感謝邀請。關注我們所處的社會，關注處在社會中的這些人們，有不少的人存在“吸菸”這個壞習慣；對於男士來說，“吸菸”好像成為了與“喝白開水”一樣的習慣。無論您身邊有多少吸菸個體，你都不要忘記：吸菸是一種“百害而無一利的習慣”，它會威脅到你身體幾乎所有部位的健康。為了健康，吸菸者應該馬上戒菸（主動）；當你在睡覺時（或者平常）總出現以下這三種情況，你更應該馬上戒菸，收穫健康。

睡覺時，如果您出現了這三種“情況”，應立即戒菸：長期性咳嗽：

短暫“幾下子的咳嗽”不是大事兒，但如果你的咳嗽是“長期性咳嗽”，而且這種咳嗽常常表現為“乾咳”，那就要引起你自己足夠的注意了；長期咳嗽，很有可能是您的呼吸系統出現了問題。遇到這種狀況，請立即戒菸，避免後期給自己帶來更麻煩的問題，例如肺氣腫、肺癌等問題。

侷限性“喘鳴音”：

伴隨著咳嗽，如果您在吸氣的時候總是出現一種“喘鳴音”，而且這樣的情況在咳嗽之後並沒有消失，這很可能代表“你已經被呼吸系統疾病侵襲”；此時，必須戒菸了。

咳嗽伴隨著聲音長期“沙啞”：

咳嗽之後，如果你已經發現“你的聲音也出現了沙啞感”，那就要引起注意了；總是出現這樣的問題，很可能是因為肺部疾病侵犯了你的聲帶而導致的；如果是這樣，請你馬上戒菸，觀察自己身體的改善情況。

其實，吸菸雖然可能是一種“常見的現象”，但這種習慣從根本上來講是不健康的，它的存在和堅持會增加肺部疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病等“全身問題”的發病風險。值得注意的是：吸菸不僅會傷害你自己的身體，同樣還會傷害您孩子和其他家人的健康；早戒菸，早健康；立刻戒菸，是對自己和家人的一種負責。

以此種方式，讓身邊的人幫助和監督你。

在身邊放一些“昂貴的零食”，煙癮到來之際，頂上：

戒菸的過程中，必然會有“煙癮”來折磨你，因為尼古丁本是一種“成癮物質”。

煙癮到來之時，您可以吃點巴旦木、核桃、酸奶等健康零食，儘量買那些“昂貴的零食”，用它們抑制你的煙癮。

用一個塑封袋，包上你所有的“吸菸物品”，將他們拋棄：

戒菸，必須得戒得徹底，爭取可以忘掉吸菸這件事。因此，從戒菸開始，請將菸草、菸灰缸、打火機、菸嘴等“吸菸物品”一同打包扔掉；眼不見，為淨。

閒來無事，做點有意義的事情：

戒菸的過程中，當你閒來無事的時候，請你多做些“有意義的事情”轉移自己的注意力；比如讀書、看電視、繪畫、書法、打球、瑜伽等“有價值的愛好”。

業餘時間，多去那些“無煙區”：

戒菸的重點，在於“業餘時間的去處”。沒事的時候，請您儘量去電影院看看電影、圖書館讀讀書、博物館漲漲見識、商場購購物，不給自己“想吸菸”的機會。

除了這些以外，給自己制定“適合自己的戒菸計劃”，將戒菸過程分成2—3個週期，每一個週期完成後給自己“昂貴的獎勵”。戒菸過程中多和那些“不吸菸人群”交朋友、多交流，儘量遠離吸菸人群，別給自己增加戒菸阻力。

該戒菸的時候，必須戒菸；戒菸不是件難事，只要你有信心和恆心。用“有趣的方法”戒菸，希望您可以再快點。

我不知道你問這個問題的初衷是什麼？我猜測是你現在出現了一些症狀，你在求證這些症狀是不是要求立刻戒菸？對不對？

我覺得是這樣，你目前應該是有戒菸的想法，想借助出現的某些症狀來給自己下決心去戒菸。既然想戒菸了，何必非要等這個症狀呢？再給你一些僥倖心理繼續吸菸嗎？所以呀，不管出沒出現這個症狀，把煙戒掉吧！為了家庭，為了子女，為了自己！戒菸吧！

