謝謝邀請。提到“腎”，我更想和您說解剖學意義上的腎，而不是中醫角度的概念。腎臟，其實就是我們身體中“淨化血液的一個居所”；當體內的血液流經腎臟時，血液當中多餘的鹽類物質、廢物與水分會一起形成尿液，進而會排出體外。腎臟相關“問題”是生活中常見的疾病，型別很多。當經常出現一種或者幾種“表現”時，那就要引起您足夠的注意了；關注腎臟健康，我們要做的還有很多。

存在這些“表現”，你應該注意了：

水腫：

一種很常見的“身體現象”，但是如果總出現就要引起注意了。如果腎臟的代謝功能受到影響，那水分就不能及時排出，這就容易導致出現“水腫”現象，一般水腫所表現出的部位多是腳踝或眼睛。假如總是反覆出現，建議到醫院診療。

“血肌酐”出現了明顯的升高：

一個專業的醫學名詞，透過醫院相關檢查可以測得。如果體內的血肌酐數值升高，則代表著“腎功能被損害”。所以，建議大家要定期去醫院體檢，關注自己的身體健康程度。

尿液出現了“異常的變化”：

如果您的尿液出現了“血尿”或“蛋白尿”，則需要加以正規的檢查來確定自己是否患上了腎臟疾病。蛋白尿是所有腎病患者都存在的問題，小便之後發現尿液中有較多的“泡沫”則可能代表著是蛋白尿；血尿所代指的就是“尿液中混雜著血液”，這也是腎臟疾病的一種表現，很可能是患上了尿路感染或者泌尿結石等疾病。

高血壓：

值得注意，一般60%腎小球腎炎以及90%的慢性腎衰竭都會出現高血壓；由腎臟疾病引起的高血壓為“腎性高血壓”。針對年輕人來講，如果出現了很難控制的高血壓，則需要考慮是否患上了“腎小球腎炎”。另外對於本身存在高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，建議定期到醫院做尿檢，關注可能出現的腎臟損傷。

反覆出現的頭暈問題：

如果出現了相關的慢性腎病，那可能會導致貧血問題發生，這就有可能導致頭暈等表徵出現。

除了這些以外，您所說的乏力、腰痛以及性生活不佳等問題和“腎臟健康”並無關係。

科學“養腎”，有些細節需要您做到：

按時體檢很重要；目前來看，導致“慢性腎衰”最直接的病因就是“慢性腎小球腎炎”，對於這種早期並沒有症狀的病症，唯有定期規範體檢有助於發現。

積極控制身體的血壓、血脂以及血糖，避免出現高血壓腎病和糖尿病腎病；對於已經患有高血壓的人群，請按醫囑服藥，積極控制血糖和血壓。

每日適當運動，保證30分鐘以上的運動時間，預防肥胖，避免由於肥胖增加患腎臟疾病的風險。

戒掉一切“傷腎的壞習慣”；戒菸戒酒戒久坐，不給腎臟增加麻煩。

適當運動很重要，但是不能過量運動和過度勞累，避免給腎臟增添“負擔”；過於劇烈的運動容易導致橫紋肌溶解，這是一種間接損傷腎臟的行為。

按醫囑服藥，拒絕胡亂用藥、濫用藥。

最重要的事情最後說，每一個人都應該保證每日的“飲水量”，每日飲水1500—1700毫升，降低尿液中毒素的濃度，保護我們的腎小管。

科學護腎，關注身體出現的某些變化。定期體檢、拒絕不健康生活習慣、合理控制基礎慢病，為您的腎臟保駕護航。

泌尿系統由腎臟、輸尿管、膀胱和尿道組成，主要功能是排除代謝產生的廢物、多餘的水分和無機鹽等。以上物質經血液迴圈到達腎臟，在腎內形成尿液，再經排尿管道排出體外。腎臟是泌尿系統中最重要的臟器，主要功能是排洩代謝產物，調節水、電解質和酸鹼平衡。腎臟還具有內分泌功能，分泌腎素、促紅細胞生成素、前列腺素和1,25-二羥膽骨化醇等。

