靜脈曲張是長期久站或久坐，下肢血液迴圈不暢，或者腳腿長期因冷熱刺激，而形成的慢性病。

如果患上靜脈曲張，少用熱水泡腳；再就是，在條件許可的情況下，休息時讓腳高於心臟，促使下肢血液迴圈順暢。如果嚴重就要去醫院就診。

下肢靜脈曲張作為血管外科一個比較常見的疾病，現在越來越多的人患上了該病，前不久還有著名主持人塗磊“腳蹬機艙事件”，最後解釋說因為工作原因，患上了靜脈曲張，所以要適當抬高雙腳。我們拋去素質不講，塗磊是主持人經常站立，確實容易患上靜脈曲張，而適當地抬高下肢也可以改善下肢的迴圈，從醫學的角度來講，是一種正確的做法。下面我們就聊一下什麼是“靜脈曲張”。

下肢靜脈由淺靜脈、深靜脈、交通靜脈和小腿肌靜脈組成。淺靜脈有大、小
隱靜脈兩條主幹。而我們最為熟知的大隱靜脈存在著5條分支，分別為陰部外靜
脈、腹壁淺靜脈、旋髂淺靜脈、股外側靜脈和股內側靜脈，手術的方式即找到大隱靜脈的5條分支，分別進行結紮，然後將靜脈完整剝離，前提當然是深部的靜脈沒有問題，要不然下肢就沒有血流供應而壞死了。

我們知道“水往低處流”，而我們可以把血管想象成水管，血液想象成流動的水，因為重力的原因，血液長期瘀滯在下肢，久而久之便容易出現靜脈曲張。所以持久站立工作、體力活動強度高、久坐者更容易患上此病。

另一方面，隨著年齡的增長，我們靜脈瓣膜的功能是減退的，所以年齡越大，患該病的風險就高。

1、靜脈曲張的發生與遺傳有一定關係，所以有家族遺傳傾向的人，在兒童和青少年時期應勤於運動，增強體質。

2、肥胖者應該減肥，避免身體過重導致力量壓在腿上，造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈曲張加重。

3、長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，可以根據實際情況，適當配備“醫用彈力襪”預防靜脈曲張。

4、吸菸可以引起血管內皮組織的改變，使血液更容易淤積，應戒菸。

5、抬高雙腿，改變體位，也可以幫助下肢靜脈血液迴流。

靜脈曲張的發病原因與先天因素有關，部分人群由於靜脈壁肌肉層發育不良，靜脈壁相對較薄，便容易患病。其次與後天保養不當有關，如過度勞累，站立太久，保安、老師等職業相對更易發病。最後是人體特殊狀況因素，如懷孕、髂靜脈受壓迫、血液迴流不暢等。

有遺傳傾向的人群應在兒童和青少年時期，勤於運動，增強體質。長期站立和從事重體力勞動人群，每天應多行走，減輕血液倒流壓力。肥胖人群應積極減肥，防止體重過重，造成腿部靜脈迴流不暢。婦女經期、孕期等特殊時期，要多休息及按摩腿部，幫助血液迴圈。吸菸、服用避孕藥都易使血液黏稠淤積，因此需戒菸及減少服用避孕藥。

靜脈曲張，靜脈系統最常見的疾病，本身是其他病變的繼發表現，是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。靜脈曲張會導致腿部面板冒出紅色或藍色、眼看像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管，或是樹瘤般的硬塊結節靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。靜脈曲張在生活中也不少見，但很多朋友都會覺得這個病離自己很遙遠，其實不然，下肢的靜脈很多，平時生活工作中不注意，就會患上此病，會讓自己飽受痛苦。

靜脈曲張最常發生的部位在下肢，形成的原因有以下幾種情況：

1、 先天性血管壁膜比較薄弱，靜脈瓣膜缺陷及淺靜脈內壓升高；

2、 生活中長時間保持相同姿勢，血液在下肢流通受限，破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高而造成靜脈曲張；