不管是吸不吸菸的人，相信都知道吸菸最傷害的器官就是肺部，常年吸菸，會增加肺癌的患病機率。

並且，有三類人患上肺癌的機率格外的大：

1、吸菸20年以上的人群。

2、20歲以下就開始吸菸的人群。

3、每天吸菸20支以上的人群。

那麼肺癌究竟有沒有什麼表現呢？

醫生提醒：煙癮大的男性，睡覺前若有4種“反常”，肺癌在靠近，指的是哪4種？

訊號一：胸悶、呼吸短促

間歇性胸悶，特別是夜晚躺下後，胸悶更為嚴重，感覺呼吸不過來，必須要坐立起來才會好一點。呼吸急且短，說很短一句話就要換下氣。

這是吸菸導致了呼吸系統出現的問題，小心肺病。

訊號二：出現肩疼、胸疼

臨床資料顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯及時去醫院檢查，把煙戒了吧！

訊號三：經常咳嗽

經常咳嗽不是咽炎就是肺出現病變。臨床資料表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個症狀，可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。

如果不是肺癌，慶幸吧，抓緊戒菸，長期的慢性咽炎，會引發鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危險。

訊號四：出現杵狀指

肺癌患者，在手指末端指節會有明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，所以稱為“杵狀指”。

這是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。

所以出現杵狀指，並不是關節變形，而是癌症導致關節周圍的組織發生了異常的膨大，隆起，是肺癌的典型訊號之一。

吸菸者，肺好不好，可以用這三種方法自測：

測試一：憋氣30秒

首先，深呼吸幾次，然後深吸氣後憋氣，看你能憋多久？時長達30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能達標，說明你的心肺功能已經下降。

測試二：吹滅火柴

點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試三：測脈搏

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。

吸菸者，養肺，做好五件事：

1、常喝養肺茶

茶療，將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。

日常喝點潤肺排毒的茶飲，對肺部健康十分有利！

白鼓丁桔梗茶：取白鼓丁根、蘭菊根、桔梗根、玉竹，分別洗淨，切段後，炒製成幹茶。

白鼓丁具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果。

蘭菊根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒！

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的作用，並且可以生津止渴，提高免疫力，對於緩解咽喉問題效果不錯！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排煙毒有很好的效果，是潤肺排毒是不錯的選擇！

2、多食蔬果

保護肺部，最好多吃些新鮮的蔬菜和水果，利於補充身體所需營養素。

有研究發現，吸菸的人，會加速維生素C、維生素B族等營養素流失，增加體內自由基成分，不利於身體健康。

3、早起不吸菸

有句話叫“清晨一支菸，精神好一天”，這完全是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支菸，還美其名曰“早煙提神”。

殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是汙濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中;

另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

4、常食點白

一些白色系的食物，如雪梨、百合、蓮藕、荸薺等，都具有潤肺的功效，雪梨更是家喻戶曉的潤肺首選水果。

雪梨百合湯，是一道推薦率極高的潤肺抗病毒良方，製作方法和所需的原料都簡單、易學。

5、經常大笑

憂思傷肺，常常笑一笑，可以緩解心情，讓整個人處於一種的舒服的狀態，也是養肺的一種方法。

並且大笑可以對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。

研究表明，30%的癌症都與吸菸相關。

吸菸，對於人體的危害，與吸菸量、吸菸時間長短，有著重大的關係。

越早戒菸，對於人體健康，越有利，並且，戒菸的最佳時間，就是“現在”。

很多菸民都知道，戒菸難，這與“煙癮”有關，一個人的“煙癮”越大，戒菸也就越難。

那麼，如何衡量一個人的煙癮有多大呢？

一個表格，來測你的“煙癮”有多大？結果分析：

①0~2分，很低；

②3~4分，低；

④6~7分，高；

⑤8~10分，很高。

戒菸建議：

①0~2分，可嘗試一次性戒掉。

②3~4分，推遲早上吸第一支菸的時間。

④6~7分，同時，還要戒酒、咖啡和濃茶。

⑤8~10分，求助戒菸門診，採用尼古丁替代療法等。

煙癮再大，若“睡覺”時有3個異常，請立即戒菸，是肺在“求救”