多種病因引起腎功能下降會出現的臨床綜合徵——急性腎損傷（急性腎衰竭），臨床表現可以分為三期。剛開始的時候，可能伴隨低血壓、缺血、膿毒血癥和深度蘇等，隨著病情的加重，腎小球濾過率下降。到了維持期的時候，即少尿期。許多患者表現為少尿和無尿。同時伴有以下全身症狀：

1.消化系統：食慾減退、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等，嚴重者可發生消化道出血。

2.呼吸系統：出現急性肺水腫、呼吸困難、咳嗽、憋氣等症狀。

3.迴圈系統：高血壓，心力衰竭等表現，因毒素蓄積、電解質紊亂、貧血及酸中毒引起各種心律失常及心肌病變。

4.神經系統：出現意識障礙、躁動、譫妄、抽搐、昏迷等尿毒症腦病症狀。

5.血液系統：可有出血傾向及輕度貧血表現。

此外，還常合併感染，還可合併多個臟器衰竭，死亡率很高。

最後，患者進入恢復期，少尿型患者開始出現利尿，可有多尿表現，通常 持續1~3周，繼而逐漸恢復。

慢性的腎臟結構和功能障礙≥三個月就可以成為是慢性腎臟病。在慢性腎臟病的不同階段，其臨床表現各異。慢性腎臟病1~3期的患者可以無任何症狀，或僅有乏力、腰痠、夜尿增多等輕度不適；少數患者可有食慾減退、代謝性酸中毒及輕度貧血。進入4期以後，上述症狀更加明顯。到了CKD5期時，可出現急性左心衰竭、嚴重高鉀血癥、消化道出血、中樞神經系統障礙等，甚至有生命危險。

參考文獻：內科學（第8版）. 北京：人民衛生出版社.516-526.

腎臟作為機體的重要器官，其一旦存在有什麼異常情況的話，此時能夠給患者機體帶去的不利影響還是比較多的。那麼腎功能不好的人究竟會有哪些表現出現呢?

第一期：在早期的時候，患者往往只存在有原發病疾病的症狀。

第二期：腎功能不全期。處於這一時期的患者，其腎小球已經受到了較多損害，其腎臟排洩代謝廢物往往也會有一定障礙產生，患者機體的肌酐尿素氮可能會表現為偏高或超出正常值。臨床上的病人則可能會出現有貧血，疲乏無力，體重減輕甚至是精神不易集中等症狀。但是這些症狀卻常被大家所忽視。

第三期：這一時期也稱為機體腎功能的衰竭期。此時患者的腎臟功能發生的損害已經相當嚴重了，由於其已經不能維持身體的內環境穩定，因而患者往往易疲勞和乏力，貧血明顯，夜尿增多，並常合併有酸中毒情況。

第四期：處於該時期的患者，往往是稱為尿毒症期或腎功能不全終末期。此期患者發生的腎小球損害已經超過了95%，其表現出較為嚴重的臨床症狀，如劇烈噁心、嘔吐，尿少，重度貧血以及面板瘙癢等。

指導專家：陳寶財，醫學碩士，主治醫師，滄州市人民醫院國醫館。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

1.水腫

腎臟的一個重要作用就是排洩透過生成尿液排出體內的多餘液體，如果腎不好，就會導致液體瀦留在人體內，使人出現水腫症狀，常見的如手、腳水腫，按壓下不容易反彈恢復，甚至無法水腫到無法穿鞋子的地步，臉也會浮腫。

2.貧血及相關症狀

腎能分泌促紅細胞生成素，這種物質能促進紅細胞生成。腎不好時無法生成足量的此類激素，會導致紅細胞的生成量下降。而紅細胞是血液運輸氧氣的重要媒介，它的減少會導致貧血和相關的症狀。

