男子1500米自由泳世界紀錄保持者孫楊的世界紀錄是14:31:02，自由泳算最快的泳姿了，3000米普通人需40分鐘以上。以上是官方參考資料，如果您是運動員出身，那麼您的成績下降了，隨著年齡的增長，這是必然現象，沒什麼氣餒的；如果您是游泳愛好者，我覺得您還是以興趣享受為主，以強身健體為主要首要目的，根據自身身體狀況控制運動量，切忌運動過量而危害身體。游泳運動可以改善頸、腰、膝關節的疼痛症狀，緩解壓力，游泳也是對肌肉和筋腱非常好的放鬆方式，還可以有效的改善心臟的功能，游泳也可以改善肺活量。堅持游泳可以啟用人體的抵抗能力、改善睡眠、調節植物神經功能。所以堅持游泳對身體的好處非常多。

當然在此基礎上，能透過不斷運動提高自身成績能讓您更具成就感和動力，更能全身心的投入游泳運動，從而享受運動激情，樂享人生！！

就現在很多普通的上班族，能遊一百米，腿不抽筋，就阿彌陀佛了。54歲了，還能遊這麼遠，先不問時間，就光他遊了三千米，這點，我作為一個年輕人都非常敬佩和羨慕，我現在遊一百米都費勁[流淚]

挺好的，非專業訓練沒必要非得追求多快的速度，這個年齡，這個速度已經非常可觀了，在業餘鍛鍊中也算是高手了吧。

五十歲的年齡，不必追求速度，可以花更多的心思去追求更健康的游泳方式，更科學的健身方式，去享受游泳，在能夠健身的基礎上更能愉悅我們的內心，沒有比這更重要的了。

對於業餘愛好者來說這樣的遊進是非常好的有氧鍛鍊，對於我們的心肺功能有很大的提升和改善，對於中老年人心血管系統的改善更是不用多說。

所以，堅持去改善遊進的方式，讓我們游泳更科學，這比速度更重要，祝您生活愉快，身體健康，疫情當前，各位保重！

五十多歲身體好，不服老，可以理解。但我個人認為，應該從現在開始，調整自己的心態，逐漸降低強度，讓鍛鍊身體的目的從健壯變成保養。因為不管服不服老，身體開始衰老是現實存在的，未來的日子，身體不會越練越強健，如果不及時調整心態，一旦某天不注意，超過了身體承受強度，後果會不堪設想。

速度一般，考慮年齡已經很不錯了，鍛鍊年齡大了應該以自己舒適為原則，太猛了對身體不好。以前也往快裡遊現在肩傷了，不敢太使勁推水了。我們業餘的應該比看誰堅持游泳的年頭多而不是比速度。

業餘的高手[贊]因為隨著年齡的增長，短距離游泳爆發力減弱高強度的劇烈運動心臟負荷會很大達不到鍛鍊效果，所以與時俱進的訓練長距離是很明智的選擇，如果不參加國內公開水域比賽，這水平在同年齡段的確不錯應該堅持[贊]另外現在能堅持每次遊三千的人很少，我就是多年來一直堅持每天下水不間斷兩千米（32分鐘）所以才能在全國公開水域比賽上名列前茅。

想知道自己的水平，最好遊標準距離如：50，100，200，400，800，1500，再對照專業運動員等級表或業餘等級表，按泳姿與年齡段進行比較就知道了，這個比較客觀！我沒查表，估計“業餘銀海豚”水平，因為距離比速度容易很多！