勸你不要自學 我曾經學過多年散打 散打書籍我也看的很多 但是發現如果沒學過散打只看書籍很難形象的理解 而且看影片 雖然知道 但是動作也不協調連貫 所以即使看了很久也沒有多大成效的

世上幾乎任何東西都可自學，只是水平會有高低，所謂名師出高徒，好的老師可以事半功倍，但找個庸師就還不如自學自練。所謂功夫若拋開故作神秘的東西，無非就是一膽、二力、三把式，打鐵要自身硬、打拳也要自身硬！在搏擊的領域，理念、意識是第一位的東西，散打說得直白點就是拳擊加腿和一點點摔法，嚴格的說它屬於現代踢拳的範疇，是為了對抗國外的搏擊技而搞出的搏擊體系，所以說實用的東西都是簡單而有效，學以致用貴在實戰，只有實戰才出真知、真功夫！

散打注重實戰，如果自學的話，沒師傅教沒師兄弟陪練的話，跟自己練習套路沒多大區別，尤其，距離感，時間差這些東西！一個人難得練出來，當下練傳統武術的人，普遍實戰效能不強，很大一部分原因也在於此！

白痴問題 你就是天才中的天才 靠自己練 那是害了自己 你去真正的散打隊 對於教練來說 你還不如一張白紙 然而你自己練的虎虎生風 自信心爆棚的時候 你再去專業隊 隨便挑戰一個散打運動員 你就知道差距多大 你以前自己可以練的想法是多麼幼稚 多麼無知 對於練過很多年的人 做人做事不張揚 反而練過幾個月的人 覺得自己很牛逼 感覺自己牛逼的要死 見過的太多了 散打這種運動對於門外漢來說你看似簡單 其實太難太難了 自己練了才知道

自學散打動作很容易變形，以後想改都非常困難，除非實在沒有辦法才可以自學。

首先要找一個好的教學影片，直觀學習，其次散打的教科書。例如《中國武術教程》下冊就挺好，是國家體育院校官方教材，最好還要找個同伴，相互配合喂招。

散打的首先要原地練習，掌握好動作的發力順序，肢體所在的空間位置。其次就是同伴之間打靶練習，和模擬實戰訓練。

武術與民族傳統體育本科學習課程；

民族傳統體育概論、中國武術史、中國文化概論、武術理論基礎、傳統體育養生學、中醫學基礎、專項理論與技術、運動生理學、運動解剖學、運動心理學、運動訓練學、運動選材與運動競賽學、體育心理學、

《中國體育教練員崗位培訓教材：武術（散手）》是依據國家體育總局科教司和武術研究院組織制定的武術（散手）教練員崗位培訓大綱，邀集當今富有實踐經驗和理論水平的教練員、教授、專家共同編寫而成的。它是我國第一部適用於武術（散手）教練員的專用教材，對促進武術競技運動的發展和提高，以及向世界推廣，具有重要意義。

所謂自學，無非是找些教學影片或書本教材，然後一個人在空地或在樓頂或關著門在房間擺個格鬥式打些散打的基本動作，直拳擺拳鞭腿的空擊之類的，了不起再買張卡去健身房練練力量體能打沙袋，。沒有旁觀者的視角加指點有的你練了幾年你都發現不了你的動作是錯的（這個從好多相關貼吧的很多吧友發的“自學散打，求高人指點”之類的影片帖子可以看出）。

然後一個人自學，沒有人配合給你打靶聯絡單個動作和組合，說真的打靶對技法和力量的迅速提高非常有幫助。

而最重要的一點，是個人自學實戰機會是幾乎沒有。而實站是唯一能有效提高你的距離感、心理素質的方法。再者說，你練散打幹嘛？說到底還不是防身自衛，給自己足夠的安全感，不時常進行實戰訓練誇張點說“就是站在岸上學不會游泳”，遇到突發情況你絕對會慌了陣腳。

另外一個，很多自學都是一個人在那練，沒有群體組織，就了對心理上也有影響，性格會變得孤僻。

柳哥，我說得對不對

當然可以 你可以去問以前練過的人 讓他給你教下 基本功 和散打哪幾種拳法腿法 摔法 你就可以自己 在家練習 堅持下點功夫的 保持恆心練個一年以上 基本的散打步伐都應該差不多懂了，就可以自己試著高難度訓練了。

散打常見的基本是以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。

還有跳繩。每天跑步以後跳繩一千下左右。跳繩可以鍛鍊步法的靈活性，很重要。跳繩時不必夾臂，伸臂搖繩即可。多堅持堅持

若想更快學的更精的話，就直接的方法就是練個一年後去找同個級別的散打愛好者切磋，實戰經驗是提升最直接的方法了。