1、多吃一些水果：櫻桃、蘋果、大棗等水果不僅可以起到美容養顏的作用，而且其中含有的維生素也可以起到防治脫髮的作用。

2、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量較高，可以中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，而後使之成為無毒性物質排出體外。比如蘿蔔、冬瓜、菠菜、大白菜、藕等，香菇、黑木耳、黃豆製品、猴頭菇等對頭髮也有益。

3、攝入適當的動物性質的蛋白質，例如：魚、家禽、瘦豬肉等，這些食物都含有豐富的蛋白質，但是不宜過量食用，因它們屬於酸性物質，在血液中呈酸性狀態，將對面板和頭髮的健美造成妨礙。

4、多吃易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 有專家表示，食物的營養補充，是促進頭髮生長的基礎，在平時的生活中還要注意頭髮的護理，使用安全有效的生髮產品，才能從根本上治療產後脫髮。

女性脫髮的防脫髮“三字經”：1. 心情經：在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。2.飲食經：應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮身體的營養3.美髮經：選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏的按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速頭髮的生長。

女性產後體內會嚴重缺乏蛋白質、鈣、鋅、B族維生素，在日常的飲食中要多吃一些富含蛋氨酸的食物。多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物。但也要平衡營養，不要為了補身體而營養過盛，這樣反而不利於健康。

產後脫髮是婦女在產褥期較易出現的一種症狀，除了注意休息、保證睡眠外,輔以食療，對於防治產後脫髮，效果頗佳。產後脫髮，有什麼食療方法嗎？

1、熟芝麻拌糖

將熟芝麻炒熟之後搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅持一個月後會有明顯的生髮、潤髮效果。

2、枸杞黑芝麻粥

取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。將所有的食材放在一起煮粥。這款粥具有養血益發的作用。

3、芝麻海帶糕

取白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻翻炒，直到成為淡黃色，研成細末之後，加適量的澱粉攪拌均勻。將海帶末摻入做好的粉末中，製成糕狀，蒸熟之後就可以吃了。

4、燉羊肉

7 20克枸杞，30克黑豆，羊肉150克，處理好羊肉後與黑豆、枸杞一起放入鍋中加入適量水大火煮沸，小火煲2小時，能補腎養血、促進頭髮生長。

5、黑芝麻黑豆泥鰍湯

原料：黑芝麻、黑豆各120克，泥鰍約750克，陳皮1/4個，生薑2~3片。

製法：黑芝麻、黑豆洗淨，如胃寒者，宜炒熟再用，陳皮洗淨去瓤，泥鰍洗淨、宰淨，慢火煎至微黃，然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升（約8碗水量），先武火煲沸改文火煲1個半小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供2~3人用，泥鰍和黑豆可撈起拌醬油佐餐用。