主要包括：

人總是覺得疲勞，沒心情做任何事、總想睡覺；

即使是在溫暖的室內，也總覺得冷；

貧血導致的腦供血不足會讓人頭暈、思維模糊、難以集中精力。

3.面板灰暗、瘙癢

腎不好，人將不能將尿素等廢棄物及時的排出身體，它們會沉積在面板上，引起面板蒼白、灰暗。

血液系統內累積的廢物也會引起嚴重的瘙癢、人會控制不住的抓撓。

4.口臭或食物吃起來有金屬味

這也是血液中廢物積累過多引起的，它會讓食物嚐起來味道很怪。人也會不願意吃肉或是其他食物，進而導致日漸消瘦。

5.胃部不適，噁心、嘔吐

廢物堆積過多引起的另一個問題是消化道不適,人容易噁心、嘔吐。

6.排尿發生變化

腎不好，尿蛋白和肌酐會超標，這兩個指標代表著腎臟的過濾能力，是臨床上用來衡量腎功能的重要指標。

但我們還可以從尿液的外觀、排尿的變化來判斷腎臟的好壞，腎不好時：

尿液可能起泡或為泡沫尿；

尿色可能成棕色、紅色、甚至是紫色，這表示尿液中可能有血；

rybySh， 此題首先要知道腎的功能，我簡論一下。腎藏精，主生長髮育。所以對各種人群的不同 。在兒童可生長遲緩，智力低下。在成人可見早衰，齒髮早落以及男子陽萎，精少。婦人不孕等生殖方面疾病。 腎主水，具有主持和調節代謝水的作用。如腎有病變，主水失常代謝產生不利，可見尿少或尿多小便清長等症狀，全身或區域性出現水腫。 腎主納氣，若腎納氣功能減退。可見呼吸困難，急促，喘息，呼多吸少等症狀！此外，還有腎陽虛，陰虛各有症狀，這裡就不一一介紹！

腎為先天之本，我們都知道這個器官如果出現問題會有頭暈、氣短、健忘、失眠多夢、燥汗、耳鳴、腰膝痠痛、脫髮、牙齒鬆動、兩頰潮紅、手足心熱、口乾舌紅，面色淡白、疲倦乏力、怕冷、脈弱、食慾不振等表現，但是這些腎不好的症狀表現卻特別容易與其他病症相混淆，反而不容易引起人們的重視，下面我教大家檢視兩個標準。

尿液異常

因為腎臟是最主要的泌尿系統器官之一，所以我們要把尿液異常作為一個標準，那麼我們來看以下幾點:

看排尿次數是否異常，成年人白天正常排尿為4至6次，夜間是0至2次，如果超過這個範圍的話，就是尿頻；

尿意控制，尿意一來，馬上想尿，難以控制，或是排尿之後又想尿，這種就是尿急；

因為腎臟具有多重過濾作用，所以小便往往不會出現泡沫或顏色異常的現象。如果出現小便泡沫增多，可能是尿液中含有蛋白質導致的，說明腎臟功能受到了損傷。

身體出現浮腫

腎臟出現了問題，那麼水分無法排出體外，往往會導致體內出現積水，產生浮腫的現象。如果發現自己經常眼皮浮腫，雙腿浮腫的症狀，那麼有可能是腎臟功能虧損的現象。嚴重的波及全身，甚至出現胸水及腹水。

腎臟不好，免疫功能也會降低，各種疾病都會接踵而至，造成前列腺增生、慢性腎炎、陽痿、早洩、性功能障礙等。由此可見必須保護好腎臟，早發現早治療。

腎功能差的這6大訊號！一定要注意！

1、沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，透過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、不想吃

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

4、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

5、水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

6、尿蛋白和尿潛血

尿裡有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指徵，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師諮詢。

經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不瞭解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。