3、 重體力勞動、體重超重、外傷、妊娠、慢性咳嗽和習慣性便秘等後天因素使血液蓄積下肢，血液不流通；

4、 站姿、坐姿不正確，尤其是喜歡盤腿而坐，不僅腿型會變畸形，下肢的血液也會受阻。

1、 穿彈力襪或彈力繃帶，利用外在的壓力來減少運動時產生的水腫，可以減輕長時間站立而給腿部帶來的負擔；

2、 進行適度的運動，有助於緩解此症狀，促進下肢的血液迴圈；

3、 輕微的病情是可以採取針灸、按摩來改善，症狀嚴重的患者則需要採取手術治療；

4、 保持理想的體重，可減少下肢靜脈曲張的機會；

5、 著裝舒適，避免穿緊身褲，以免使血液聚積在腿部；

6、 多做一些拉伸動作，不僅可以預防靜脈曲張，還能修飾腿型。

靜脈曲張是在身體熱的時候用冷水洗的了，行成血管畸形，血管發應這就叫靜脈曲張。預防靜脈張:手先不要在很熱的時候用冷水洗，要洗的話也得叫身上的熱坐那休息會決的不是那麼熱的時候在去用冷水洗。

靜脈曲張專家說：長在腿上的“蚯蚓”藏著致命危險！但不能亂治！

小腿上出現 “大青筋、蚯蚓狀”的紋路,腿部血管還腫脹凸起、顏色發青,這就是喪心病狂的“靜脈曲張”。愛腿人士內心無法接受～～

但“大青筋、蚯蚓紋”的危害不僅僅是不好看，它還有可能發展出現致命的危險。

長在腿上的“蚯蚓”，痛的是經久不愈

靜脈曲張是由於先天性靜脈管壁薄弱、靜脈瓣膜功能不全，或者長期從事站立工作，導致血液在靜脈內蓄積，靜脈內壓力增大而出現的靜脈迂曲擴張。

同時，血液淤滯後容易出現靜脈血栓，血栓脫落後可能引起肺栓塞，嚴重的會致命。

從外觀上來看，它多表現為扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時還會出現小腿面板萎縮、脫屑、色素沉著等。

更重要的是，會導致面板營養障礙，出現皮炎、皮疹、面板色素沉著，繼而出現面板破潰、慢性潰瘍、感染等問題，且經久不愈。

靜脈曲張的兩個小問題

- 01 - 靜脈曲張是如何形成的？

金銖玄教授表示，正常情況下，腿部的血液向心髒方向流動，如果有靜脈曲張疾病的話則會血液倒流，在小腿部位淤積。靜脈曲張屬於周圍血管疾病中的一種，大部分的客戶是因為位於大腿部位的大隱靜脈血液逆流，引起小腿血管凸出，還有部分是由於小隱靜脈病變，形成在面板表面肉眼可見的蚯蚓狀屈曲成團的靜脈血管。靜脈曲張的發生還和遺傳、口服避孕藥及懷孕等有密切的關係。 此外，隨著年齡的增加，靜脈曲張的發病率也會隨之升高。

- 02-靜脈曲張不用治療？

近年來，下肢靜脈曲張的發病率逐漸升高，但就診率卻並不高，很多人認為靜脈曲張不嚴重、不致命，可以不用治療。

金銖玄教授指出，這是個誤區，靜脈曲張在早期確實不痛不癢，但是隨著病程的進展，後期會出現小腿面板變黑，甚至潰爛、破裂出血。據瞭解，曾有過因為出血過多而導致嚴重後果的案例發生，還有少數情況下會形成血栓並蔓延，甚至有可能導致肺栓塞，危及生命。

（金銖玄教授提示，如果感到下肢沉重、容易疲勞、癢、抽筋、浮腫、脹疼等症狀，且下午比上午更明顯，長時間站立後和夜間更嚴重，即便沒有明顯突起的血管，出現上述症狀都應該去專業醫療機構接受早期檢查。）

