血管在人體佔據這很重要的地位，血管健康，身體的各個器官和部位才能有足夠的血液和營養支援，如果血管過早損傷，會給身體帶來很多潛在的危害。

血管受到生活習慣的影響，特別是飲食。早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人卻沒有在意，隨便應付早餐，或許正在傷害你的血管。

3種傷血管的“早餐”公佈了，若你不愛吃，血管會感激不盡

1、熱粥

粥是許多人的早餐選擇，有些人特別喜歡喝一碗熱騰騰甚至煮沸的粥，這實際上對血管的損傷很大。

我們的血管很脆弱，所以早上吃一些熱燙的食物，很容易損傷血管內壁，會破話血管的保護屏障，讓血管更容易被細菌毒素侵害。如果血管中有斑塊，很可能會意外脫落，形成血栓，堵塞血管。

2、高脂肪、高熱量類

也有很多人喜歡吃高脂肪和高熱量的早餐，比如油條、油條和油糕等。這些油炸食品不僅營養價值低，而且含有大量不易消化的飽和脂肪酸。

經常吃這些早餐很容易導致肥胖和血脂增加，如果你的血脂過高，很容易引起嚴重的血管疾病，而且這類早餐還含有很多致癌物質，對你的健康不利。

3、高鹽食物

吃早餐時，很多人喜歡吃一些鹹菜、泡菜、鹹鴨蛋等，這些早餐會讓我們的鹽分攝入過量，也不利於血管的保護，特別是高血脂人群，鹽吃多了，容易引起血壓升高，引發急性心腦血管疾病。

血管的健康至關重要，特別是放血管堵塞的時候，後果是很嚴重的，各種疾病歲隨之而來，所以最好提前預防好。

血管阻塞的3種表現，早發現，早干預！

1、四肢麻木

當血管受損時，身體也會有一定的不良症狀，如果身體短時間內總感覺到麻木，可能是因為血管健康受損，因為血管是輸送血液營養的介質，當血管健康受損時，血液迴圈就會受阻。

2、頭暈頭痛

一旦經常出現頭暈或頭痛的情況，可能是血管健康損害造成的。因為當血管功能正常時，血液可以及時輸送到身體的各個部位，使大腦功能得以維持正常，正常的腦功能可以保持頭腦清醒，不易產生頭暈。

3、眼前發黑

如果你覺得自己的視力在短時間內下降，甚至有短期的眼睛發黑，要警惕血管堵塞的風險。放眼睛周圍的毛細血管被堵塞的時候，沒有充足的營養和血液供給給眼睛，就容易影響視力，造成視力下降，甚至眼前發黑的情況。

早餐加它，營養豐富，血管幹淨，不堵塞！

如果你吃了一頓豐盛的早餐，你的身體會一整天充滿活力。如果你想補充營養，早餐的搭配是非常重要的，早餐可以合理搭配全麥、水果蔬菜、雞蛋和牛奶，使營養更加均衡。

如果你想讓你的血管幹淨而不堵塞，你可以在早餐中加入一些青梅柑桃液，它是很好的營養提取液，裡面含有更利於人體吸收的各種礦物質、白蛋白、維生素、氨基酸等營養，可以幫助代謝血脂，穩定血壓，養護血管。

不想血管堵塞，需要定期體檢

每年體檢是非常必要的，特別是有高血脂疾病之類的人，為了預防病情惡化，定期體檢檢查血脂和血管問題，更容易避免更多的疾病危害。雖然現在生活節奏加快，生活壓力大，但是也要抽出時間去體檢。

最傷血管的8個行為和習慣！

1、長期過度過飽

如果經常過度飽食，會對消化系統造成很大壓力，使腸胃超負荷，極易造成腸胃功能的紊亂，甚至傷害黏膜，造成胃出血。還有人在飽食後，大腦中的纖維芽細胞生長因子會呈幾何倍數增加，這種物質會使毛細血管內皮細胞增加，血管壁增厚，易導致動脈硬化的發生。而且長期過度飽食會引發腦血管硬化，導致大腦早衰和智力衰退。

2、長期不吃早餐

人體經過整夜的睡眠，會丟失大量的水分，如果不吃早餐或不飲水，就可導致血容量減少，血液粘稠度增加，血小板極易發生集聚而形成微小血栓，進而堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。

另外，長期不吃早飯還會使血管內壁的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）沉積，造成動脈硬化。有研究發現，沒有吃早飯習慣的人誘發心肌梗死等疾病的機率也比正常人高很多。

3、經常吃過量甜食

心腦血管疾病與內分泌代謝有著很大的關聯，當人體的糖代謝和脂代謝紊亂時，就會有更多積存的垃圾留在血管，沉積時間過長，就會出現心腦血管疾病。愛吃甜食還會導致人體的腰部和臀部脂肪堆積，增加高血糖及糖尿病的風險，進而也會增加出現高血脂、高血壓、心臟病的風險。

