玻璃心的成因很複雜，有些人是因為家庭環境，從小如此。有的人因為身體原因，身體脆弱的人自然心理也很脆弱。

家庭環境對一個人的影響至深，難改。

身體的隱疾更是對人的影響大，現代醫學只觸及冰山一角。

在這裡，我只舉一個例子，可以從習慣上慢慢改正。玻璃心的人，很習慣於用感性思維替代理性思維，靠感官和感覺來理解這個世界而不是理性思考。事實上，很多事情只有“成”與“敗"、"失”與“得”，無謂的感情摻雜在裡面是沒有必要的，只會攪得整件事越來越糟。

如何讓自己擺脫玻璃心，其實最好的辦法就是給予自己內心創造一個成長的空間，嘗試去為這個玻璃心創造一個面對其內所承受的壓力的安全空間和學習應對的時間。

比如說的面對指責後的內心痛苦，能否嘗試和周圍的人多多交流，看看他人到底是怎麼看待此事的，同時嘗試積極面對，嘗試自己為自己的難受做些什麼而不是原地踏步。當然，你還可以找一個諮詢師進行專業的心理成長，能更好的解決這個問題。

我很喜歡周國平的一篇文章，叫《落難的王子》，其中一句話每當我遇到不順時都會拿來告誡自己:凡是人間的災難，無論落到誰頭上，誰都得受著，而且受得了。這不是雞湯，而是活著的一點道理。你現在為別人小小的指責難受得睡不著覺，是因為你還沒經歷過更多不順與不幸，等經歷多了，心自然硬了。

玻璃心在與別人相處時確實容易給人造成困擾，至少我自己很不喜歡與玻璃心的人太親近，因為時刻要想著自己哪句話有沒有傷害到他，太累。題主不妨試著解放自己，也解放別人。

每個錯誤都是有產生的理由，每個缺點都有存在的意義，每段感受都有內心需求的影子。嘗試理解、發展遠比打壓，指責能帶給人的更多，更多。

玻璃心其實是一種內在的脆弱，脆弱對我們來說是必要的，它就像我們內在的溫控器，提醒我們哪裡不對勁了，我們需要傾聽它的聲音，去看見它的狀態，弄清楚自己發生了什麼，對應去做些什麼，也被別人看見，這樣我們能教會別人怎樣對待我們。

玻璃心，是不是“膽小，怕事，遇到一點困難就愛哭啼的人”這種心態的描述？

如果是，那麼，這種人應該從多關心她出手，像大哥哥一樣，給她出主意，給她講別人是如何處理矛盾，解決問題的經驗，故事要多，一次一次地慢慢培養她的心理準備，讓她感受到她應該自己解決一些困難。這種人，生活經驗比較單一，知識面比較窄，平時獨立解決困難的經驗太少，甚至不願意去解決，要多鼓勵她去實踐，去解決可能能夠解決的困難。好像就站在她旁邊給她助威一樣，讓她感受到有勇氣去解決困難。

第二，這種人原來的生活環境容易生存“玻璃心”心態，要考慮改變環境，或者改變常與她交往的人對她的不利影響。這點可能要難一些。設法讓她多接觸同性勇敢者，這很有幫助。

第三，有“玻璃心”心態的人，多數都是出生的時間在農曆12月前後（包括11月和次年的一月），體質比較差。相對來說，肺功能差一些，生存和補足腎的營養要差一些，表現出來似乎是“膽小”，但關鍵是肝腎功能不夠強大。可以考慮健脾補肺在先，補肝腎在後的保健療法，慢慢地表裡兼治，會收到較好的效果。

1、忍了再說：這裡“忍受”的正解是：在瞭解了事情的原委之後，採取的一種主動忍讓的態度。瞭解事情的原委很重要，很多玻璃心的人，常常因為別人一句話，就進入自我破碎程式，要聽完，聽進別人的話，要時刻提醒自己要有了解全域性的心態，很多時候事情並不是你想的那樣和破碎.；

2、忍完了，就要訓練自己的認知觀念了：在自己的認知裡植入一個新的觀念，就是別人對你的批評也好，不同意見也罷，那都是對我們的補充，而不是對我們的否定。不再把別人不同的聲音視為一種冒犯，而是想一想，這個人如果不是我的領導、同事，而是我的好朋友給我提出的一個建議，我是不是可以考慮一下要不要接納？

3、要學會溝通：你需要告訴自己，當別人批評你的時候，你是可以提出意見進一步交流的！當然前提是你已經忍過以後，在心態平穩，瞭解全域性的前提下。你參與到所謂傷害自己的對話中去，這會讓你發現，你不是正在“被欺負”，而是大家正在一起做一件事情，她有她的想法，你有你的想法，那麼共同討論很正常！