高原反應因人而異，和鍛鍊與否沒有關係。去高原之前不要感冒，感冒在高原不好治，嚴重會引起肺水腫，有生命危險。上高原前一星期口服些高原紅，抗缺氧的藥物。到高原有的沒有反應，有的有兩天頭暈之後就好了，每個人都不一樣。我去拉薩基本沒有反應，除了不能做劇烈運動，其他和在內地沒有分別。

一般去拉薩高反應該都不怎麼有。6月份去了拉薩沒什麼感覺，去納木錯就有高反了。跟身體素質沒有太大關係，但是身體不好還是謹慎點。

高原反應是不可避免的，但對於絕大多數人來說，也只是階段性的，一般分為三種情況，一是部分人反應很小，自身基本沒有感覺(身體好或反應遲鈍者)，二是大多數有少許反應但三天之內便會消失，三是少數人反應強烈，如無其它疾病，最多在一週內也能恢復正常。現在醫療條件之好，高原反應沒有什麼可懼怕的，即使出現強烈的高反，只要及時前往一般的醫院進行治療就不會出現問題。去西藏要注意以下幾項事宜:1.患有心血管、呼吸道疾病者儘量不去，2.到藏後不要進行劇烈活動，3.注意保暖，千萬不能感冒(特別是前三日不要洗澡，防止著涼和體內自帶氧份消耗過快)，4.不要有恐懼心理。

高原反應跟人身體素質沒多大關係，我體質差，心臟還不好。去黃龍的時候導遊說:前邊是高原，身體素質不好的人可以帶一瓶高原反應的藥，預防萬一。那藥特貴不捨得買，心想到那裡在說吧！如果真受不了在買。到黃龍先喝一包治心臟的藥，然後，走路慢慢的，不要慌張，不用緊張，結果什麼感覺也沒。我還想是不是導遊忽悠人的？

還是有一定關係的。很多人說體質好的去西藏反而容易高反，其實這是沒有科學依據的。反而身體素質好的，能夠更快的適應高原環境。因此，在去高原之前，建議隨身帶一些奧默藍養片去，出現高反及時服用，可以幫助緩解高反的。