配之運動效果驚人。

減肥最重要的是堅持，不要三天打魚兩天曬網，不能向自己妥協，一次吃多了就會有第二次第三次，一定要堅持下去。

祝大家都能減肥成功。

隨著生活水平的提高，我們身邊的胖子越來越多，對於這些身材偏胖的人來說，不僅穿不了漂亮的衣服，而且對健康的威脅也極大。想要儘快遠離這一困擾，必須採取最快最有效減肥方法。

1、多喝水，

多喝水能幫助你排除體內多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，所以說減肥就要記得多喝水。

2、合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好，但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮奶，可是適當搭配有利減肥的水果，如蘋果

本人現在也處於減肥中，現在來說說我的方法：

1:控制能量攝入，魚肉葷腥我也吃，但是吃的很少很少了。早上一杯白開水，半小時後一個煮雞蛋，小籠包一個，早餐基本就這樣。午餐會多吃點，首先喝碗湯後在吃飯，基本在7分飽。晚餐我基本不吃了，實在餓的花話，2個蘋果就OK。

2:常吃瓜果蔬菜。

3:平衡膳食，每天要定時定量，有計劃安排自己的飲食習慣。

4:適當的運動相結合。跳繩+仰臥起坐+俯臥撐三者結合。減肥初期切記運動量不可太大，以免體力不支。

5:最關鍵的一點就是要有減肥的意志和決心，你要三天打魚兩天曬網，一切白搭。

6:多睡覺，個人經驗多睡覺不僅美容也減肥。睡夢中永遠都不會感覺餓。

個人總結減肥最安全，最健康的有效減肥就是少吃少吃，適當運動，多睡覺。以上個人觀點，不喜勿噴。