發現症狀如何處理

1、首先發現症狀的時候，要及時的去醫院進行確診。因為很多疾病症狀往往都很相似，一條條對症入坐，自我診斷治療的話，很有可能會誤診。

3、一旦確診，及時去醫院專科治療。切忌諱疾忌醫，身體才是最重要了，要是為了面子而不去治療，耽誤的是自己的身體。

男性如何治療

男性腎病治療首先要辨明疾病。在西醫治療中多采用激素衝擊，細胞素類免疫抑制劑類藥物。治療腎病中醫則根據辯證論治。腎病治療主要分對受損腎臟的根本治療與對證治療。

將過高的血壓、血肌酐、尿素氮降下來、改善貧血、改善酸中毒症狀，這都是腎病患者迫切希望治療的問題。將這些降下來，如果腎臟受損不能被抑制，可認為是腎病對症治療。

如果忽視實際病情，只一味追求指標的改變，只能使病情雪上加霜。要知道，如果脫水過多，很容易造成腎臟內有效血容量不足，導致心衰、血液灌注量減少而出現無尿狀況。

腎病的產生跟很多因素有關，進展也跟很多因素有關，腎臟病在糖尿病、高血壓病人中比較常見，還有經常反覆亂吃藥的病人，因為很多藥物都需要經過腎臟排洩，這些藥多對腎臟產生影響。

其實得了腎病並不可怕，但是有很多因素會引起腎病的惡化。腎病治療最主要的是不僅要對症治療，也要針對疾病本質因素治療，防止症狀一時消失，病因不有效治療，再度重來。

溫馨提示：男性朋友切不可對自己的身體狀況託大，而一心撲在工作中，忽略身體變化。一定要及時的關注自己的身體狀況，身體才是事業的本錢。

想知道自己腎功能的好壞最好使去醫院檢查，但是如果你出現了以下的症狀，一定要小心了。

症狀1：感覺自己很累，沒有精神，或者很難集中注意力。

嚴重的腎功能障礙會引起血液中毒素的積累，從而出現上述的症狀。

症狀2：入睡困難

當腎的過濾功能受到影響之後，本來應該隨著尿液排出去的毒素現在留在了血液中，這樣會影響到你睡眠的情況

症狀3：面板乾燥感到癢

正常的腎功能可以保證血液中正常的維生素、礦物質，但是乾燥發癢的面板是體內維生素缺乏的一個表現。

症狀4：夜間多尿

當腎功能受損時，會出現尿液重吸收、過濾的功能受損，從而導致尿液增多，但是尿液增多可能也是尿道感染的症狀。

症狀5：出現血尿

症狀6：尿液多泡

尿液中泡沫很多，尤其是當你需要多重幾次馬桶之後才能衝下去之後，說明尿液中的蛋白質含量高。

症狀7：眼周持續浮腫

尿液出現蛋白質時腎功能衰弱的早期標誌，但是眼周持續浮腫說明尿液中已經有大量的蛋白質，說明腎功能進一步衰弱。

症狀8：關節雙腳浮腫

症狀9：胃口差

症狀10：肌肉痙攣

再次提醒一下，去醫院檢查的結果最準確，要定期體驗哦

腎功能差，這個說法比較寬泛。通常我們看肌酐、尿素氮、尿蛋白等指標評估腎功能情況，而最為常見的容易導致腎損傷的疾病有糖尿病、高血壓、各種腎炎。不同疾病，症狀表現有區別，而且腎損傷早期，甚至沒有任何症狀。腎功能不全，主要表現為蛋白尿、血尿、水腫、高血壓、肌酐升高、氮質血癥等等。同時可出現食慾減退、乏力、多尿等非典型症狀。症狀明顯時，往往腎功能已經有了明顯的惡化。腎臟病，腎功能不全，經濟花銷很大，尤其是依靠透析的患者。各種腎炎，我們沒有很好的辦法去規避，但是糖尿病、高血壓我們是可以提前干預的，所以一定要有長遠的眼光，有病要認真對待，否則，一旦腎功能受到影響，那麼治療就不僅僅是吃吃降壓藥、降糖藥、扎胰島素這麼簡單了！