老師，您屬於高發人群

1、長時間站立者：教師、交警、導購、美容師等是最常見的下肢靜脈曲張的高發人群。

2、長時間靜坐者：IT人士、白領、公務員等辦公室工作人員——長時間站立或靜坐；因肌肉疲勞和地心引力的原因，致使腿部血液迴流不暢，血液粘度增加導致下肢靜脈曲張。

3、孕婦、長期服用避孕藥的人群：懷孕時體內荷爾蒙改變，血液量增長20%以上;胎兒和增大的子宮壓迫盆腔靜脈和髂靜脈、妊娠期體重增加，腿部靜脈壓增大，造成血液迴流不暢，導致下肢靜脈曲張。

4、肥胖人群：血液內膽固醇和血脂高，血液粘度增加，加之體重過高使靜脈血難以迴流心臟，導致下肢靜脈曲張。

5、下肢靜脈曲張的高發人群：還包括大手術後病人、惡性腫瘤病人、偏癱病人、妊娠晚期的婦女和產婦、下肢骨折的病人、嚴重感染的病人、老年人等等。

6、經常出差，乘坐飛機、長途車的人群：空姐，通常所說的經濟艙綜合症，由於高空失重，造成腿部血液迴流不暢，導致下肢靜脈曲張，嚴重時易發生肺栓塞。

靜脈曲張不能亂治！

- 01 -有哪些方法治療？

有些患者容易聽信傳言偏方，或採用一些不恰當的治療方法，不僅沒幫助，反而加重病情，給治癒帶來難度。

（比如：不推薦熱水泡腳、放血療法生事端、按摩推拿不當加重病情、硬化劑注射只是輔助手段...）

首先吃藥是不能治癒靜脈曲張的，內服藥和外敷藥只能起到緩解症狀的作用。 穿著彈力襪可以防止曲張加重，減輕患者的症狀，並作為其他療法的輔助療法。但當靜脈曲張嚴重到一定程度、不適感增加，或出現靜脈炎、面板顏色加深等症狀時，醫生還是建議患者及早進行手術治療，以免病情進一步加重，影響生活質量。

（小提示：如果有靜脈曲張，不要參與類似廣場舞、爬山、遠足、以及需要長時間站立行走等活動；改變工作習慣及特點。選擇長短、壓力、大小合適的壓力襪；將床尾墊高3~5釐米，從而儘可能提升睡眠對靜脈曲張的恢復作用；或者使用能恢復血管彈性的藥物加以輔助。）

- 02 -靜脈曲張提早預防，飲食注意六“要”，還你一雙美腿

1、要多攝入新鮮果蔬：新鮮果蔬含有大量維生素及礦物質，可改善組織的氧化作用，增加血液迴圈，提高機體免疫力。

2、要多吃含蛋白質豐富的食物：充足的蛋白質可維持體內營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可乳化脂肪，促進血液迴圈。

3、要適量攝入富含維生素E的食物：可改善血液迴圈，減輕腿部的沉重感。

4、要吃含纖維素的食物：這能達到預防便秘的作用，便秘可使靜脈內壓力增高，進一步加劇血液對瓣膜的衝擊力和靜脈壁的壓力，導致靜脈曲張。

5、要適當控制體重：由於肥胖者大量的脂肪組織會對血管造成擠壓，導致血流減慢，破壞靜脈瓣膜，從而誘發靜脈曲張。

6、要忌菸、酒：要忌油膩、辛辣、刺激性等食物，忌飲酒、抽菸，避免血液黏滯，導致血流速度減緩，血液淤積後血管擴張、靜脈曲張。

嚇的我碎了一地蛋

一、靜脈曲張的高發人群：

靜脈曲張常見於負重或是長期站立工作者，如教師、交警、髮型師、站崗執勤人員、廚師、外科醫師、專櫃小姐、空姐、搬運工等，它是這些人群的“職業病”，還見於孕婦和肥胖者，以及經常乘坐長途汽車、經常坐經濟艙長途飛行的人。