1，凌晨3-5點易醒

此時，肺經當令，人體應該會進入熟睡狀態。

一旦，經常在此刻醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了。

2，胸悶，半夜被憋醒

睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。

心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血執行正常。

心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。

心肺功能受損，便會影響呼吸，導致胸悶、憋氣等。

3，睡醒後，腦袋昏沉、無力

一夜睡眠，醒來後，頭腦應該是十分清醒，精力充沛。

一旦，清晨鬧到昏沉，無力，說明你的肺部受損，獲取氧氣能力下降。

吸菸者，一個小方法，測試肺部健康情況

——“刮後背”

刮拭背部相關區域，觀察出痧的情況，和刮拭時的痛感。

部位：

刮肺俞穴，肺臟的脊椎對應區（如圖陰影區域）。

刮脊椎對應區，是否有明顯的紫紅色痧斑。

若痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱，則提示肺臟功能減弱。

刮肺俞穴，出現密集的深色痧斑，以及刮拭時有刺痛感，或刮拭時有結節，或肺俞穴處痠痛、凹陷，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，必要時去醫院進一步檢查。

吸菸者，4個時間段少吸一點

01：晨起1小時內

很多菸民，清晨起床後，會先點上一支香菸。

然而，此時吸菸，危害巨大，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。

所以，晨起後1小時內儘量不要吸菸，在吃過早餐後，再吸菸。

02：飯後40分鐘內

“飯後一支菸，賽過活神仙”，這只是菸民的一種“自我安慰”。

飯後吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

並且，飯後吸菸，會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

03：如廁時

很多菸民，在如廁時，習慣性的點上一支香菸，拿上手機。

然而，廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

04：床笫運動後

床笫運動後，全身血管擴張，血流的速度加快，此時吸菸，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

吸菸者，養護肺部，常飲三水

01：溫開水

潤肺防燥，首先就要做喝水，並且，要喝溫熱的水。

溫熱的水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜緊張狀態，促進痰液咳出。

經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，滋潤肺部健康。

02：淡茶水

多飲茶水，可對抗秋燥傷肺。

此時，還可消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可消炎止咳、潤肺排毒。

用黃菊苣、桔梗、玉竹、蒲公英，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

黃菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

03：湯水

銀耳、蓮子，一起煮湯飲。銀耳，對於肺部健康，大有益處。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。

多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。

蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。

吸菸者，常運動，增強免疫力

秋季養肺好時節，也是運動鍛鍊的好時節。

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康有益。

運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。此外，游泳，可增強心肺功能，強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。需要注意的是，秋季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

肺，有著“華蓋”之稱，意為可以給五臟六腑“遮擋風雨”。

肺為“嬌髒”，易受到病邪侵害，肺主一身之氣，是人體人體交換的主要場所。

因此，吸入的氣體質量好壞，會直接關乎到肺部的健康，香菸的毒氣，對肺損傷最大。

因此，長期、大量吸菸的人，要格外注意保護肺部健康，避免誘發各類肺部疾病，危害健康。

不妨來看一組實驗：

一個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。

罩子連著吸菸口和抽氣裝置，啟動後，開始抽菸。

一天一包，是不是很輕鬆就“達標”了呢？

那麼，抽上一個月，這30包煙，會在身體裡留下什麼？

煙霧，進入人體之後，會不斷地在氣管、肺中聚集，就像這樣。

30包，共600支菸，燃燒之後，罩子已經被燻得棕黑油膩。

再拆開裝置細看看，罩子裡的棉花裡，是黑膠狀物質，就是混雜著各種物質的焦油。

模擬氣管的塑膠通氣管，也沒能倖免！

想想看，這些毒物塞在肺裡、堵在氣管裡、溶進血液裡，身體還能好的了？

或許，你會覺得，人體的肺部機能，不會像這個靜止不動的棉花，會有自己的解毒排毒系統。

那麼，你有想過，常年累月的“荼毒”，肺部受損，影響其功能，是不是也會使得“煙毒”滯留，進而堆積在肺部、身體裡呢？

吸菸者，不論煙癮多大，睡覺時出現這3個異常，請立即戒菸，是肺在“求救”