功效：健脾、益氣養血、補腎益精、生髮。

6、首烏黑豆

原料：小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個。

製法：先煎首烏、枸杞，取汁後煮黑豆，核桃仁，熟後，用清水攪拌，陰乾，每日晚空心服黑豆30粒。

功效：養血益精、活血祛風，適用於脫髮、白髮、少白頭等症狀。

7、芝麻炒菠菜

原料：菠菜500克，芝麻、鹽、蔥、姜、醋、醬油各適量。

製法：菠菜去除老葉及根，洗淨切段，芝麻揀去雜質，放入鍋內，慢慢炒至金黃色後取出。鍋內添水，下入蔥、姜和菠菜燒開，加入鹽、醋和醬油撈出菠菜裝盤，撒上芝麻即可。

功效：芝麻有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效，菠菜則有養血，止血，斂陰，潤燥的功效。

不少婦女在分娩後2~6個月頭髮會逐漸變黃，並有不同程度的脫髮現象，醫學上稱之為“分娩後脫髮”。據統計，35%~45%的產婦會出現這種脫髮，這是什麼原因造成的呢？ 原來，人的頭髮每隔5年就要全部更換一次，只因平時頭髮的更新是分期分批進行的，不易被覺察，而女性頭髮更新的速度與體內的雌激素水平有關，一般雌激素水平高時，頭髮更新的速度會變慢；雌激素水平低時，頭髮更新的速度會加快。 妊娠期間，孕婦分泌的雌激素也較平時增加，這樣一來，頭髮的壽命就延長了，脫髮的速度也就變慢，大量的頭髮就會“超期服役”。分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭髮便會紛紛“退役”，於是就會出現產後脫髮多的現象。此外，產後植物神經功能紊亂、懷孕期間飲食單調、產後哺乳期挑食偏食，造成營養不良，頭髮也容易折斷、脫落。 中醫認為本病主要是血虛腎精虧損所導致，精足則血旺，而毛髮的滋養全依賴血，中醫認為“發為血之餘，血旺則發旺”，發的營養源於血，而發的生機則源於腎精，因此發為腎之外候，頭髮的生長與脫落，潤澤與枯槁均與腎精的盛衰有著密切的關係。故有腎主骨生髓，其華在發之說。故產後腎精虧損，血氣不足，發失所養，則導致大量脫髮。當以補益氣血、益腎填精為治，可選用下列粥療方。1、靈芝瘦肉粥 功效：補益氣血，適用於產後脫髮、失眠健忘等。 原料：靈芝粉5克，大棗5枚，豬瘦肉150克，大米100克，調味品適量。 製作方法：將豬肉洗淨、切細，大米淘淨備用。先取豬肉放入鍋中，加清水適量煮沸後，去沸沫，而後下大棗、大米煮粥，待熟時調入靈芝粉、蔥白、薑末、胡椒、食鹽、味精等調味品，再煮一、二沸即成，每日1劑。2、阿膠大棗粥 功效：養血秀髮，適用於產後脫髮、貧血等病症。 原料：阿膠10克，大棗5個，大米100克，紅砂糖適量。 製作方法：將阿膠搗碎備用、大棗去核，先取大米淘淨，與大棗同放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥。待熟時，調入搗碎的阿膠、紅糖，煮為稀粥服食，每日1~2劑。3、 桑仁豬血粥 功效：養血秀髮，適用於產後脫髮、視力下降、記憶減退、腰膝痠軟、腸燥便秘等病症。 原料：桑仁30克，豬血、大米各100克，調味品適量。 製作方法：將桑仁擇淨，用清水浸泡片刻，而後同大米放入鍋中煮為稀粥，待熟時調入豬血、調味品等，每日1~2劑。

蘋果醋也能防止脫髮你知道嗎？

　　我們說哪裡有壓迫哪裡就有反抗，同樣的哪裡有脫髮哪裡就有治發偏方，在不同的地區有著不同的各種各樣的偏方。在中國我們有生薑、側伯葉、啤酒等治療脫髮的偏方。在美國也有一些他們獨特的治發偏方。今天發芝春小編給親們分享一個在歐美流行的治發偏方：蘋果醋治發。

　　蘋果醋在歐美是非常流行的一種自然養生產品，近幾年來在網際網路上都是比較人們的話題食物。這兩年在國內也逐漸的興起了蘋果醋熱潮。

　　在說道蘋果醋的功效，從減肥到腎結石、灰指甲、三高、牛皮癬真的可以說是包治百病了，其中蘋果醋還有一個非常顯著的作用就是養髮護髮防脫髮。

　　蘋果醋治療脫髮效果明顯，但是這個明顯的效果是需要長期堅持使用的，一般在使用蘋果醋半年到一年後脫髮效果會明顯改善。需要的親們今天回家就不妨開始使用。

產後脫髮原因有幾個，1，體內激素變化

懷孕時，孕婦體內的雌激素量增多，因此這個時候的頭皮達到了生命中最健康的階段，頭髮長勢喜人。可是，孩子降臨之後，孕媽體內的雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。面對雌激素的突然“降低”，哪些孕期旺盛的頭髮開始衰退，與此同時，新的秀髮又不能一下子生長出來。就形成了新舊交替連續不上的情況，這樣一來，就形成了脫髮。

2、精神因素

精神因素與頭髮的關係很密切。有些寶媽會在產後因為情緒不穩定，情緒敏感出現短期抑鬱，消極情緒，這使得身體新陳代謝紊亂，如果這個時候營養也跟不上，就容易脫髮，女性在懷孕後，特別是一胎媽媽，精神上難以快速適應媽媽的狀態，生產後從興奮激動到慢慢進入疲憊狀態，出現焦慮不安，如此一來就會導致保障髮質的血管神經紊亂，毛髮吸收不到充足營養，不能正常的生長，然後掉髮，

3、營養不均衡

有些新媽媽怕坐了“月子”一直吃，以後會發胖，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，頭髮的正常生長與代謝受影響而致脫髮。

還有就是傳統觀念，坐月子不洗頭髮，也不能梳頭髮，導致頭皮油脂分泌物堆積。細菌滋生，影響頭皮血液迴圈，加速了頭髮脫落，

除了以上我說的幾點要注意之外，食療也可以達到預防脫髮效果，

1，補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆，黑豆，蛋類。帶魚，蝦，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿蔔，土豆，平時多吃這一類食物，

2，補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢容易分叉，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米。

