我心目中的早餐一定是花費時間少、好吃不膩、還便宜。

1、一杯牛奶。牛奶營養應該夠，早上起床會口渴，後鹽水我真的喝不下，一杯純牛奶加點糖，又能當飲料，又營養，何樂而不為。

2、餅、肉包、麵包加培根、雞蛋。這些選一到兩樣。早餐一般人吃的都比較少，但不吃飽真的很難熬到中午。

3、粥。我這裡說的不是白粥，那真的吃膩了。我都是第一天晚上熬一鍋粥，第二天早上熱一下吃。一般是皮蛋瘦肉粥、銀耳粥等等等。

想吃的好，又便宜、健康。自己就不能懶，克服這個最重要。

謝謝。早餐對我來說是重要的，為什麼重要呢？因為我是那種一頓不吃都不行的人，每天早上四五點前必定起床，然後一日三餐一頓不少，生活有點規律。對於每天不能正點起床，一躺八九點慌忙吃點或不吃就走的，很有些看不慣。這在某種程度上反映一個人的生活態度。一年之際在於春，一日之際在於晨，連早睡早起都做不到，其它恐怕也無從談起。

至於早餐吃什麼，我是很隨便，因為對於現在的中國人來說，營養不是問題。我有時煮點稀飯，有時喝點奶，有時吃個雞蛋什麼的很無所謂。當然也有人說吃早餐不好，而堅持每日兩餐的，主要是從減肥角度考慮，反正我是做不到。

早餐在一天當中起著非常重要的作用，尤其是對於孩子和學生，他們正處在身體發育和大量用腦的時期，早餐的營養對於他們來說更加重要。所以早餐應該儘量做到營養全面、葷素搭配、品種多樣，主要是蛋白質攝入量要充足，同時保證適量的維生素和膳食纖維，合理的早餐應該是葷素搭配，幹稀結合，既有營養又不油膩，最好是主食加米粥或湯類、牛奶等，搭配爽口小菜，再加些肉蛋類和水果，這樣可以為身體提供一上午的能量和熱量。下面分享幾種我家的早餐搭配供友友們參考

俗語有說“一天之計在於晨”如果一天當中早上都沒有好的精神，那一天就會渾渾噩噩的過，後面的時間就會很難有好的精力去完成。用來支撐身體的第一個關鍵就是飲食“一天三餐，三餐之中最重要的就是早餐”

常言有道：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少：早上吃的好，好的食物能提供給身體好的營養，中午要吃飽。中午是一天勞動力最集中的時候，吃的飽，才能有好的精神，精力去勞動去工作，創造更佳的業績。晚上要吃少，晚上身體處於一個休息狀態，吃的消化不了那麼多，反而對身體造成一定的負擔，就會引發疾病，肥胖。

1.不吃早餐第一個就會引發肥胖，在減肥期間，不吃早餐，午餐晚上吃的更多反而更加容易引起肥胖。

2.會導致胃部疾病的出現。早餐不吃，胃部處於飢餓的狀態一直延續到中午，長久以往胃部就會出現一些疾病。

3.會造成低血糖，不吃早餐或者少吃早餐，不能及時補充血糖，容易造成血糖過低，從而四肢無力，嚴重者甚至會出現暈厥的現象。

綜上所述，不吃早餐帶給人們的危害是非常大的，早餐也是非常重要的一餐。

選擇的通常可以有：豆漿，雞蛋，牛奶，麵條，粥品之類的。都能為身體提供好的營養成分，而且容易消化，容易吸收。

早餐是一餐中一天中的最重要的一餐，一天之計在於晨，就是說一天的工作，最得力最的要發力的時候就是早上，要用腦用體力也好，各方面都好，都有都要吃早餐才有力氣做啊！不吃早餐就沒有能量，有時候會出現頭暈，胃痛，焦慮等心情不好，長期這樣還會得罪身體有出毛病，所以，早餐是非常重要的，我認為搭配好相宜的早餐應該是有，蛋白質，比如說牛奶啊雞蛋啊，麵包啊，這些都是可以的，還有可以喝一些容易消化的粥啊，瘦肉粥啊，白粥了小米粥這些。想要月亮高一點的，還可以炒河粉啊，米粉啊那些，最後還加點水果，特別是蘋果，早上吃是最好的，可以清腸道，幫助清肝，希望有用

怎麼能說早餐重要啊！

那是相關的重要！

相當什麼的重要！是人們的什麼繼續的重要！

哈哈！人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌！這個吃意味著人們的營養補給，意味著人們的消化能力，意味著身體的現狀，意味著以後的身體必須。