1、睡前咳嗽加劇

肺，主氣，司呼吸。

如果，白天呼吸正常，晚上經常咳嗽，而且咳嗽很嚴重，越來越劇烈，說明肺部已受損，需要及時注意了。

2、無緣無故，失眠煩躁

肺部是輸送氧氣的器官，肺不好會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體缺氧並影響睡眠質量。

若是睡眠多夢、睡眠淺，且常感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡，多半是肺部出現了問題，要警惕。

3、半夜被憋醒

睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。

心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血執行正常。

心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。

心肺功能受損，便會影響呼吸，導致胸悶、憋氣等。

吸菸者，肺不好，身體還會出現2種異常

1：大拇指肚彈性差

大拇指，對應肺部經絡。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。

2：鼻子出現異常

中醫講：肺氣通於鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。

外邪襲肺，肺氣不宣，則易導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等症狀。

肺有燥熱，則鼻孔乾澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等症狀。

因此，鼻子健康出現問題時，往往也是肺部受損的表現，切莫忽視。

吸菸者，完不成這三個小測試，立刻戒菸，別猶豫

測試一：憋氣，20秒以上

調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。

如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。

如果，在30秒以上，則心肺功能良好。

如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。

測試二：吹蠟燭

點燃一支蠟燭，擺放在距離嘴巴15釐米的地方。

然後，看是否可以一口氣吹滅。

如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。

如果，距離5釐米，依然無法吹滅，則肺功能很差，警惕肺氣腫等。

測試三：爬樓梯

採用平時走路的速度，不慢不快的，一口氣爬上3樓。

如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。

如果，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。

吸菸者，保護肺部，這樣做：1、多飲茶，潤肺生津

肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺生津，促肺排毒，大有益處。

雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。

雞頭參，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。

雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。經常用雞頭參泡水代茶飲，對於肺部健康，十分有益。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。

尾參，被《神農本草經》列為上品，可潤肺生津，改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。

經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。

2、多大笑，可宣肺

情緒，對於肺部健康，也有著密切關係。

經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。

大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

3、多運動，強健肺能

秋季養肺好時節，也是運動鍛鍊的好時節。

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康有益。

運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。需要注意的是，秋季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

最後，練習“呬”字訣

“呬字訣”，為六字訣其中之一，有益肺部健康。

“呬”字訣，與肺相應。口吐“呬”字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。

秋季練習“呬字訣”，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。

呬，讀（si）。

口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。

呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。

呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

吸菸傷肺，人人皆知。而研究表明，吸菸者肺癌的發病率為不吸菸者的10.8倍。

肺臟是氣體交換的場所，主要負責吸入新鮮空氣，然後將氧氣輸送到血液中併到達四肢百骸和各器官，以供身體的氧氣消耗，之後再排出二氧化碳。

所以，肺部對人體的影響不言而喻，那麼，吸菸者如何判斷自己肺部的健康呢？

煙癮再大，若“睡覺”時有3個異常，請立即戒菸，是肺在“求救”

1、睡覺時經常3點至5點醒來

在3點到5點是肺經絡氣血主流的時間，在早期肺出現問題的時候，患者就會在這個時間不由自主的醒來，需要等到5點以後才會睡著。若是人體出現這個情況，一定要高度注重肺部病變。

2、晚上反覆的咳嗽

總咳不乾淨，而且大多無痰，可能會出現膿痰，症狀跟感冒所引起的咳嗽又有所不同，它難以治癒，即使經過抗炎治療也不能緩解。35歲以上，久咳，無痰，特別是頻繁不止的嗆咳，短期內查不出原因，但又難以治癒，即便是抗炎治療也沒辦法緩解，要注意了，是肺部出現了異常。