靜脈曲張患者中10%的病人從事經常走動的職業，30%的病從事經常保持坐位工作的職業，60%的人從事站立性工作和體力活，不活動的站立對下肢靜脈造成的損傷更嚴重。女性靜脈曲張明顯高於男性。

二、靜脈曲張的症狀：

常見於小腿表層血管像蚯蚓一樣曲張，明顯凸出面板，曲張呈團狀或結節狀；腿部有酸脹感，面板有針刺感、瘙癢；腿無力易疲勞；繼續發展會出現足踝水腫，有疼痛和壓痛感；嚴重時區域性壞疽和潰瘍（即“老爛腿”）。靜脈曲張常見於手臂、食管胃底靜脈、精索靜脈，以下肢靜脈曲張最常見，其實痔瘡也屬於靜脈曲張。

三、靜脈曲張的發病原因：

靜脈曲張症狀是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱（遺傳）或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出面板表面的症狀。還見於蹺二郎腿習慣、慢性便秘和咳嗽、長期吸菸等而導致靜脈曲張。

四、靜脈曲張的危害性：

小腿或手臂靜脈曲張影響身體的美麗，尤其是夏天愛穿裙子的女性。下肢靜脈曲張發生早期出現蚯蚓狀靜脈曲張，明顯凸出面板，隨著病情加重患肢酸脹、疼痛也就越明顯，如色素沉著，溼疹樣面板炎等，最終發生淤血性潰瘍。嚴重時引發併發症如：足踝水腫、曲張靜脈的破裂引起大出血、潰瘍、造成深靜脈血栓。

五、靜脈曲張的治療：

1、壓迫治療法：使用彈性襪，利用外在的壓力來減少運動時產生的水腫。如果病患已因靜脈高壓而產生腿部潰瘍，則應尊重醫師的指導服用抗生素和利尿劑並輔以特殊衛材。

2、奈米絲微創術：此技術依託精準定位技術，在可視的狀態下采用微細的導管介入到曲張部位，刺激血管內膜，恢復正常的血液迴圈，使病變的血管24小時內消失，從而有效改善區域性缺血缺氧狀況，進而促使相關症狀逐步消失。此項技術能夠無痛、無創或微創消除病患，同時滿足患者對手術後美體的要求。臨床顯示不復發，但是卻有極少數病人復發。

3、硬化劑療法：硬化劑注射無需麻醉與開刀，但是如果硬化劑注射液外滲可導致面板壞死；硬化劑一旦流入深靜脈可導致血栓形成，嚴重者發生肺栓塞，容易復發，僅適用於少數患者。

4、外科抽除手術：在腹股溝做切口，切斷結紮或抽出大隱靜脈，需要半身或全身麻醉，需住院2-3天。若靜脈曲張太厲害時，可能需要數個小傷口，一段段的抽除曲張靜脈。治療完整但有皮下瘀青及傷口較疼痛的缺點。

5、刨吸技術：利用皮下光源照射來定位曲張靜脈，然後利用刨吸系統來去除曲張靜脈。這項技術只需在小腿上做2個切口，就解決了小腿曲張靜脈的問題。然而，刨吸技術不適用於大隱靜脈的主幹的處理。看上去切口少而小，但是皮下的創傷較大。

6、血管內燒灼治療：即鐳射治療，在膝蓋或足踝內側做小切口，放入極細的導管，用高頻波（或稱射頻）或雷射光束燒灼、阻斷曲張的靜脈血流。

六、靜脈曲張的預防保健：

1、避免久站、久坐。若工作需要必須久站，久站時不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息；經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動；或經常進行下蹲練習。以上動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、睡覺時抬高體位。躺下休息時，用枕頭等物抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液迴圈，緩解下肢靜脈曲張症狀。

3、堅持運動。堅持每天騎單車4至5公里（勻速，不要猛蹬車）；快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解症狀。因為運動，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時，由於區域性微迴圈的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。