一說到腎功能，大家可能立馬想到的就是:他好我也好！其實，腎功能並不是只會影響到夫妻生活，在日常的生活中，腎功能不好也會有一些其他的表現。

我們都知道腎臟是生成尿液的器官，如果腎臟出了問題，那麼首先影響到的就是尿液。腎臟如果出現了功能不好，就可能會造成多尿，每天晚上頻繁地起來尿尿，會嚴重影響到生活和睡眠。

除了多尿，腎臟出了問題，還有可能會導致血尿。血尿分為肉眼血尿和鏡下血尿。肉眼血尿顧名思義，就是直接用眼睛就可以看到，尿液變紅了。而鏡下血尿雖然看不出來尿液的顏色改變，但是在顯微鏡下卻可以看到紅細胞。

除了尿多，血尿，尿尿的時候出現很多泡沫，也有可能是腎臟出現問題的表現，也就是我們所說的泡沫尿，如果泡沫很多，久久不散，那就可能是蛋白尿了。

正常情況下，尿液裡面是沒有蛋白的，一旦出現蛋白，就意味著腎臟的過濾功能遭到了損害，如果不能及時進行治療，就有可能會導致嚴重的後果，所以如果發現這些異常，一定要及時進行檢查。

中醫的腎和西醫的腎不是同一個概念，也不是同一個東西。因此，我從西醫的角度來給大家介紹一下腎臟不好有什麼表現。

第一、腎臟不好的人，臉就與人不同

腎病性浮腫面容是腎功能不好者的一個表現。腎臟出問題的人，顏面浮腫，蒼白，尤其是眼瞼，腫的特別厲害。

如圖

第二、腎區疼痛，叩擊疼痛明顯

腎區在哪裡，就是我們的腰，脊柱兩側

這個就是腎區，如果出現鈍痛、脹痛，用手輕輕叩擊該區域，出現明顯的疼痛，那麼要警惕腎臟有沒有出問題。

第三、小便的改變。

腎臟功能受到損害時，小便會出現變化。在腎臟功能受損的早期，尿量會增多，隨著腎臟功能的進一步受損，尿量會逐漸下降，直到無尿，這個時候就發展成為了我們平時常說的尿毒症。

因此，一定要警惕小便，尤其是小便很少（24小時尿量小於400ml）的時候，就是腎臟在發出求救訊號了。

另外腎臟功能出現異常時，小便的顏色也會發生異常。比如出現血尿、醬油色尿。

第四、血壓的改變

腎臟是我們血壓調控系統中重要的一個部分，當腎臟出現問題之後，我們的血壓也可能出現波動（並不是一定），往往會引起高血壓

第五、貧血

長期慢性的腎臟功能受損，可以導致貧血，表現為面色蒼白、眼瞼、嘴唇沒有血色。

出現上述表現的時候，大家一定要警惕是否腎臟出了問題。尤其是一些老年人，排尿排不出來了，也不好意思給家人說，最終發展到尿毒症才送往醫院。這個時候，為時已晚。

另外，通常我們關注的性功能，其實並不是腎臟主管的，而是腎上腺、垂體等內分泌腺控制的。

1排洩功能，排出體內的代謝產物。2調節功能，調節血壓，水，電解質平衡。3內分泌功能，產生腎素，促紅細胞生成素等。

腎功能不好有哪些表現呢？

1水腫，表現為早晨起床時出現眼睛或者顏面水腫，之後發生為全身水腫。原因有腎小球濾過率下降，而腎小管重吸收鈉，水增多，大量蛋白尿導致低蛋白血癥，引起體內鈉，水瀦留。