3、睡覺胸悶盜汗

當肺部受到損害的時候，胸悶是很明顯的症狀，尤其是在睡覺躺下的時候，肺部會有很大的壓力，從而出現胸悶盜汗的情況，這個時候一定要注意，儘早就醫。

常吸菸的人，養護肺健康，把握三個要點：

一、注意清肺潤肺

想要清肺潤肺，要注意挑好飲食：

1、梨

梨具有清肺潤燥、消痰止咳、降火解毒等功效，對於呼吸道感染、急慢性氣管炎的人群有很好輔助作用。

梨除了生吃，也可以煮水喝，放入少許的白糖和銀耳煮熟即可，不僅易於消化吸收，對於嗓子不舒服的人也是個不錯的選擇。

2、胡蘿蔔

開春的天氣，呼吸道疾病高發，而胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠增強呼吸道黏膜的抗病能力，對保護肺臟也有一定的好處。

另外，β-胡蘿蔔素含量高的食物還有南瓜、紅薯、玉米等。

3、黃菊苣桔梗茶

配料：谷谷丁、桔梗、黃菊苣、玉竹

功效：谷谷丁是清熱解毒、去火消炎的佳品，可以幫助排肺毒；桔梗對肺的好處很多，包括改善肺陰虛所致的乾咳、防治肺結核等；黃菊苣可增強免疫能力，且有抗炎作用；玉竹是滋陰潤燥的，也可以起到潤肺作用。

這些材料混合在一起，泡水代茶飲，可以養肺潤肺，同時幫助吸菸者排除體內毒素。

4、谷谷丁菊花茶

配料：谷谷丁、金銀花、桂花、胎菊花

功效：金銀花對溼溫阻喉、咽喉腫痛等有解毒利咽的功效。桂花對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。胎菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

這些材料混合在一起，泡水代茶飲，可以去火消炎，清肺熱，還能幫助抽菸者改善咽喉不適。

二、提升心肺功能

多做有氧運動，可以幫助我們提升心肺功能，更好地預防肺部疾病

1、跑步

跑步是一個提高心肺功能很好的方式。不同的跑步速度和方式都能夠增強跑者的心肺功能。

一般每週練2—3次，每次練習20分鐘左右。堅持經常鍛鍊，對呼吸系統、心血管系統等有明顯的健身效益。

2、游泳

在游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比我們日常呼吸要困難得多。長期下來便會強化了我們的呼吸肌肉，改善了肺通氣功能。

所以，堅持游泳的人，肺活量都會有顯著的提高。

三、避免“傷肺事”

生活中，除了吸菸之外，還有兩件事也很傷肺，要儘量避免：

1、過度疲勞

過度疲勞會降低人體的免疫力，直接影響肺部的健康狀況。

勞逸結合，是維持健康的必要條件。適當的休息，有利於消除疲勞，恢復體力和腦力，維持人體正常的功能活動。

2、過度憂慮

中醫認為，憂傷肺，人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，導致肺氣不利，而發生病變。

因此，生活中一定要注意，避免過度憂慮悲傷，調整好心態，保持輕鬆愉悅的心情。

若“睡覺”時有3個異常，請立即戒菸，是肺在“求救”！

異常1、凌晨3-5點易驚醒

凌晨三點到五點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。

但是由於肺臟功能下降，引起肺氣不通，肺臟虧虛等，此時就很容易驚醒。

長期吸菸者，如果經常在這個時間段醒來，一定要注意保護肺部了

異常2、胸悶氣短

胸悶是最容易出現的症狀之一，尤其是臨睡躺下時，肺部會產生一定的壓力，經常會感覺到呼吸不通暢。

肺癌患者約一半以上會出現胸痛的症狀，特別是周圍型肺癌，胸痛可為首發症狀。

異常3、胸背疼

當腫瘤侵犯附近的神經肌肉、胸膜和胸壁時，還會引起胸背痛等症狀

這樣的胸部不適，常與中央型肺癌侵犯縱隔或累及血管、支氣管周圍神經有關。

人們往往會認為是自己太累了，或是其他疾病導致，進而忽視肺臟的健康。

異常4、高燒不退

當肺癌引發了肺部的感染，就會引發高燒不退，甚至可能會威脅生命。

體溫常常高於39℃，24h內波動範圍>2℃，體溫最低時仍高於正常。

如果出現這種情況，一定要引起注意。

肺臟最怕三個“字”，最好離遠點！

1、怕“憂”