是啊！人的吃對應於人體消化能力，以及消化身體所得的就是美！沒有消化，營養、所謂的營養不存在！人類不能夠把礦物質能量直接體現於身體機能的運用，必須透過消化吸收變成血液系統的攜帶，組織性的細胞認可的攜帶！唯有身體認可的攜帶才具有配置的行為營養。是啊！任何營養必須經過人體消化功能的熟化！具有DNA認可的能力配置的方案體現於血液中，人體的細胞透過血液交換。這個交換不可說。

早餐作為人們面臨人類長期的生活實踐，所具有的生活節律，以及生活內在意識的一夜之間的消化吸收，正需要明晰的具有今天任務的開始階段的營養補充供給，所以說早餐具有滿足需要的第一起始埠狀態的反應。所以早產需要科學了，所謂的科學第一是味覺，第二才是人們理念的營養均衡和具有熱量和微量元素的具體。必須是容易消化吸收！

如果長期適用不利於本人消化吸收的物質，即使理論上再有營養，必然是腸梗阻發病的必然了。。。

進一步的描繪早餐的重要性，很有必要，可是你能量化道人們身心存在的什麼程度。

人類能夠理解味覺屬於意識，可是意識需要意識重新整理！人類的任何器官的意識都必須具有意識重新整理的機會表現於時空。所以一晚上的消化重新整理人的味覺，所以早上人們具有意識敏感的高效階段！

人們的嗜好具有消化能力的歷史性，家族性！所以營養也具有了特色。。。

這樣不行，我會比較類的，因為過分分析，對於我來說，也是大腦勤奮了！就此。

吉祥快樂

早餐不但重要，而且必不可少。一日三餐，早餐可以說是最重要的一餐。早吃好，中吃飽，晚吃少。早餐的攝入是代表了一天生活的開始。早晨吃的飯，不必要面面俱到。但是雞蛋和粥以及麵食，必不可少。水煮雞蛋，麥片粥或者小米粥甚至米糊也可以。饅頭或者麵餅都可以。油炸食品最好要少吃，因為食物經過高溫炸制，產生硝酸鹽等致癌物質，不但消化不了，而且容易殘留到腸胃，引起病變。當然，有些喜歡早餐吃油炸食品，這也不能一同而論。總之，要吃健康，吃好，吃飽，多吃容易消化的。

現在人們的生活條件好了，開始注意保健了。現在是科學主義盛行，一切講究精準。常規的說法是早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

吃飯真需要那麼的科學和精準嗎。吃什麼怎麼吃，和自己的生活環境，工作條件，生活習慣有關。一般情況下，三頓飯都應該吃，而且都不應該吃得太飽。吃的品種應該多種多樣，以雜食為主。不應該精選幾種，自認為科學的食品教條式的嚴格遵守。人需要的營養是多種多樣的，吃飯還是一種樂趣。如果吃飯沒有了樂趣，產生厭食，吃什麼也沒用。如果是個重體力勞動者，早晨不吃飽飯根本堅持不了。早晨少吃，對身體肯定有損害。身體強壯的青少年偶然過量，對身體影響也不大，但長時間的胡吃海塞，對身體肯定有影響。反之偶然餓上一頓，可以調動人身體的適應性，消耗點身體的儲備對身體反而有好處。

人類是在非常複雜艱難的環境中成長起來的。有很強的適應能力，長時間刻板的生活習慣反而損傷了自身的適應能力。我見過一位老者，成年以後，就沒吃過早飯。活到90多歲，不知道如何去看病。最後看了一次病就走了，當然這是個別的。不過他是腦力勞動者，如果是體力勞動者肯定不行。

只是個人看法，在生活上要尊重科學，但也不要過分了死板，要因人而異。人是活的，沒有辦法精確計算。活得健康，高興就好。

中國有句老話叫做“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這就充分顯示了早餐的重要性。

經過了一整晚的休息，基本消耗掉了所有的體內儲存的食物，早晨的時光正好也是新的一天的開始，肯定需要補充一些能量來開始這新一天的生活。重要性不言而喻！

而且每個地方都有自己特色的早餐，並沒有一個統一的標準。比如說我老家早餐除了大家都知道的包子、油條之外還有撒湯、煎包、煎餃、豆腐腦等等。我覺得都挺好吃的，也挺合理的。只要保持一定的量就好了，千萬不能多吃，不然對胃可能也是一種負擔。

刺激性的食物我覺得早餐肯定不能吃的，油性大的食物最好也不要吃。

純屬個人意見。