和男生一樣，從基本功開始，每天堅持練習，原地左右手運球，短期內不會有什麼效果，但是時間長後你會發現，你的運球會很穩，然後邊走路邊運球，開始學上籃，從慣用手開始，學會後開始用另外一隻手上籃，因為換手上籃是效率最高的，歐文就是這樣，最後就是投籃練習，這個一定要堅持，畢竟得分是最重要的

這問題不好回答，但是針對女生練球有自己一些看法，供兄弟姐妹參考!從練球本身考慮，看你是出於一種興趣，還是一種信仰，還是當碗飯吃，你打球的目的決定你要採用哪種方式，僅僅是應付考試，那就簡單多了。個人覺得國內籃球市場處在中低速發展階段，這個受限於體制和經濟環境，所以想在籃球上有突破，勤學苦練遠遠不夠。但是作為興趣，你選擇籃球 就等於選擇了陽光、選擇了健康，週末能三五好友出出汗，還是極為美妙的！

7：00 熱身

7：10 三對二全場快攻演練

7：20 5人快下演練

7：40 （針對上一場比賽問題的）攻防戰術演練

8：00 （針對下一場對手的）攻防演練

8：40 罰球練習

8：50 接球投籃練習

9：00 訓練結束

其他沒有出現在當天的練習：全場一對一的運球控球/防守練習全場1-3-1緊逼與破緊逼練習防守步伐練習全隊籃板卡位練習內線/外線分組技術（投籃，對抗等）練習全場5對5訓練賽全場運球/投籃/上籃綜合練習

還有好多其他的練習，記不住那麼多啦

基本上男生女生籃球根本沒必要分開，我們隊裡就都是標準的跳投，三八那種會被笑話的。初學者的話，儘量練好基本功和體能，比賽把球傳起來，大家跑起來，就足夠了

女生的體格和身材決定了她們的一些打球方式，比如投籃，運球變向，都跟男生有很大的區別，籃球技術是一樣的，技巧性練習為主，不過多練力量：1.無球訓練：

原地摸高與助跑摸高練習；

仰臥起坐

練習；折返跑加2.有球訓練：a.運球練習；b.傳接球練習；c.跑位練習；d.投籃練習（罰球練習加定位投籃練習）；e.練習；f.搶斷與快攻；g.半場進攻練習（加助攻分球）；h.半場防守練習（人盯人加卡位）。

女生提高籃球技術要針對女生的特點進行循序漸進的訓練。首先必須進行基本素質的訓練，比如彈跳力的訓練，控球能力的訓練等等。觀察力要強，把握時機。只有基本功牢固才能在複雜的場景運用而生。女生愛好籃球是難得的選擇，沒有很強健的身體素質和心理素質是不容易去成功完成訓練和比賽。賽場如戰場，可見，訓練和比賽是何等之艱辛磨爛。選擇確定之後就要專心刻苦訓練，功夫不負有心人。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，願你在艱苦的訓練環境中鍛煉得更堅強，成為國家的優秀選手，為國爭光！

這得看你是業餘愛好還是想打職業。

如果你是業餘愛好，那麼做為女孩，最重要的是投籃。女生在籃球場上可以說是弱勢群體，因為籃球畢竟是一項依靠身體對抗的運動，女生的身體先天上就無法和男生相提並論。速度上也很少有可以和男生相媲美的優勢，因此你練習一些花哨的運球變向都是無用功，只要把運球練好就可以了，保證運球過程中自己不會把球弄丟，不會運到腳上，不會走步，不會翻腕即可，至於胯下，背後之類的，你不需要掌握。

多練習標準姿勢的投籃。女孩大多數喜歡雙手投籃，即便單手也很不標準，出手點往往很低。因為標準的投籃姿勢需要較強的臂力和手腕的力量，女孩子一般很難達標。但是也不要偷懶扭曲自己的投籃姿勢。女生本來個子就矮，出手再低基本就一帽一個準，雙手投籃雖然輕鬆，但是出手較慢，也容易給出防守人時間，逼的無法出手。女生如果把投籃姿勢練習標準，也是很帥的，而且命中率是一場比賽最重要的因素，想要贏球就要不停地把球投進籃筐，其他都是浮雲。

如果你還未成年，建議去報名一個籃球培訓班，學習最基本的籃球基本功，這對將來都是很有幫助的。如果已經年紀較大，就是想玩玩，那就多練習投籃就行了。平時打球的時候儘量跟女生打，因為男生不會積極的去防守一個女生，防守不緊迫就不會逼著你進步和提高。而且跟男生玩對抗大，容易受傷，得不償失。

如果想打職業，那麼你需要從12歲左右就開始接觸籃球，而且必須從最枯燥的基本功練起，只有基本功紮實了，將來才有的打。而且職業選手必須做力量訓練，去健身房做無氧，增強四肢和腰腹的力量，先有力量才能談對抗。

當然是訓練各種基本功了，本人訓練過一支女子籃球隊。要求與男生相同，透過三年的訓練，參加了兩次比賽，取得了較好的成績。甚至一般的男生也無法戰勝她們。

這些女生都是比較喜歡籃球的，開始的時候，每天訓練運球和投籃至少一個小時以上。後來，逐漸增加各種突破、傳球以及各種戰術。逐步提高。