中醫認為，憂最為傷肺，過度的憂愁會給身體帶來極大的損傷。

人在憂愁時，肺氣的執行受到阻礙，消耗氣陰，損傷肺臟的健康。

憂愁也會降低身體的免疫力，引起咳嗽，感冒等症狀。

2、肺怕“煙”

除了吸菸，也要遠離油煙。

研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

女性患肺癌的主要原因與廚房的油煙有直接的關係。

油煙長期的吸入肺臟內，損傷呼吸道粘膜，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，

炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣。

3、肺怕“寒”

肺開竅於鼻，而寒邪犯口鼻，而傷及肺臟。

寒氣入肺，津液凝結，肺氣不舒，誘發感冒，咳嗽等呼吸道疾病。

特別是冬季馬上來臨，避免寒邪侵蝕身體的機會。

清煙毒，養肺臟，常飲一水，吃二白，按三穴！

飲一水：黃菊苣桔梗茶水

用蒲公英根、黃菊苣、桔梗、玉竹，搭配做成茶，熱水沖泡，代茶飲。

蒲公英，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。

黃菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

搭配在一起，可潤肺、利咽、排毒，消炎，是養肺潤肺不錯的代茶飲。

吃二白：銀耳，蓮藕

銀耳具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。

無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補肺佳品。

銀耳預先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。

能滋養肺部，緩解咳嗽(適用於乾咳)、胸悶、隱痛等症狀。

蓮藕它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

健脾開胃，營養豐富，適合脾胃虛弱，肺臟損傷的的人滋補養生。

按三穴：合谷穴，中府穴，列缺穴

1、合谷穴

位置：在虎口上面第二掌骨的中點處，大約左右手虎口相互交叉大拇指所按到的地方。

當肺部毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積在面板上，使其成繡色、晦暗。

2、中府穴

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

3、列缺穴

列缺穴又稱為“戒菸穴”，常按此穴有止咳平喘、通經活絡、利水通淋的作用。

常按有止咳平喘、通經活絡、利水通淋的作用。

兩手拇指張開，兩虎口結合呈交叉形，再用右手食指壓在左手橈骨莖狀突起上部，到達的位置即是。

抽菸可以導致慢性支氣管炎、慢性肺部感染、慢性阻塞性肺疾病並肺氣腫、肺部腫瘤、誘發或者加重哮喘等疾病。

長期大量抽菸的人以上疾病發病率明顯升高，嚴重患者導致生活質量下降，甚至危及生命。

煙癮再大，出現以下的這些表現，則需要戒菸:

1、長年累月發作的咳嗽，咳嗽可以表現為在冬春季節加重或者夜間發作咳嗽，也可以出現咳嗽持續加重，咳嗽可以是乾咳，也可以伴發咳白粘痰、黃膿痰甚至惡臭痰。

2、不同程度的痰中帶血，咳血可以間斷髮作，也可以出現持續的咳血。

3、不同程度的氣促呼吸困難，甚至因為氣促呼吸困難患者通常在夜間睡覺的時候被驚醒而需要採取端坐位，部分患者可以因為氣促呼吸困難沒有緩解而在夜間看病。

4、各種各樣不同程度的胸部疼痛:如胸部隱隱作痛、胸部鈍痛或者胸部區域性的刺痛，部分患者可以出現劇烈的胸部疼痛，疼痛往往在夜間睡覺的時候加重或者胸部疼痛更為明顯，影響患者的生活質量。

