謝邀。我也經歷過失眠。我不想照搬那些所謂專家的觀點，大家看的太多。我只說我自己。我的失眠源於空虛產生的焦慮，加上太閒。我每天晚上都有一種感覺，就是這一天白過了，我應該必須一定還要做點什麼，做點什麼呢？玩手機看電腦，直到深夜。這個中間好幾次都睡著了我還頑強的睜開眼睛接著看。一點了，準備睡覺，好了再也睡不著了。每天早上起來的時候都跟自己說今天早點睡，但每到晚上，那種感覺又來了，然後重複昨天。現在回過頭來看那時候，就是閒的。一天到晚沒做什麼事，心理上對自己虛度光陰有內疚感，才會這樣。後來上班了，天天忙的腳不沾地的，晚上倒頭就睡，什麼失眠，開什麼玩笑，都沒時間想那東西。所以要想不失眠，那就讓自己忙起來吧，每天充實過，晚上安心睡。

謝謝，邀請！我是89的，在09年，讀高三的時候！那個緊張，壓力全面壓來，搞得自己都喘不過氣，有大半年都是失眠中，度過的！那時自己也去看了醫生，順便跟他說，開點藥給我，那個叫什麼的治失眠的藥，醫生說，這個藥是給重度失眠的人，開的，你的只是心裡壓力大而已，調整下就沒事的！後來，我一直在試著調整半個月，都沒有效果！半個月之後，睡覺之前，我都是在想著事，但當我想一件無壓力的事後，就睡著！突然發現這個方法很有效！我現在都還在用著！這個是不是預示身體有毛病的象徵之類，有點擔心！我的這個方法很奇葩，別人提倡睡覺之前別想東西，我的就想著東西才能睡著的！真的費腦筋！個人觀點，不喜勿噴！謝謝！

失眠原因有環境因素，不良的生活習慣，疾病因素，精神因素，年齡因素，藥物和嗜酒因素等。失眠使人處於緊張狀態，睡不好會加快衰老。建議平常早點休息，喝點牛奶，睡前泡泡腳，消除疲勞，同時買個好的枕頭，尚眠枕，幫助入睡，提高睡眠質量

如何判斷你是否存在失眠呢？科學上給出了很好的界定，不妨來了解下。

失眠診斷分為主觀診斷和客觀診斷，其中失眠的主觀診斷包括：

1）睡眠生理功能障礙（包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再次入睡）；

2）白日頭昏、乏力、嗜睡、精神不振等症狀都是有睡眠障礙干擾所致；

3）僅為睡眠減少而無白日不適（短睡者）不視為失眠。

失眠的客觀標準同樣有三條，分別為：

1）睡眠潛伏期延長：入睡時間超過30分鐘；

2）睡眠維持障礙：覺醒時間增多（每夜超過30分鐘）；

3）總睡眠時間縮短：通常少於6小時。

基於以上判斷，如果你已斷定自己是失眠患者，失眠已經導致你白天昏昏沉沉，工作不振，那麼接下來，你是不是好奇，為什麼你會無法快速入睡呢？

研究表明，在大腦內有一個控制睡眠的多巴胺開關，多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝，主要負責大腦的情慾、感覺，將興奮及開心的資訊傳遞。同時，多巴胺也能促進神經元在電活性和電靜息之間轉換，這是睡眠需求的功能之一。

多巴胺可直接抑制褪黑激素的產生和釋放，褪黑激素是大腦釋放的一種化學資訊，告訴身體的其他部位該睡覺了，其主要用來引起嗜睡，誘導機體進入睡眠狀態。

說了這麼多，究竟是什麼造成了你的失眠狀態呢？

一些大腦區域(尤其是亞皮層區域)的活性遵循24小時節律。另一些大腦區域(尤其大腦額葉)的活性隨著清醒時間的延長而降低，不過，在恢復性睡眠之後，這些區域的活性可以回到睡眠剝奪前的水平。還有一些大腦區域的活性表現為上述兩種模式的結合。此外，掃描大腦的時間對掃描結果有很大的影響。

從人類行為上看，大腦功能同時受到清醒時間和晝夜節律的影響。在睡眠剝奪階段，大腦效能惡化與清醒時間並不是線性關係。大腦效能一般在白天保持穩定，在晚上快速惡化，到第二天又稍有改善。如果人類被剝奪了睡眠，腦源性神經營養因子的水平就會降低，而這種分子能夠調控大腦中的突觸連線，進一步導致神經元腦電活動的混亂，以至於導致新產生的記憶不能得到恰當的處理。

已有研究表明，軍艦鳥只需要短暫的睡眠時間, 有時甚至會一邊飛行一邊睡眠，而且即使如此持續幾周也絲毫不影響它們搜尋在海上的被鯨類和其他食肉魚類驅趕到水面的飛魚和魷魚。不過，對於“為什麼我們以及其他哺乳動物，睡眠不足就會痛苦不已，而鳥類卻可以適應相對短得多的睡眠”，目前還沒有相關的研究可以解答，不過我們可以相信，隨著科學家對人類睡眠問題的深入研究，這一問題終究會被解答，失眠也一定會被治癒。