2高血壓，表現為30歲或者50歲後，高血壓突然出現或者突然加劇，而且進展快，舒張壓尤為明顯。主要是腎實質或者腎動脈發生病變引起。比如腎小球玻璃樣變性，間質組織和結締組織增生，腎動脈狹窄，腎小管萎縮。

3面板瘙癢，膚色暗沉。腎功能有排洩功能，腎功能下降導致人體肌酐，尿素堆積在體內，代謝出現障礙，尿素霜，鈣等沉積在我們的面板，導致面板色素沉著，膚色變暗，面板瘙癢。

4多尿，少尿，蛋白尿。腎臟調節水液失調，出現尿量變化。

腎功能不好是男性最頭疼的問題

身體是否好，男性都不太在意，但如果腎功能不好，則是男性自己都無法忍受的事情。腎功能不好，家庭地位不保！腎功能弱的10個身體特徵，但願你沒有！

症狀1：感覺自己很累，沒有精神，或者很難集中注意力。

嚴重的腎功能障礙會引起血液中毒素的積累，從而出現上述的症狀。

症狀2：入睡困難

當腎的過濾功能受到影響之後，本來應該隨著尿液排出去的毒素現在留在了血液中，這樣會影響到你睡眠的情況

症狀3：面板乾燥感到癢

正常的腎功能可以保證血液中正常的維生素、礦物質，但是乾燥發癢的面板是體內維生素缺乏的一個表現。

症狀4：夜間多尿

當腎功能受損時，會出現尿液重吸收、過濾的功能受損，從而導致尿液增多，但是尿液增多可能也是尿道感染的症狀。

症狀5：出現血尿

症狀6：尿液多泡

尿液中泡沫很多，尤其是當你需要多重幾次馬桶之後才能衝下去之後，說明尿液中的蛋白質含量高。

症狀7：眼周持續浮腫

尿液出現蛋白質時腎功能衰弱的早期標誌，但是眼周持續浮腫說明尿液中已經有大量的蛋白質，說明腎功能進一步衰弱。

症狀8：關節雙腳浮腫

症狀9：胃口差

症狀10：肌肉痙攣

注意：以上可以作為參考，大家最好綜合評價一下自己，針對的調整一下，不要一概而論。

如何增強自己的腎功能呢？

1、食補：補充歐米伽3脂肪酸：秋蘇籽油

歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。

比如在秋蘇籽油中非常豐富的歐米伽3（α-亞麻酸含量高達65%以上，是世界上已知亞麻酸含量最高的食物），亞麻酸可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA，DHA有助於促進腦細胞活力和視神經細胞發育，可以改善疲勞。EPA可以清除膽固醇，掃清血液垃圾，有助於改善組織器官因衰老而導致的充血異常，這對於提高腎功能有非常好的幫助。每天食用5毫升秋蘇籽油可以提高腎功能。

補充黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻

中醫講究 “五色補五臟”，而黑色食物入腎經，是養腎益氣的好助手。比如黑米，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

除了黑米之外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的食物。

2、睡眠

想要養腎就要睡好覺，很多年輕人早早腎虛了和長期熬夜、睡眠不好、長期失眠等都有關係。想要告別失眠、提高睡眠質量可以嘗試秀芝粉。秀芝粉含有多糖三萜等多種有效成分，還含有豐富的微量元素，能夠改善睡眠，保護肝臟，降低血脂，長期服用，可以提高睡眠質量，改善失眠狀態。

3、運動

透過適當運動養腎強精，是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

一個動作，可以改善腎能力

提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

腎虛的九大症狀

【症狀1】畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺.“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘,膝關節的症狀.“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛,神疲倦臥,少氣懶言,口淡不渴等腎虛病症.

【症狀2】房事過度:中醫認為腎藏精.腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用.腎陰和腎陽在人體內相互依存,相互制約,維持人體的生理平衡.如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變,男性會出現陽萎早洩,滑精,精液病等病症.