最後控制抽菸和減少大氣汙染可以減少幔支炎、慢阻肺並肺氣腫甚至肺部腫瘤的發生，當然了導致以上的這些疾病還有接觸石棉職業粉塵甚至遺傳或者細菌病毒感染，這些危險因素，能夠減少一個就儘量減少一個，危險因素也就減少一個，患上肺部疾病的機率也相應的減少。

（本內容僅供參考。）

說實話，如果長時間吸菸後，身體出現異常，很可能已經發生了問題，此時如果再想戒菸，恐怕已經於事無補了！

曾經我收治過一位這樣的患者，他也是長期吸菸，按他的說法煙齡已達到40多年，平時身體還算可以，但一次體檢把他嚇得一身冷汗，原來他的肺上出現了一個磨玻璃結節，三維重建後判斷惡性的可能性非常大，於是建議他開刀切除，結果不出所料，竟然是微浸潤癌，當時他就把煙給戒了，後來隨訪沒有復發轉移的跡象，現在生活如常。我們經常說吸菸百害而無一利，除了精神寬慰外，其它就是傷害。

若要將人們的不良嗜好排個名次，吸菸應該排在首位，研究表明，菸草中含有幾千種有毒物質，僅致癌的物就有幾十種，吸菸不僅可以導致肺癌，也會增加身體罹患其它癌症的機率，另外吸菸也是慢性呼吸道疾病的重要誘因，比如老慢支、肺氣腫、慢阻肺等。研究表明，正常人如果及時戒菸，身體患病的風險會降低很多。