4、穿靜脈曲張彈力襪。在騎單車、快速步行和久站時，穿上彈力襪（也叫“醫用彈力襪”）更有效。彈力襪在最需要壓力的足踝部分給予較強的支撐壓力，順著腿部向上逐漸遞減。收縮小腿肌肉，有效地緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受壓力，使血液迴流心臟，達到雕塑腿型、美化曲線，改善蘿蔔腿並且預防靜脈曲張。穿彈力襪的最佳時間是在早上起床時，一天穿10小時左右為宜，夜晚睡覺時最好脫掉彈力襪。

購買彈力襪時，最好徵求醫生的建議選擇適合自己的型號和樣式，醫院和淘寶店均有銷售，但是要甄別優劣產品，如果購買到次品或不符合自己腿部型號的彈力襪，使用時不僅會產生不舒服的感覺，而且會加重病情。

為了延伸靜脈曲張襪的運用壽命，收到襪子請先放在冰箱裡冷凍1-2兩天，然後放在放入醋或許砂糖的溫水裡浸泡半小時到一小時，洗的時分用溫文番筧或洗髮精在溫水頂用手搓洗。還有要勤修剪手指甲，以免穿襪子時劃破彈力襪。

5、戒菸、戒酒、忌蹺二郎腿：減少血液的黏度，有利於靜脈血液的迴圈，減少靜脈曲張。

6、膳食調養：多吃蔬果、補充足夠蛋白質（如：魚、牛羊肉、豆製品）、補充富含維生素E的食物（如：南瓜、綠葉蔬菜、堅果類、乳製品）、低鹽飲食等，增強免疫力，減少血液黏度，防治便秘，減緩靜脈壓力。

7、高抬雙腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈。

8、甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等

如上面影片所示，靜脈內瓣膜失效，血液淤積，產生蜘蛛靜脈和曲張靜脈

任何長期站立，特別是靜態站立，長期靜態的坐，重力運動和體力活，肥胖，另對於女性懷孕生產，都是導致靜脈曲張的原因。

沒有絕對的預防，如果女性要絕對預防，地球就沒有人類了。

女性生孩子越多，患靜脈曲張的機率，以及嚴重性越大。

之前，傳統的靜脈曲張手術痛苦而又有諸多可能的後遺症，這是大家特別關心腿上的“青筋”的原因。但現在有非常簡單而微創的美國Veno Merse 手術（而且已經落地到中國海南自貿島內的國際醫療先行區），這種擔心可以不需要了。

特別是對於女性，如果有靜脈曲張，半天內就可以完成檢查和手術，然後就再也不會看到自己腿上有凸起的“青筋”了，也再也不用擔心生育後會要忍受靜脈曲張之苦。

　　靜脈曲張是怎麼形成的？要如何預防？生活中，如果細心觀察你會發現，在久站久坐的人群中靜脈曲張是一種很常見的疾病。並且隨著疾病的加重會出現不忍直視的蚯蚓腿，影響著患者外部形象。面對這種情況的發生，久站久坐人群其實只要瞭解到發病前症狀，就可避免後期蚯蚓腿的形成。

　　靜脈曲張早期會發出這幾個報警訊號，久站久坐人群需重視

　　訊號一：下肢酸脹乏力

　　在發病初期，有些靜脈曲張會感覺下肢有酸脹、疲勞、沉重的感覺，還會伴有小腿及腳踝處水腫。一般早上較輕、晚上較重，通常休息片刻或者抬高雙腿就會緩解，這種現象其實是靜脈曲張早期症狀之一，患者應及時採取措施防止病情繼續發展，這樣才能有效的避免此病帶來的危害。雖然這種抬腿動作對靜脈曲張有著緩解的作用，但是它也只能起到緩解效果，並不能根治。