【症狀3】頭暈無力 失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟.許多慢性病如慢性肝炎,冠心病,支氣管哮喘,高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀.

【症狀4】哮喘:腎臟有“納氣”的功能.因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸.厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重,冷汗直冒等症狀.

【症狀5】腰痛:腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損.內傷腎虛一般指先天不足,久病體虛或疲勞過度所致.輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛,腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦,開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足.

【症狀6】夜間多尿:一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”.白天小便正常,獨夜間尿多,正是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成.

【症狀7】頭暈耳鳴:很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花,天旋地轉,噁心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾.造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關.中醫上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈,耳鳴.

【症狀8】便秘:便秘的人常因排便困難出現肛裂,痔瘡等症,影響工作,生活,苦不堪言.雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常,但其根源是因腎虛所致,因為腎開竅於二陰,主二便,大便的傳導須透過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用.

【症狀9】腰痠腿痛,尿頻尿急:長時間身體僵硬不變地坐在車裡,外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛.

於有慢性腎功能不好的人群，飲食是一大問題，因為患者本身患有的症狀決定了飲食需要合理，既要保證患者的飲食滿足體內代謝所需，又要保證患者飲食不會對疾病帶來惡化。所以，飲食關是患者在節日期間需要做好的首要任務。其次，由於慢性腎功能不好與生活規律也有很大關係，節日期間很多人不注意休息，因而也會對疾病造成一定的危害。所以，作息關也是患者在節日期間需要做好的另一任務。那麼，如何去把控好飲食關和作息關呢？

一、飲食結構要合理，但是量要把控。

我們都知道，慢性腎功能不好患者很容易出現水腫、蛋白尿和高血壓等症狀，這些歸結起來都是由於腎炎引起的。因為腎臟出問題了，所以人體的代謝也就會跟著出問題，大量的代謝廢物不能及時從身體裡排出體外，造成毒物堆積而影響身體健康。與此同時，腎小球、腎小管的炎症使得很多蛋白也隨之丟失，並隨著尿液一起排出體外，這對於身體也是一大損失。更為嚴重的是，當水分在體內大量集聚以後，會造成身體浮腫、血壓升高，最後直接影響全身的迴圈系統。所以不難看出，腎臟出問題以後，牽動的是全身症狀。

所以，飲食方面應該嚴格注意這幾點：一是要保證低蛋白、控制水攝入，為什麼？因為不注意蛋白和水的攝入，將直接使得患有腎炎的腎臟工作負擔加重，從而使腎炎變得更加嚴重，控制了蛋白和水的攝入以後，尿液中的蛋白和身體的浮腫狀態也會隨之得到好轉；二是控制食鹽的攝入。我們都知道鹽吃多了容易導致血壓升高，所以有腎炎的患者更應該注意低鹽飲食，避免由於食鹽攝入過多，而導致血壓進一步升高，最後直接給心臟、腎臟帶來不可逆轉的損害；三是減少脂肪的攝入量。由於脂肪中含有大量的脂質，這些會給機體的代謝帶來更大的負擔，同樣也會影響到尿液的成分。建議大家在過節期間，針對有腎炎的患者要注意飲食、飲水等量的控制。

二、休息節律要合理，切忌熬夜加班。

休息對於腎炎患者非常重要，因為休息不僅是對腎臟的保護，更是對全身的保護。休息不好，機體的代謝就會紊亂，進而使內分泌出現紊亂，最後直接給激素造成影響。人體受多種激素的影響，腎臟也是。當激素出現問題以後，腎臟的功能會更加受到干擾和影響，尤其是決定腎臟代謝的相關激素，它們將直接影響腎臟的代謝，比如醛固酮等。當這些激素被打亂以後，腎炎患者的高血壓、水腫狀態也會隨之加重。所以，即使是過節期間，有腎炎的人群也應該注意自己的休息時間，每天保證足夠的睡眠，可以很好地避免內在的激素紊亂，可以幫助身體更好的調節代謝，彌補由腎臟不好帶來的不良反應。