4、經常睡眠不足

人處於正常睡眠狀態時，交感神經抑制，此時心率減慢、血壓降低、心臟負荷降低，這有利於維持心血管系統的穩定狀態。相反，如果長期睡眠不足或睡眠障礙會引起自主神經調節功能紊亂，影響人體新陳代謝，使內分泌和免疫系統都受到影響，增加腎上腺素的分泌，進而導致血管收縮、血壓上升、呼吸加快、新陳代謝增加等，提高血液遊離脂肪酸和甘油三酯的水平，增大血小板的黏性，進而導致冠心病、心力衰竭、高血壓、心律失常等一系列的心血管疾病。

5、經常矇頭睡覺

矇頭睡覺，會造成被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，如果長期吸進潮溼且含二氧化碳濃度較高的空氣，對大腦血管危害極大。有這種習慣的人早晨醒來常常精神萎靡、無精打采、渾身酸困，這主要是大腦代謝受到影響、腦神經的活動不能馬上恢復正常所致。

6、長期穿衣過緊

如果女士長期穿過緊的打底褲或襪子，會影響下肢血液迴圈，導致靜脈曲張。如果上衣過緊，則可能會壓迫到頸部動脈，導致頭暈、噁心，引發血壓下降和心跳減弱等。

7、長期吸菸酗酒

吸菸會使膽固醇容易在動脈管壁上沉積，促使動脈粥樣硬化的形成。其中的尼古丁可促進兒茶酚胺釋放，使心率加快、血壓升高，進而加重心臟負擔，誘發冠心病急性發作。

而長期酗酒也會加重冠狀動脈粥樣硬化，誘發冠心病，因此要戒菸限酒。

8、排便用力過度

如果是患有心腦血管病的人在用力排便時，會導致腹壓升高，進而使心臟射血阻力增加、血壓升高、心肌耗氧量增加，導致心肌缺血、心絞痛發作或嚴重的心律失常而引發猝死。因此，預防便秘是保護血管要做的事情之一，可以在平時注意多吃蔬菜水果、多喝水、多運動，以保持大便通暢。

咱熟知的心腦血管疾病最主要的原因就是血管損傷了，那麼什麼樣的行為最傷血管呢：

一、油膩肉類易堵血管

人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等難以排出體外,聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

二、吸菸傷血管,十年難恢復

臨床資料顯示，即使吸菸不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化，即使戒菸後，也要10年才能完全恢復血管內皮的損傷。

三、過多食用糖和鹽會使血管變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?

當人吃了過甜過鹹的食物後,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

人的骨骼大約可用200年，但中國的心腦血管的平均使用年限目前大約為75年，因此要想長壽，首要任務是讓動脈血管多活幾年，以下6種行為最傷血管。

1.大魚大肉

脂類聚集在血管裡，一方面容易沉澱在血管堵塞，另一方面還會增加血液粘稠度。如果血管裡的脂類長期過多，就容易出現動脈血管斑塊，當斑塊一旦破裂就會形成血栓，如果導致血管堵塞，容易引起腦梗死或心肌梗死。

2.吸菸

吸菸是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果吸菸者的血液中膽固醇水平高，就很容易進入受損的血管內皮，形成動脈粥樣硬化，一般戒菸10年後才能完全修復血管內皮的損傷。

3.過多的鹽、糖攝入

血管泵出血液時會產生NO，NO會放鬆血管、釋放血流，而過多的食鹽會阻礙NO釋放，從而妨礙血管擴張能力。

4.熬夜

熬夜時身體會處於緊張狀態，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或加重病情。

5.缺乏運動

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇和糖分就會堆積在血液裡，形成粥樣硬化斑塊。

6.口腔細菌

如果不注意口腔衛生，當患上了齲齒、牙周炎等疾病時，細菌或病毒會進入血流，就可能會依附在冠狀動脈壁上，對血管內壁細胞造成損害，加重或引起粥樣斑塊不穩定，導致冠狀動脈痙攣、狹窄、甚至引起阻塞誘發心肌梗死。

在生活中，難免一步小心就會傷及到人體血管而不自知的行為，但最明顯卻很難改正的有以下兩種。

1、大油大肉容易使血管堵塞

人體攝入過量營養，多餘的脂肪和養分滿意排出，都聚集在血管裡，一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面會增加血液粘稠度引發血栓。

2、吸菸傷血管，十年難修復

廣東省人民醫院某醫學博士表示，即使吸菸不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化，即使戒菸後，也要10年才能修復血管內皮的損傷。