拖延症！我該拿你怎麼辦？

現代人普遍存在的一種現象，拖延症。網際網路環境下，當代社會傳遞的資訊太多，我們的雙手和大腦已經跟不上資訊量的速度。從而就顯得動作總是慢半拍。

有拖延症的人心理過程總是很波動的。學習過程大都如此。 首先要知道，拖延症存在的幾個鮮明的特點。

第一:對於要完成的任務有著明確的完成意願。

第二:有這樣明確完成意願的同時總是會對這些任務拖著不去實施。

第三:在這些拖延行為的同時，內心有著強烈的焦慮感和負罪感。

我們在拖延行為中，通常會做大量無意義的事情，浪費大量時間。在拖延行為中，與其把時間就這樣消耗掉，還不如把做其他有意義的事情，例如，打掃衛生，看看筆記，溫習功課等等。

所以重點來啦！！！！

假如你面前有一件你正在拖著不想完成的事情:

1:你可以想辦法將這個事情分解成多個簡單機械性的勞動。

2:培養學習興趣，提高求知慾望。

3:可以告訴你的朋友讓他們互相監督，鼓勵，也可以團隊合作提高積極性。

4:當然，所有的這些都需要最後一步，那就是行動。重點是行動，如果你沒有前進，所有的這一切都是空談。如果你不行動，沒有人能幫你徹底解決這個問題，主動出擊。

一、拖延是一種常態很多人都有拖延症

1，不要因為有拖延症而自我否定（減少衝突才能夠去減少能量消耗）

2，拖延背後是恐懼感（擔心自己無法完成）

3，拖延的背後是一種完美主義（想要更加完美的完成）

4，拖延背後是一種對別人的依賴（感覺有人會替他完成）二，如何解決拖延1，既然已經拖延了，那麼我就利用拖延來做其他的事情我們已經拖延了，也無法立刻馬上做這件事情，那麼我們何不利用我們在拖延期間的無所事事來做一些相對簡單的，對我們有幫助的事情，這樣可以減少拖延產生的內疚感，同時也不會產生自己浪費時間產生的罪惡感。

A：用拖延本身來做一些簡單的事情

B：把拖延當做一種休息

2，不要試圖一口氣解決拖延拖延是一種長期積累的問題，問題背後的這些原因是跟我們的穩定的心理狀態有關係的，所以如果我們想要改變拖延，那麼我們可以試圖改變一點點。

3，忌諱多工操作有些人覺得自己拖延了很多事情，企圖一下子把所有的問題一口氣解決掉，就出現了這種同時要解決很多事情的心理狀態，但是這個往往我們會越做越糟糕。做好一件事情可以建立自信，這個自信會為你做其他事情做衝刺。

4、學會馬上行動我們有時候懶就是因為沒有延續感，而一旦我們逼迫自己去馬上行動，那一瞬間會很難受，但是，很快我們就會進入狀態。

5、殺死完美完美是美的敵人。很多時候我們盡能力去達到完美並不是好事，因為這個過程中我們會對做一件完美的事情產生一個恐懼感，因為太難了，

貴在堅持。

什麼叫信念，當你決定放棄的時候，有人卻堅信前進就有希望！

當拖延症時，請記住你離自己的目標還有很大努力，給自己鼓勵！相信日久效果自然明顯。

實在沒辦法可以給自己獎勵，比如達成小目標，自己給自己買想要的，為自己指定短期目標，長期計劃。一步一步來！最重要的是堅持！

只要肯堅持，就一定會有收穫！

拖延症在如今的世界上非常氾濫，並且從古時候它就已經存在了，這是因人類基因中的惰性而產生的，因為人類的基因原本給每一個人下的目標就是生存並繁衍，而如今的社會十分富足，大部分人都滿足了生存與繁衍的條件，在這樣的情況下，他們會遵循本能去休養生息。拖延症其實是對社會非常不利的，因為它會導致人們完成任務的效率降低。此外，如今社會的競爭非常殘酷，這個社會結構是一個高速運轉的機器，每一個個體都無法阻擋他停止執行，如果有人跟不上速度，那麼他就會被其他人所超越並且替代。

所以很多人也想擺脫拖延症，而想要甩掉拖延症的話，其實是有一些更加科學的辦法的，首先你要學會將自己的滿足感延後，滿足感延後指的是你必須要定一個大的長遠目標，長遠目標是遙不可及的；

所以它會讓人覺得沒有真實感，然後你應該再將這個長遠目標細分成很多小目標，這樣每完成一個小目標你就會擁有一定成就感，而最終這個長遠目標完成之後，你更是會享受到一種發自心底的愉悅。前面有提到這個社會運轉的很快，所以你並不能保證自己會有時間將某件事情直接完成，比如說一件事情需要花費十個小時做完，拖延症患者通常會覺得自己會沒時間而放棄完成工作，

但實際上你可以換一個角度思考問題，就算你無法完成十個小時的工作量，你也可以進行五個小時的工作，而你最後可以做到充分利用碎片化的時間，將這十個小時的事情分為好幾次做完，而不是一直在等待完整的10個小時到來。