而進入小雪節氣之後，也是養肝的一個黃金時期，肝臟作為重要的排毒代謝器官，對於維持人體正常功能運轉起到了至關重要的作用，所以在平時，也要注重適當的保養，避免肝臟疾病的產生，影響身體健康。

“棄3習”

1；熬夜

現在熬夜已經成了很多年輕人的通病，但是長期熬夜的話，對身體是非常不利的，因為肝臟是在晚上11:00~3:00這個時間段，進行排毒與修復的。

長期熬夜，就會導致全身血流無法及時迴流到肝臟幫助解毒，從而就會導致肝臟負擔加重，影響到正常的毒素代謝。

2；過度飲酒

喝酒傷肝，這也是眾所周知的，因為長期飲酒的話，就會加重肝臟的負擔，從而導致肝細胞受損。

而且，其中也會存在乙醛，從而就會導致肝臟疾病的產生，對身體健康非常不利。

所以，像這個行為習慣，也是勸你趁早改掉，這樣或許有助保護肝臟，希望你能夠特別注意，以免影響身體健康。

3；生氣、發怒

中醫認為：“怒傷肝”，如果在日常生活中，經常脾氣暴躁、生悶氣的話，很容易就會造成肝氣鬱結的情況，這樣也會導致身體各項器官功能受到一定的影響。

而且，人們在生氣時，也會分泌一種兒茶酚胺的物質，促使血糖以及脂肪酸受到影響，也會造成毒素的堆積，加重肝臟的負擔，誘發肝臟疾病的產生。

所以在平時，要學會調節個人情緒，這樣或許有助起到養肝護肝的效果，肝也會誇你聰明。

“吃2果”

橘子

說起橘子，相信大家都非常熟悉，這是生活中常見的一種水果，酸酸甜甜的口味，也是受到了很多人的喜愛，橘子中含有豐富的維生素以及多種微量物質。

烏梅

烏梅口味酸酸甜甜，也是受到了很多人的喜愛，常吃烏梅，能夠起到開胃生津的功效，而且其中富含有機酸，能夠幫助修復受損的肝細胞。

同時其中的有機酸，還可以刺激唾液腺分泌消化液，改善消化不良的問題，加速毒素代謝，減輕肝臟的負擔，改善肝臟健康，肝也會誇你聰明。

“喝1茶”

常備養肝茶

喝水對我們來說是最平常不過得了，是一種健康又有效的養肝方式，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利於消化，吸收和消除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

早晚宜喝點白開水，兩餐之間放點護肝的小植物，補水的同時，更能消脂解膩，給肝臟排排毒，起到養護肝臟的作用。若是常用“藏須人參搭配(wu)屼山靈芝”泡水喝，肝臟會感謝你。

泡水方法：藏須人參3克+屼山靈芝5克+枸杞10粒。製法：將食材洗淨，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然後加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。

這三種原材料是取自大自然，對於肝病恢復百利無害，堅持每天喝，能幫助肝臟分解排出毒素和有害垃圾，促進肝細胞的再生，增強身體的新陳代謝，防止肝病惡化。排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，肝病也在一步一步遠離你。

小知識：

俗話說：生命在於運動，所以在日常生活中，要堅持適當的運動。

能夠幫助提高人體內部的血液迴圈以及新陳代謝速率，加速毒素，垃圾的排出，起到養肝排毒的效果，同時也可以提高肝功能，養護肝臟健康，讓肝更上一層樓。

小雪如何養生？

1、保持積極向上的心態。

冬季時分，白天的時間減少，天氣更多時候是陰寒交迫，心情包括日常起居自然也會受到影響。而此時要十分注意的是儘可能地保證自己不受天氣的影響，保持積極向上的心態去面對生活。

2、飲食方面注意養生細節。

冬季是適宜進補的季節，在飲食方面我們傾向於補充一些熱量較高的食物。比如羊肉、牛肉等。

另外，我們也可以適當食用腰果、山藥等食物來補腎。

但需要注意的是，補不可過多，進步過多，也同樣會對身體造成不利的影響。

3、多做有氧運動。

運動亦是獲取熱量，抵擋嚴寒的好方法。但是如果不恰當的運動是會對身體關節部位造成嚴重的不良影響的，待中老年後容易引起關節部位的疼痛。因此可以適當做一些有氧運動，而非高強度的無氧運動。