吸菸可以危害健康，如果身體出現這3個異常，最好及時到醫院檢查。

菸草的危害是全身性的，尤其是對於呼吸道的傷害，如果出現這3個異常，應儘快到醫院檢查。

1、反覆的痰中帶血

對於正常人，除了女性月經外，身體出血都不是什麼好事，長期吸菸的患者，如果反覆出現痰中帶血，一定要高度警惕，這往往是肺癌的一個表現。

2、胸悶氣喘

胸悶氣喘也是呼吸道異常的一個表現，出現反覆的胸悶氣喘有兩種可能，一是慢性呼吸道病變，吸菸可誘發慢支、肺氣腫、慢阻肺等問題，另一種可能是肺癌。

3、呼吸困難

如果一個吸菸的患者突然出現呼吸困難，很可能意味著大問題的發生，常見的原因是肺癌生長壓迫氣道，引起呼吸不暢。

最後

趁現在身體還可以，還是把煙戒了吧，所謂的肺在求救，其實問題已經很嚴重了，與其最後無法挽回，還不如現在提前預防。

1.睡覺的時候如果出現3個異常，是肺部在求救，具體指什麼？胸悶：可能老一輩人的人他們以前燒火做飯，可能會發現自家的冒煙筒沒有多久就會變得黑乎乎的。試想一個人如果長期的吸菸，那我們的肺部不就相當於冒煙筒嗎？而菸草就相當於燒火，我們的肺部長期的被煙熏火燎，而且裡面的很多的有害物質如煤焦油、尼古丁、有害氣體(包括一氧化碳、一氧化氮等)以及致癌物質長期作用，會導致肺部的功能變差，逐漸地會引起胸悶、呼吸困難，這樣人體就處於缺氧的狀態。下肢水腫：可能人看到下肢水腫會覺得不可思議，覺得我是在亂說，其實並不是這樣。正常情況下我們的肺部和心臟是一家的，肺部負責把氧氣轉化到血液中，而心臟是負責把血液射向全身，來給所有的組織和器官供氧。當肺部的功能下降到一定程度的時候，病人會出現呼吸困難、胸悶等症狀。人體為了維持正常的生理功能，代償缺氧，這時候心率會增快，心臟超負荷工作，心臟的結構逐漸發生變化，心臟變得肥厚和體積擴大，最終會引起心力衰竭，我們的心臟徹底不行了。這樣心臟的血液就無法射出去，別處的血液也無法迴流，就會造成下肢的水腫和更為嚴重的呼吸困難。咯血：可能很多人看到咯血都比較害怕，認為可能是肺結核或者腫瘤。不過咯血的症狀確實沒有特異性，有不少的疾病都可以引起咯血，比如支氣管擴張、肺栓塞、二尖瓣狹窄等。但是對於長期吸菸的人而言，如果他們有一天突然咯血了，那需要高度警惕肺癌。說到這裡可能很多人覺得自己身邊吸菸的人得肺癌的很少，而且有不少吸菸的人長壽，就懷疑吸菸有害健康的言論。其實這個真的沒有懷疑的必要，這個結論是做了大量的調查和研究而得出的結論。那種長期吸菸的人還長壽的畢竟少見，只是那些吸菸短命的你沒遇到而已。2.如何戒菸呢？扔掉一切和吸菸有關的東西：對於長期吸菸的人來說，如果他們看到和吸菸有關的用具，比如菸灰缸；打火機、香菸等，就會勾起吸菸的慾望，很容易破戒，因此為了更好地戒菸，應該丟掉這些東西。另外儘量減少和吸菸的朋友接觸，否則你會很容易在他們的慫恿下再次吸菸，從而使戒菸更為困難。公開告訴自己的親屬和朋友自己要戒菸：可能很多人覺得這樣做很有心理壓力，沒錯，就是需要讓戒菸者有心理壓力的，告訴自己的親屬和朋友之後，他們就會在無形之中對你形成監督，每當拿出自己的煙想吸的時候，自己都要掂量一下。學會反思：戒菸期間應該每天反思自己，思考一下自己戒菸哪裡做到的不好，哪裡做的比較好。做的不好的應該想辦法去改善，做的好的繼續去堅持。當想吸菸的時候思考一下自己身上的責任：一般來說吸菸的很多是中年人，對於他們來說上有老下有小，揹負著妻子的老公；孩子的爸爸、父母的孩子，每當想吸菸的時候，想想自己肩負的責任，想想自己倒下了他們該怎麼辦？人到中年就不是單純為自己而活著，而是為自己親人而活、為責任而活。當煙癮上來的時候轉移注意力：很多人之所以很容易再次吸菸就是因為控制煙癮有問題，當煙癮上來的時候可以轉移注意力，去做自己感興趣的事，如果還是堅持不了就買一些緩解戒斷症狀的藥物。最後小結：吸菸的人在睡覺的時候如果出現呼吸困難、下肢水腫、咯血的時候，說明肺部在求救。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊；點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

首先肺癌是由於各種因素導致的出現在支氣管及肺泡組織間的惡性腫瘤，而且肺癌的發病多見於常年吸菸的人群，因為煙中含有大量的尼古丁及焦油等組織，這些物質長期破壞刺激支氣管及肺組織而導致惡變，而且早期症狀很不明顯，所以很容易被忽略，等到發現時已到中晚期。下邊小克為大家普及一下肺癌睡前會出現哪些症狀？

1、咳嗽，首先咳嗽是很多呼吸系統最常見的症狀，但是肺癌有些又咳嗽，而有些不一定有咳嗽，這還是需要根據肺癌所生長部位及大小而異，肺癌睡前會出現高調金屬音咳嗽，而且咳嗽的時間是無規律的。2、胸痛，很多人會把胸痛誤認為是心臟疾病，肺癌患者也會出現胸痛及胸悶的症狀，主要是由於肺功能異常，導致體內氣體代謝異常，而且癌細胞逐漸頻繁到胸膜都會導致出現劇烈的胸痛，除了胸痛之外還會有下頜部、頸肩部等部位的疼痛不適。

3、早期周圍型肺癌臨床症狀不明顯，都是透過健康體檢等各種檢查而發現，早期中心型肺癌，還有一些血痰，或者痰中帶血，這些都是早期肺癌的症狀。如果一旦周圍型肺癌侵犯了支氣管，侵犯了胸膜，出現了刺激性咳嗽和血痰，還會出現了聲音嘶啞和麵部浮腫、消瘦等症狀。