　　導致靜脈曲張最主要的原因是長時間維持相同的姿勢沒有改變，以至於靜脈瓣膜功能受損，血液瘀滯在血管內，而出現在小腿上的血管凸起，面對靜脈曲張發作一定要保持一顆積極的心態，樂觀的面對生活，避免久站久坐。只是這些還是不夠的，還需保持一些良好的生活習慣，多走路和運動，飲食清淡一點。每天早晚塗抹平曲寧，採用藏紅花、當歸尾、靈芝、麝香等名貴中藥，透過德國先進提取工藝提煉而成，藥物成分能快速的透過面板滲透到病灶部位，有效成分能瞬間分佈在靜脈病變部位，恢復靜脈瓣膜功能，疏通血管，恢復血管彈性以及血液迴圈生態，平復好曲張，不復發。

　　訊號二：血管擴張，腿部青筋明顯

　　可以看到腿部青筋明顯，並且曲張的淺表靜脈張力增高，用手能明顯摸到凸起的青筋，曲張的面板處可能還伴有瘙癢、脹痛、灼熱感。這是由於血液淤積在靜脈，導致靜脈瓣膜受損，靜脈血壓過高，使血管凸出面板表面導致。往往部分患者面對這種情況會認為是皮太薄或者是身體太瘦青筋才會顯露，實際上，這個時候就應提防靜脈曲張。

　　訊號三：腿部顏色發生改變

　　隨著靜脈曲張的到來，患者若沒有做到及時治療。在患病肢體面板上則會出現營養性改變，如脫屑、瘙癢、色素沉著等現象，甚至形成溼疹及潰瘍。隨著病情的演變，出現伴隨血管走行的疼痛、下肢腫脹、淤積性皮炎、淺靜脈血栓等症狀。面對皮膚髮生顏色改變時，患者就應及時確診，切勿延誤治療。

　　靜脈曲張是怎麼形成的？要如何預防？據瞭解，在中國長期站立的人群中，例如護士、建築工人、教師，都是靜脈曲張的高發病人群。因此靜脈曲張的發病率是極其高的，那麼面對久站患上的靜脈曲張發作該怎麼辦呢?面對這個現狀，其實生活中有幾個改善的小方法可幫助緩解病情，細聽分析。

　　久站患上的靜脈曲張怎麼辦?

　　靜脈曲張形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，使血管突出面板表面的症狀。而長時間的站立，會由於重力作用，導致靜脈承受壓力過大，影響血液的正常回流，導致瓣膜受損而發病。

　　要想擺脫靜脈曲張恢復健康的身體，患者切勿盲目選擇偏方。面對靜脈曲張發作一定要保持一顆積極的心態，樂觀的面對生活，避免久站久坐。只是這些還是不夠的，還需保持一些良好的生活習慣，多走路和運動，飲食清淡一點。每天早晚塗抹平曲寧，採用藏紅花、當歸尾、靈芝、麝香等名貴中藥，透過德國先進提取工藝提煉而成，藥物成分能快速的透過面板滲透到病灶部位，有效成分能瞬間分佈在靜脈病變部位，恢復靜脈瓣膜功能，疏通血管，恢復血管彈性以及血液迴圈生態，平復好曲張，不復發。

　　生活中3個幫助改善病情的方法，建議收藏使用

　　第一：每天慢跑半小時

　　慢跑是非常適合下肢靜脈曲張患者的一種運動方式。因為許多腿部運動對於靜脈曲張患者而言十分劇烈，會使腿部肌肉產生大量的乳酸，阻礙新陳代謝，增加血管壓力，從而加重病情。而慢跑就不會發生這種情況，慢跑運動較為緩和，可以增加下肢血液迴圈，改善下肢靜脈血液淤積的情況，從而減輕腿部沉重酸脹的症狀。

　　第二：按摩腿部

　　眾所周知，下肢靜脈曲張主要是靜脈血管中血液流動不暢，因此我們可以經常按摩下肢，提高肌泵力，給靜脈血管中的血液提供動力，幫助促進靜脈血液的流動，降低靜脈曲張的危害。每天晚上泡完腳按摩十到二十分鐘，可有效緩解靜脈曲張病症。