中醫認為：春夏養陽，秋冬養陰。小雪節氣為冬季，陰令也。秋時陰收，冬時陰藏，秋冬之時為燥邪，宜傷陰。應服用滋陰之品。不易食用辛辣油膩。

中醫認為：人與自然和諧統一，冬季萬物收藏，人體也應如此，早睡晚起，多曬太陽。同時避免裸露面板，以免損傷陽氣。

冬季還是呼吸系統疾病高發期，應注意室內空氣溼潤，避免引起舊疾復發。

中醫認為，冬應腎而養藏。小雪節氣正是補腎的好時機。這個節氣之後，寒氣襲人，冷風到處亂“鑽”。此時適宜吃些溫補性食物和益腎食品，增強體質、提高抗寒能力。

溫補性食物有：

1、牛肉、羊肉等。中醫認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，冬季是吃羊肉的尤佳季節，有進補和防寒的雙重效果。

3、腎在五行屬水對應黑，可多吃些黑色的食物，以補養腎的元氣，如黑棗、黑豆、黑芝麻等。

4、益腎食品還有腰果、芡實、山藥、核桃等。

5、栗子山藥牛骨湯——牛骨提氣，栗子、山藥則是補腎的好食材，湯水鮮香，栗子、山藥軟糯可口。

平時的菜餚中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱水。透過合理的飲食、適當的運動，可以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

此外，還要注意防寒保暖清內火

1、防寒保暖要做好：

從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒保暖。

2、多喝水防內熱：

在寒冷的日子裡，人們都喜歡吃熱乎乎的食物，需要提醒的是，過於麻辣的食物不要多吃，不然會助長體內的“內火”，出現面板乾燥、便秘、腸胃不適等症狀。

此時做法是要多喝水，每天達到2000毫升，這樣不僅能補充身體所需水分、改善乾燥症狀，還能防止內熱的產生。覺得白開水淡而無味，也可以喝這幾個：蜂蜜水可潤燥解毒、白蘿蔔水能清熱利尿、梨水可以潤肺止咳。

3、經常泡腳

冬季腎主令，寒為陰邪，最易傷陽，因此，立冬後要避寒就溫，重視足部、下肢、背部的保暖。

人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。睡前足浴泡療，不僅能驅寒，消除疲勞，還可以促進睡眠。

若在泡腳水裡加進艾草艾葉、丹參、老薑等泡腳，且泡腳的同時搓搓腰。這樣可疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒溼，堅持下來對改善陽虛怕冷、腰痠背痛，虛火上浮等症很有幫助。

謝邀！現時令已進入小雪季節，馬上就到大雪。東北，西北已是冰天雪地，寒風刺骨。人體內氣也到了內劍時節，是冬令進補，調養內氣的好時節，也是養生防病的好時節。《黃帝內經》中有句名言，正氣存內，邪不可幹。意思是，人體正氣充足旺盛，外界風寒溼熱毒，五毒不侵，人體健健康康，吃得有味，睡得好香，不瘦不胖不生病。並不是每天喝人參，吃燕窩，大魚大肉就能健康養生不生病呢？不是。那有設有不用花錢，既能養生，又不得病的綠色養生方法呢？我現在告訴你，這還真有。這個方法就是中醫理論和中醫方法一一按摩人體面部。

我們面部有五個看病視窗，也是治病的門道。它們分別是額部→面左右側的顴骨部→鼻樑中部→鼻樑根部(兩眉連線中點處的印堂)→鼻樑頭部。分別對應五臟肺，腎，肝，心，脾。也對應五行:金，水，木，火，土。

我們中醫那些醫神，一眼看到你的面部，就知道你得了什麼病，病在哪髒，哪腑。毫釐不差。絕不遜於於現代的彩色B超。講遠了，讓我們回到主題。

五行金木水火土，有生克，我們按摩對應五臟時，只要生，不要克。使髒氣互生，越生越旺，達到正氣存內，邪不可乾的目的。即金生水，水生木，木生火，火生土。即肺氣生腎氣，腎氣生心氣，心氣生脾氣。脾氣生肺氣，迴圈往復，使你五臟正氣越來越強，達到養生不生病的目的。明白了上述道理，我告訴你方法。

