正確測量血壓的方法：

1．被測量者至少安靜休息5分鐘，在測量前30分鐘內禁止吸菸和飲咖啡，排空膀胱。

2．被測量者取坐位，最好坐靠背椅；裸露右上臂，肘部置於與心臟同一水平。若疑有外周血管病，首次就診時應測雙臂血壓。特殊情況下測量血壓時可以取臥位或站立位；老人、糖尿病人及常出現體位性低血壓情況者，應測立位血壓。立位血壓測量應在臥位改為站立位2分鐘後。不論被測者體位如何，血壓計應放在心臟水平。

3．使用大小合適的袖帶，袖帶內氣囊至少應包裹80%上臂，大多數人的臂圍25～35cm，宜使用寬13～15cm、長30～35cm規格的氣囊袖帶，肥胖者或臂圍大者應使用大規格袖帶，兒童用較小袖帶。

4．將袖帶緊貼縛在被測者上臂，袖帶下緣應在肘彎上2.5cm。將聽診器的探頭置於肘窩肱動脈處。

5．最好選擇符合計量標準的水銀柱式血壓計進行測量。若使用機械式血壓表或符合國際標準（BHS和AAMI）的電子血壓計，需與水銀柱式血壓計同時測值校正。

6．測量時快速充氣，氣囊內壓力應達到橈動脈搏動消失並再升高30mmHg（4.0kPa），然後以恆定速率（2～6mmHg/秒）緩慢放氣。心率較慢時放氣速率也較慢。獲取舒張壓讀數後快速放氣至零。

7．在放氣過程中仔細聽取柯氏音，觀察柯氏音第Ⅰ時相與第Ⅴ時相水銀柱凸面的垂直高度。收縮壓讀數取柯氏音第Ⅰ時相，舒張壓讀數取柯氏音第Ⅴ時相（消失音）。兒童、妊娠婦女、嚴重貧血、主動脈瓣關閉不全或柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ時相（變音）定為舒張壓。

8．血壓單位用毫米汞柱（mmHg）。毫米汞柱與千帕斯卡（kPa）的換算關係，1mmHg=0.133kPa。

9．應相隔2分鐘重複測量，取2次讀數的平均值記錄。如果2次測量的收縮壓或舒張壓讀數相差>5mmHg，則相隔2分鐘後再次測量，然後取3次讀數的平均值。

TIPS：每天一杯天然硒野蘭蕎茶有助於血壓穩定

天然硒野蘭蕎茶口感香醇，是高血壓患者日常保健的好選擇。這個茶含有豐富的微量元素硒，長期飲用可以幫助人體補硒。而硒是對人體很重要的物質，它可以維持體內器官的正常運轉，改善血管的健康狀況。更重要的是，天然硒野蘭蕎茶含有豐富的生物類黃酮，能夠幫助軟化血管，從而提升血管的通暢度。加上它的分子量比較小，能更好的被人體吸收，幫助降低血液的甘油三酯，減少血液垃圾形成，從而輔助調節血壓和血脂。

這家自測血壓需要注意以下6個事項：

第一，使用電子血壓計測量血壓前半小時內，不要吸菸，不要喝咖啡、茶，在安靜的環境中至少休息5分鐘以上。如運動後則必須休息30分鐘再開始測量。

第二，身體放鬆坐在椅子上，背部自然挺直，測血壓時不講話，不活動肢體，保持安靜。

第三，測血壓時肘部不能離開桌面，手心要自然朝上，手部不可翹起或用力。袖帶應與心臟保持同一水平。

第四，袖帶下緣應距肘窩1~2 釐米，標記佈置於手臂內側，空氣管正對著手掌的中指。袖帶應鬆緊適度，以能插入兩根手指為宜。

第五，如發現血壓有異常，應過一會兒重測，而不要立刻在同側手臂重測。

第六，高血壓患者監測血壓，最好做到每天固定時間、固定部位、固定體位測量，並將測量結果記錄儲存，以便對照。