　　第三：良好的作息

　　保持良好的作息習慣，不熬夜。熬夜會影響人體新陳代謝，並且會增加人體血液粘稠度。因為在人體休息時，身體血液會經過肝臟進行排毒，這時經過肝臟的血液是平時的7倍，若熬夜人體無法進行正常代謝，血液中的垃圾不能排出，會損傷血管，增加血管的壓力，從而加重病情。

主要形成靜脈曲張有：久站、久坐：在生活中，很多職業如教師、交警、售貨員、白領、司機等，因其工作性質，每天都要長久站立、久坐，血液受重力因素影響，導致血液淤積，使靜脈長時間處於持續高壓狀態，直接造成靜脈瓣膜破壞，從而容易引發靜脈曲張。

妊娠：妊娠期女性由於增大的子宮壓迫腹腔內的下腔靜脈（下肢靜脈血液回到心臟的必經之路），進而導致下肢血液迴流受阻、靜脈壓升高，最終導靜脈曲張。

如懷疑發生靜脈曲張，建議儘早就醫，不要聽信未經證實的民間療法，以免貽誤病情。如何預防：

1、調整生活方式有助於靜脈曲張的預防和治療。其中，胃底-食管靜脈曲張的預防重在原發病的控制；精索靜脈曲張多為先天發育因素，很難預防。

下肢靜脈曲張預防措施：

1、日常注意多休息，休息時可墊高下肢， 必要時按摩腿部，促進血液迴圈。

2、避免長時間站立或保持一種坐姿不動，坐時勿“蹺二郎腿”，常做抬腿和勾腳運動，一定重視勾腳活動，勾腳可以促進下肢靜脈血液迴流，可以預防靜脈曲張，每隔1小時可活動一會。

3、避免高溫，高溫可使血管擴張、加重靜脈內血液淤滯。靜脈曲張的患者在溫水淋浴時，常常出現明顯的下肢沉脹感，這是因為溫度升高引起。

4、養成規律的運動習慣，特別是騎腳踏車、慢走等，活動時腿部肌肉收縮，可幫助靜脈血液迴流。運動時最好穿上彈力襪，可以有效的消除疲勞感。

5、均衡飲食，防止便秘，避免過度肥胖，積極治療引起排尿困難及慢性咳嗽的原發疾病。

6、避免增加腹壓，不穿束腰過緊的衣褲，選擇鞋跟較低的鞋子和寬鬆的衣褲，儘量避免穿高跟鞋。

7、穿縛扎彈力繃帶或穿醫用彈力襪。

如今的上班族大多每天對著電腦近十個小時，臨床研究表明，久坐、久站、負重會影響人體正常血液迴圈，導致下半身靜脈血液迴流不暢，從而引發靜脈曲張。而夏天氣溫升高，人體血液流動速度加快，靜脈曲張的患病情況也會加重。靜脈曲張發病率很高，且趨向低齡化，那麼有沒有辦法可以預防呢?

一、勾腳分合

動作要領：身體直坐在椅子前二分之一處，雙腳微微開啟，腳跟著地，腳尖發力向上勾起，此時應感受到大腿脛骨前肌出現酸脹感。然後勻速將兩個腳尖向內靠攏再向外分開，向內時兩側踝關節外側韌帶應有被拉伸的感覺，這個動作可以預防女士走路崴腳的症狀。

二、腳跟分合

動作要領：如上坐好，腳跟用力向上提起，同樣勻速的將腳跟向內靠攏再向外分開

以上兩個動作一定要勻速、緩慢，每天每組做8遍即可，完成後整個膝關節以下、腳趾尖往後應該都是熱的。這兩個動作是透過人體骨骼肌的工作，提高肌肉溫度，針對下肢淤積的靜脈血進行主動加壓，讓血液加快回流，從而達到預防靜脈曲張的效果。