玉龍雪山公園海拔4500米左右。

到高原，切記幾件事，抽菸，喝酒，女人。

就一條，高反會加重，那有人會反駁，喝酒會增加血液流動，也會產生高反加重嗎？

人的任何條件下的一種常態和非常態的，都是有一定的適應過程的，不適應的話，那一定是一種悲劇了。

高反最怕什麼？

一是害怕血液迴圈加快，身體血液含氧量不夠，就產生高反現象；

劇烈運動，劇烈運動的話，就會加速血液迴圈，使身體的含氧量不夠，而導致高反現象；

那麼，男女同房，勢必會造成劇烈運動，有很多人因為這個高反，而不得不延長高反時間，或者原路返回，或者增加休息時間；

喝酒也會增加血液迴圈，這一點一定要明白；

二是高反就是害怕氧氣不夠用，對不對？

而且是海拔越高，空氣密度越低，含氧量越低，那麼身體需要適應的時間也越長，需要的氧氣越是充足；

抽菸是什麼感受呢？

抽菸，無疑，會增加吸入的一氧化碳的攝入量，使身體血液含氧量，進一步降低；

嚴重會導致，一氧化碳中毒，這樣的例子也很多，就不講了；

說到抽菸，要給抽菸的驢友們，進藏一些小小的建議，希望你們能夠參考一下，為什麼呢？

不到道聽途說，誰誰誰到西藏，喝酒抽菸，約妹子一個也沒有少；

身體根本沒事，該幹嘛幹嘛？

這就讓人，有一些費解了，每一個人的身體條件都是不一樣的；

還有那麼多，因為高海拔5000米的的地方，因為抽一根菸而發生休克的，怎麼不說？

為什麼寧願相信沒事，就不去思考一下，特殊環境下的一些相關的身體客觀變化，這才是最重要的，道聽途說沒有意義，而是要根據科學的理解，高原會帶來的不適，會不會和抽菸有關係；

這都不用做再多的解釋了，那麼多人被忽悠，不就是不懂嗎？

最後，就是高反的瞭解；

高反就是指，到了海拔2700米以上，出現的因為高原缺氧，而導致的身體不適；

持續的時間較長，一般為上高原後的2小時到7天為適應期；

在這個時間內，身體是不可能完全適應高原氣候的，有可能一兩天頭暈過去了，但是並不到表搞飯過去了；

若是這個時候，不節制，激烈運動，洗澡時間長，或者抽菸多，喝酒多，隨時可以高反；

不要道聽途說，誰誰誰沒事，別在乎那麼多，那是害人的，誰難受誰知道；

在這裡溫馨的祝願驢友們，一路順風，玩得開心…

進山一個月前就可以吃高原預防藥，比如紅景天膠囊之類的。最重要的是加強鍛鍊，有個好的身體，真的去哪兒都吃得消。我第一次去西藏屁事沒有，睡得還香，就是因為身體素質還不錯。另外在高原切忌不能搞太劇烈的運動，量力而行，尤其是出汗之後要迅速擦乾身體。感冒在高原很容易引發肺水腫，腦水腫。救得不及時可能就一命嗚呼了。另外，我說的這是在西藏的經驗。玉龍雪山好像是景區吧，景區你就不用擔心了，人家開門賺錢比遊客更怕。。

初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你就會一直依賴吸氧了。 　　

可服用一些緩解高原反應的藥品來預防：紅景天（提前10天喝）；奧默藍養片（緩解高原反應，起效比較快）；百服寧(控制高原反應引起的頭痛) ；葡萄糖液(一盒五支的那種，補充能量，在出現高原反應的症狀時服用也有一定的輔助緩解效果)等。