高血脂是常見的心血管疾病之一，是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素。不良的生活方式增加了人們患高血脂的風險，高血脂患者的隊伍也越來越龐大。除了定期體檢血脂情況之外，身體出現的一些徵兆也能提示我們血脂高了。

1、頭暈犯困

常常出現頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事、手腳易發麻、沉重，早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後易犯困，夜晚卻很清醒。

2、出現瞼黃疣

眼瞼出現淡黃色的小皮疹，開始時為米粒大小，略高出面板，嚴重時佈滿整個眼瞼。除眼皮外，胳膊肘、大腿、腳後跟等是多發部位。

3、手部有黃色結節

手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘黃色條紋，這提示血脂高。

4、出現黑斑

短時間內在面部、手部出現較多黑斑，斑塊較老年斑略大，顏色較深。

5、腿肚抽筋

腿腳經常抽筋，並常感到刺痛，這是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導致的。補鈣休息並無好轉時需警惕血脂偏高。

6、視力模糊

看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

中醫理論“有諸內者必形諸外”，即體內有病變者，必然會表現在外部。如果你的手部已經出現了以上症狀，就要小心了；如果同時伴有頭暈腦脹、腿肚經常抽筋、視力下降、且眼瞼出現黃疣，那就是高血脂無疑了，生活中尤其要注意飲食。

1、蕎麥米

蕎麥含有油酸、亞油酸等成分，能促進新陳代謝，擴張小血管和降低血清膽固醇；而且含有的鎂能促進人體纖維蛋白溶解，擴張血管，抑制凝血塊的形成，有利於降低血清膽固醇；同時所含的3%-4%的脂肪主要為單不飽和脂肪酸油酸和多不飽和脂肪酸油酸，可以起到降低血脂的作用。

2、桑葉

桑葉中富含高維生素C(每百克含200—300mL)，可增加血管韌性，減少脆性，防止血管出血，還可提高心肌缺氧的適應性，促進膽固醇生成膽酸，降低血清膽固醇的含量，從而有降低血中膽固醇作用，；同時，維生素C可參與體內氧化還原過程，能加速膽固醇的轉化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，增加血清總蛋白和白蛋白，還能促進抗體形成及增強機體解毒功能，對防治壞血病和輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化、冠心病及蛋白尿等效果顯著

3、決明子

決明子中蒽醌類化合物，可以降低血脂，在臨床上已廣泛應用決明子及其複方製劑，進行高脂血症的治療，決明子降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，延緩和部分逆轉動脈粥樣硬化斑塊形成，這些都在藥理實驗及臨床觀察被證明，。

4、槐米

槐米富含豐富的蘆丁，而蘆丁能增強血管彈性，緩解人體細小的血管出血，可改善血液的迴圈，起到涼血止血的作用。促進血液迴圈，對降低甘油三酯也有非常好的幫助。

以上4種都屬於藥食同源的食物，日常飲食中可以多吃，對降低甘油三酯、總膽固醇都有不錯的療效。也可以按照一定的比例進行熬製成藥劑服用，像蕎麥桑葉複合菌酵液就不錯，省去了去藥店抓藥熬製的麻煩，而且4種食物經過發酵後，能夠提純食物中藥用活性，比單獨吃更具有針對性，日常飲食上搭配服用，堅持一段時間就可以降低血液粘稠度。

除此之外，日常飲食也要注意低鹽低油，不抽菸不喝酒；多喝水，多運動；如果身體的血脂水平已經高了，就要按期檢查血脂，控制高脂肪高油脂的飲食。