3，多吃含鹼性食物的新鮮蔬菜和水果，

產後脫髮在中醫看來與氣血有關，生產過程破氣破血，沒有及時恢復就會導致氣血不能營養頭髮而掉髮，這是其一。

其二就是夜裡照顧寶寶睡眠不足，也會引起脫髮。治療產後脫髮一是補益氣血，另外還要保證睡眠。

　許多新手媽媽在寶寶出生後的頭幾個月裡會比往常更容易脫落頭髮，沒有必要驚慌：你的頭髮應該會在寶寶第一個生日時恢復正常。

　　我們頭上85%~95%的頭髮是活躍生長的，而另外5%~15%的則處於休眠階段。頭髮脫落——通常在梳頭或洗頭時，然後被新的頭髮所取代。平均我們每天有100根頭髮脫落。

　　在懷孕的時候，雌激素水平升高延長了生育期。處於休眠階段的頭髮變少，每天脫落的頭髮也少了，頭髮可能會比以往的厚。

　　在寶寶出生後，媽媽的雌激素水平下降，會有更多的毛囊進入休眠期。在接下來的五個月內，頭髮會比以往掉得多，梳個頭、洗個頭就會有一大把髮絲掉落。

　　並不是所有的婦女都能注意到自己在懷孕期間或產後的頭髮劇變，頭髮較長的女性更為明顯。

　　如果媽媽覺得自己的脫髮已經不止是生產的原因，或者髮量不正常，最好去諮詢專業醫生，切忌民間配方。亂用藥可能會影響哺乳。

產後脫髮吃什麼好

　　1、補充鐵質

　　有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可透過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

相對於脂溢性脫髮來說，想要避免產後脫髮還是比較容易地，今天陳老師就跟大家講講女性產後脫髮是怎麼一回事兒呢？

為什麼會有產後脫髮？

1. 其實不少媽媽都會面臨到產後脫髮這個問題，這是因為懷孕以後，人體內的雌性激素分泌過多。如果雌性激素含量比較高時，頭髮代謝速度將會變慢，頭髮脫落的速度也隨之減緩。大大延長頭髮的生長壽命。

但是，生完孩子之後，處於產後恢復階段的女性，雌性激素分泌也開始逐漸減少，隨之而來的就是我們掉髮量的增多，就出現了產後脫髮的現象。

2.考慮到分娩以後身體虛弱的原因，首先營養要先跟上，頭髮的生長需要足夠的蛋白質，維生素，鐵，鈣等物質。生完寶寶後，身體處於很虛弱的狀態。再加上剛剛生完孩子。消化吸收系統還沒完全恢復，營養缺乏會極大程度的影響頭髮的生長健康，才會出現脫髮問題。

胡杏兒產後脫髮

3. 精神因素也會對頭髮產生影響，在我之前的文章裡有提過。這個也是造成產後脫髮的主要因素。初為人母，精神時常處於緊繃焦慮的狀態。一直處於這個狀態，也會對我們頭髮造成傷害。

產後脫髮要如何應對呢？吶，劃重點，拿筆記下來。

1. 以透過食療的方式，給身體補充足夠的營養。適當的補充一些蛋白質，維生素等。枸杞黑豆燉羊肉等，可以補氣血的食物。

2. 保持心情愉悅，不要過度焦慮，神經緊繃。少吃辛辣食物保證充足的睡眠。偶爾出去走動一下

3. 如果覺得頭髮經常出油，就要時常給頭髮清潔一下，長時間不洗頭，會導致毛囊堵塞，加重脫髮的問題。保持頭髮清潔，有利於頭髮生長。還有要用溫水洗頭哦。

產後脫髮給寶媽帶來身心的傷害，如果能注意預防和加強護理，會有好轉的。

產後寶媽身體虛弱，雌激素水平下降，有的月子裡開始脫髮，有的幾個月了還掉頭髮。令寶媽苦不堪言。

預防產後脫髮，要注重心理和生理衛生。

保持心情舒暢，不生氣上火，不煩躁不安，特別是寶寶有些小不適，寶媽就不知所措，撫育寶寶是漫長的，希望寶媽能放鬆精神，積極想辦法應對，保持良好的心態。

注意生理衛生，雖然做月子，時代在進步，各方面都很優越，不同以往環境飲食都不理想。寶媽在室內溫度適宜的情況下，可以洗頭，泡腳，淋浴。洗頭不要過重揉搓頭皮，洗髮水用量是平時的一半就行。洗淨後用毛巾擦乾，不建議用木梳，用手理順即可。

產後脫髮是正常的，這是由於產婦的身體開始恢復原狀，體內產生的雌激素開始減少造成的。建議補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物 ,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食。

　　1、補充鐵質

　　有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可透過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等