每天早中晚睡前和起床前，在床上平趟，把雙手搓熱致有溼潤感，按摩面部五部，順序是眉毛處的額部→顴骨→鼻中→鼻根(印堂)→鼻頭。每部左右各按摩60~120次。然後按肚臍下四橫指處的歸元穴。把五臟正氣諸存在關元處。同樣按摩歸元穴60~120)次。

如果你能堅持，我保證你吃得好，睡得香，五毒不侵的金剛之身。(我把國寶教給有緣人，圖的是但做好事，莫問前程。請珍重吧！)

謝小秘書邀請！冬季主藏正是積聚能量的季節，不論清補.溫補正當其時。多食蛋白質含量高的食物及牛.羊類肉食，可有效提高抗寒能力.增強身體免疫力，少吃或不吃生冷.寒涼性食物，以防對胃腸道造成不應有的傷害。蔬菜以白蘿蔔.大白菜為主要蔬菜.以洋芋.冬瓜.洋蔥.葫蘿蔔.菠菜一類佐之，稀飯以小米粥為主導，既簡單又實惠一個冬季過完開春身體倍兒棒！

論養生方面：吃熱的食物最好。冬季人身體血管收縮，不能吃涼食物。平時在開水裡每天喝點薑茶水，因為生薑有驅寒功效、可以讓血液迴圈。面板冬季要經常抹茶臉油、護膚霜！如果天天早上晨起做下早操更好。晚上休息前一定泡泡腳，冬季腳冷身上就冷，天天泡腳身體血液迴圈快速，會太極拳更好。聯絡方式：QQ3221367386、微信ABCX-166

冬天是寒冷的季節，也是是閉藏的季節是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。

進入冬季，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志藏於內，要守避寒冷，求取溫暖，不要使面板開洩而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。“冬三月，此為閉藏，早睡晚起，必待日光，去寒就溫，無洩面板。”

從飲食方面宜多食肉類，如:牛肉，羊肉，狗肉，雞肉等和氣味為苦且入腎的食物，腎臟封藏精氣越足，人之正氣越盛。

所謂“冬不藏精，春必病溫”。

秋冬季來臨。冬季養生以藏為主，“一冬補三春”，冬季是匿藏精氣的時節，此時養生講究“以藏為主”，透過飲食、睡眠、運動等養生方式，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

冬養生的主要原則：

一是養腎；二是養脾胃；三是滋陰養顏。

食補除了用傳統的牛、羊肉滋補外，個人更喜歡具有養腎滋陰功效，又能補充膠原蛋白的花膠用來煲湯，介紹一款花膠豬骨湯的做法。

配料：泡發好的花膠適量、豬扇骨1斤左右、胡蘿蔔2條切滾刀塊、生薑切片。

1、把骨頭放入開水鍋中飛水去血沫。

2、湯鍋加入熱水，倒入豬骨頭及配料。

3、大火煮沸，小火燉2～3小時，起鍋加鹽即可。

小雪之後大地進入一個休養生息的階段，此時天氣漸寒，風雪增多，一下變得這麼冷，人體需要調整適應，不然就會出現各種不適、疾患，冬季養生不妨記以下幾點，幫你安度寒冬。

小雪之後，大風降溫天氣變多，此時的養生原則在於“避寒就溫”。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以視天氣情況，外出戴帽子、戴圍巾，注意防寒、保護陽氣。

冬季保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易引起人體的內火旺盛，出現咽喉幹痛、口腔潰瘍、大便乾燥、燥熱咳嗽、眼屎增多等症狀。

針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且白蘿蔔能清火降氣、消食下氣，非常適合這個節氣裡食用。

小雪節氣後，北風開始成為常客，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。飲食調養可多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑大豆＆黑米等，可迅速使人恢復身體熱量，既可補腎，又可禦寒。

小雪節氣後，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加之灰霾不斷，大地蕭瑟，人們的心情會受其影響，情緒跟著變得悲涼。所以要注意自我心態的調節，多給自己正面積極的心理暗示，保持樂觀的心態。

冬天也多曬曬太陽，不僅能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物，例如香蕉、菠菜等果蔬，香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得快活;菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。

在小雪節氣裡，要順應季節的變化特點，把養生重點在於“藏”，即把神藏於內，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。

小雪節氣前後是季節性感冒的高發期。加強運動鍛鍊可有增強免疫力，有效預防感冒。此外，小雪節氣透過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。