腎的一個作用是代謝，腎功能不好的人常有水腫的表現；

同時腎的位置在腰部，腎不好還出現腰痠的症狀；

另外，尿頻尿急也是腎功能不好的常有表現。

那腎不好怎麼調理？

⑴保證睡眠充足

保證充足的睡眠時間，讓腎臟得到好的休息，減輕腎臟負擔，幫助腎臟排毒。晚上11點到凌晨2點是“腎臟”的時間，所以早睡對於腎臟是非常重要的。

⑵食療溫補

腎不好的人還可以選擇喝點人參黃精發酵液等溫和的食療飲品來調理腎臟健康，腎陽虛、腎陰虛都適合，主要是以多種養腎中藥材結合益生菌發酵製成的，其中有人參、黃精、覆盆子、杜仲、芡實、枸杞等，它們都是藥食同源性食材，有溫補腎臟的效果，對腎虛引起的掉頭髮、腰痠、水腫等有明顯療效，而且食補比較溫和，不會有發作業。

⑶雙手搓腰

適當的運動量對腎臟健康很有幫助，平時要多進行運動鍛鍊，有空可以搓搓腰部，有很好的養腎功效。

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

腎，是身體的重要器官之一，是為“先天之本”，也是“生命之源”！

一個人的腎臟，相當於身體的“淨化器”。

不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物，排出體外。

可見，一顆健康的腎，多麼至關重要！

那麼，腎功能不好的人，一般都有哪些表現？

一、腎好不好，看耳朵

1、耳失聰

《靈樞·脈度》中講到：腎氣通，於耳，腎和，則耳能聞五音矣。

腎為藏精之髒，腎精充沛，則髓海有餘，耳竅濡養有給，表現為聽力聰慧；

若腎精虧損，則髓海空虛，耳失所養，出現耳鳴耳聾。

2、耳垂小

腎臟好的人，其耳垂，通常是飽滿且厚實的，說明他腎精充沛。

而如果一個人，耳朵輪廓小，耳垂偏小且薄；

則說明這個人腎精不足，腎氣虧虛。

3、耳變黑

《黃帝內經》有講，黑屬腎，腎色黑。

如果一個人的耳朵，開始變黑，這種變化是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半也有怕冷的表現。

所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎功能不好的表現。

二、腎好不好，看手指

1、無月牙的指甲

正常來講，以雙手有8個以上半月牙為最佳。

如果半月牙痕越少，則表示精力越差，體質越寒，免疫力也不會太好。

就中醫來講，半月牙少，表示陽虛，陽虛生內寒。

如果一個人雙手的手指上，半月牙痕都很少的話，那麼腎臟不會太好；如果是男性，那麼十有八九屬於腎陽虛了。

2、林賽氏指甲

兩截甲，又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色；

如果指甲出現這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

3、杵狀指

杵狀指，也叫鼓棰指，表現為手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。

常見於心肺疾病、肝硬化、甲狀腺功能亢進等患者，也有少數是因為腎臟出現問題導致，比如慢性腎盂腎炎。

腎好不好，看排尿

1、尿色異常

正常人的尿液是淡黃色，透明的；

如在正常的飲食情況下，會出現紅色，黑色，褐色，白色，綠色等異常顏色，多是腎炎，腎衰竭，尿毒症等疾病的臨床表現。

2、泡沫尿

腎好的人，其尿尿的張力低，不易形成泡沫；

如果尿液中含有泡沫，且不易消散，說明腎出了問題，導致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。

3、排尿困難

排尿困難可能是由於腎功能衰竭，無法生成尿液；

也有可能是腎臟本身無病，但尿液蓄積在膀胱裡，膀胱裡尿管，充滿了尿液，但排不出來，這叫做尿瀦留，尿瀦留是膀胱病變。