肥胖也是“職業病”

　　美國著名求職網站“職業塑造者”的一項最新調查報告發現，旅行社員工、律師和法官，是最容易讓人發胖的職業。其他易“增重”的職業還包括：社工、教師、藝術家、行政助理、醫生、警察、消防員、司機、行銷、公關人員和資訊科技人員。

　研究發現，工作的忙碌未必讓人變瘦，反而有40%的人因目前的工作而變胖，超過20%的人體重至少增加4.5公斤，14%的人至少增加9公斤。研究人員調查分析後發現，44%的人整天坐在辦公桌前，連吃飯都不曾離開。

不過，中國容易發胖的職業與美國略有不同。國內不少調查發現，司機、IT工作者、公司職員、公務員、教師、醫生等職業較易發胖。上海某醫院的專家告訴記者，這些職業需要坐的時間長，工作壓力較大。很多人無法理解，為什麼明明忙得不可開交，可體重卻越來越高呢？

專家解釋說，除了可能有易胖基因外，一是工作壓力大的人，可能會透過喝含糖飲料、吃零食減壓，閒下來時吃得更多，運動又不充分，吃進去的能量遠遠大於消耗的能量；二是工作的緊張會影響神經內分泌系統的正常分泌，比如導致壓力激素皮質醇增加，人也容易發胖，而神經的過度興奮也會讓人不知不覺吃得多。

最後，專家給了3點建議

第一，注意勞逸結合，主動尋找機會休息，哪怕是短暫的幾分鐘；

第二，少喝含糖飲料，控制飲食，多運動。研究發現，每週喝超過兩次汽水或兩次果汁的人患2型糖尿病的機率，比不喝的人分別高出42%和29%；

第三，不熬夜，保障充足睡眠。

材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。

對症：氣血虛弱、入睡難、起夜多、心煩意燥、經量少、宮寒、等症狀。

功效：補血養氣、祛寒、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥。

步驟：鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，再將剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。

用法：每日1劑，分2次溫服。

如嫌麻煩可以袋裝泡茶

養成職場好習慣，規避“過勞肥”惡習

　　繼“過勞死”之後，“過勞肥”成為職場人士的又一大“勁敵”，並逐漸引發人們的重視。“工作越繁忙的人越容易發胖，這種職場現象就是‘過勞肥’”。調查顯示，70%的人都聽說過“職場過勞肥”一說，不少職場人士更是大呼中招。

　　對於那些易於造成“職場過勞肥”的不良誘因，你正在經歷哪些？調查顯示，27.3%的人平時缺乏日常鍛鍊，16.9%的人感到工作壓力過大，另有16.6%的人士依舊處在飲食不規律之中，而這些，正是引發“職場過勞肥”的“罪魁禍首”。

　　此外，調查中還顯示，73.6%的人認為“職場過勞肥”是一種職業病的表現，其實不然。

　　醫藥英才網特約健康專家指出，“職場過勞肥”並不是一種疾病，而是屬於亞健康的一種狀態，所以不需要吃藥，只需對個人生活習慣進行改善。

　　“職場過勞肥”是指因過度勞累而造成的肥胖。過度忙碌，睡眠勢必不足，壓力也會隨之增大。睡眠不足會導致飢餓激素增多，讓人進食過量，而壓力增大則會導致壓力激素皮質醇的增加，再加上不規律的進食習慣和運動的缺乏，都會使人肥胖。

　　專家支招：職場“白骨精”要想擺脫“過勞肥”，注重飲食規律、增強運動、適度減壓是必不可少之選。飲食清淡，拒絕油膩、過甜的食品，三餐規律；養成早睡早起的習慣，避免熬夜；每天保證半個小時的有氧運動，在辦公室時也要適度運動，避免久坐不動；適量多飲水，加快新陳代謝。

　　輕鬆減肥好方法，適宜自身是關鍵

　　節食、運動、藥物、中醫針灸等常見減肥方法，你曾嘗試過哪些？調查顯示，26.9%的人有過節食減肥的經歷，26.4%的人依靠增強運動以達到減肥目的，23.7%的人會注重飲食上的搭配，另有10.1%和6.6%的人試圖透過藥物以及中醫針灸等方式實現減肥成功。方法各異，但效果卻不全盡人意。

　　為此，醫藥英才網特約專家介紹說，盲目依靠節食來達到減肥效果，可能適得其反，更嚴重的還會對身體造成危害，引發脫髮、骨質疏鬆、貧血等狀況。藥物減肥有一定作用但也極易對身體產生副作用，影響體力和健康。中醫減肥從調整內分泌入手，透過針灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，有一定療效，但有面板病、心臟功能較差等患者也不宜採用。相對而言，運動減肥是較為直接和“綠色”的一種。

　　其實，無論何種減肥方法，適宜自身才是關鍵，在不危害自身健康的基礎上實現減肥才是成功。

　　專家支招：在採用節食方法時，要注重營養的攝入和搭配，保持機體平衡，不能忽視礦物質、維生素、脂肪的攝入以及人體氨基酸的供給，要在營養均衡基礎上健康減肥。要確保每週的運動時間在3.5小時以上，即每天至少半個小時的有氧運動，可以選擇爬樓梯、快走等方式，“一日之計在於晨”，早晨可以適當加強鍛鍊，在運動中，實現健康減肥。