是的，可以這麼說，如果你能做到這四點，而且是每天（重點號），那你就是當之無愧的自律，我也會佩服你。

讀書，健身，早睡，早起，相當的一部分人一點都做不到，誠然，每個人有支配自己生活的權利，但健康的生活方式是大眾公認和提倡的，你以為只是簡簡單單的四點？not at all

假設你的工作制965，工作時間也就是7小時，早晚餐時間共計1小時，一天中洗漱，洗澡時間共計1小時，充足睡眠8小時左右，上下班大約1小時，扣除這些，你就還有6小時活動時間

在這珍貴的6小時裡，你用來讀書2小時，健身1.5小時（這是一個標準健身的正常數字），那你從事其他活動的時間就只剩2.5小時了。

這意味著什麼，你需要把日常玩遊戲，聊天的時間掏出來還給讀書，健身

假設你10點睡覺，那你就要把以往晚睡刷影片的時間還給睡眠。

然後無論是盛夏還是寒冬，在第二天，別人還畏畏縮縮裹在被子裡時，你已經利索的穿衣洗漱

堅持一年，你的談吐涵養會明顯超越身邊庸庸碌碌的人。

你的精神狀態能讓你經受更大的挑戰和壓力。

你的體魄，肌肉，能以肉眼可見的效果超越過去的自己

讀書，健身，永遠是值得你長足投資發展的東西。

早睡，早起，讀書，健身，能做其一，已屬不易。

如果還能加上不吃垃圾食品，告別徒有口感而無實質的食品，那你的生活方式就更完美了

自律是根據你想要達到的目的去嚴格要求自己的一個過程，是你追尋目標的變好的一個過程，我覺得自律是為你的目的服務的。

很多人被自律勵志成功的文章洗腦得非常嚴重，以致將成功的原因完全歸咎於這些看起來有用的行為，自認為只要自律就會獲得成功，殊不知，假如成功的標準就是這樣，大街裡買早點的大爺大娘們已經成功了幾十年了（並沒有貶低的意思，實意是按這個標準成功未免太廉價了）。

在媒體並不如此發達的時代，也有非常多的成功者，他們的成功應該是時代、社會、個人機遇、自身努力和自身眼界和格局等等因素綜合作用的結果，這是一個很多個因素造就一個結果的例子，而並不會因為他的個人習慣達到如此高度，習慣只是一個因素，但不是主要因素。

扎克伯格有著過人的程式設計水平和敏銳的商業嗅覺；喬布斯有著計算機硬體和軟體出色的水平以及豐富的想象力；任正非同樣也有著驚人的意志力和領導力；馬雲有著從不言敗堅持下去的毅力···········他們都有著不可替代的核心競爭力，再加之時代環境、社會環境等因素，結果是不言而喻。

所以，對這些雞湯有一個自己的判斷，根據自身的情況培養自己的核心競爭力才是解決問題的關鍵所在。

自律是本質上是對自我的一種管理，所謂嚴於律己說的就是這個意思。每天讀書早睡早起，健身等等這些行為都是對自己身體和精神的一種有效管理，他可以看作是自律的一種行為模式，但並不是自律本身。

自律有什麼好處？

首先，自律的人生是高效的。一個嚴於律己的人，他從根本上就會擺脫拖延症，懶惰等不良的行為習慣。這種人在處理事情的時候會顯得非常高效，有力，簡潔。

其次，自律的人生是豐富的。一個人，透過對自己的時間管理，對自己的嚴格要求，可以減少時間的浪費，生命的消耗。因為時光總是不停留，一直往前走。所以自立的人生有更多的時間來做更多的事情，他們的人生會顯得更加豐富。

再次，自律的人生是圓滿的。人生到頭幾十年，最怕的就是死到臨頭而一事無成，或者是充滿遺憾。但是對於自律的人來說，這種遺憾會小很多，人生會更加圓滿，因為他們能夠自我控制，能夠儘可能做到無怨無悔無牽無掛。

每天健身讀書寫字，早睡早起是自律的人生嗎？

答案是，也不是。

為什麼這麼說呢？因為每天健身，早睡早起，可以是自律人生的一種行為模式。但是自律的內容更多，更加深奧，更多的是對自我的管理。

一個人如果有足夠的毅力，同樣可以做到每天健身，每天讀書，每天早睡早起，但是如果沒有掌握自律的核心內涵，他只不過是看起來很吃力，實際上並沒有什麼用，不會對自己有太多的提升。

自律真正的目的和歸宿是將自我提升到一個全新的高度，一個只有越來越好的人生才是自律的人生。

每天讀書健身，早睡早起，都是一種自律，

一個人每天讀書，鍛鍊身體，早睡早起，長期堅持，幾十年來一如既往，從不間斷，這也是一種自律。

我們平凡的人生能夠做到這一點，也會是受益無窮。

我也有這樣一種平常生活自律，我生活的規律是早上起床，刮鬍子、刷牙、洗臉、如廁。休息一會然後早餐，工作，這些次序列在沒有特別的情況下，幾十年如一日，這些習慣也成為了我生活的自然規律。把一種對生活的自律，形成了一種自然規律，他給你的生活帶來了莫大的好處，雖然這些都是一些平凡的自律，但是，細微之處見精神，他對我來說也是受用無窮，把這些自律用到工作上的方方面面，他也能給我帶來很多意想不到的好處，在生活情操上的自律習慣和表現，也會影響到整個人生在完成自己的使命，塑造完美的過程中起到濃墨重彩的一筆.

前年到浙江去做裝修工，在浙江的時間是94天，在這九十四天的時間裡的每一天早上和晚上，我都會有一個鐘的運動鍛鍊，打太極、碎碎跑、自然拍打調節身體，不論風雨天，從不缺席，一般不受邀約外出閒逛，如晚上出去，十點過後回到家，也照樣要完成一個鐘的運動才安睡。

自律出自於自己的責任和抱負，心中沒有一個明確的目標，沒有一種壓迫感，沒有一個逼迫自己的動力和方向，我想，沒有人願意累死累活的去幹一件事。

沒想到我這麼懶的人都敢答有關自律的問題了.真是越來越猖狂了.個人認為每天讀書健身早睡早起算是一種自律，但並不等於完全自律.

1）能高質量的堅持即是自律

堅持很多時候並沒有那麼困難，但是有質量的堅持就很難了.例如我們每天都能堅持吃飯，但這不叫自律，每天胡吃海喝或者無規律的飲食只能說是低質量的堅持，每天保持營養均衡，適度健康的飲食才叫高質量的自律.

讀書—沒有目的的讀，讀了也不做筆記，看完跟沒看一樣.

健身—沒有健身計劃，訓練動作錯誤，只會一頓亂操作

早睡早起-不根據自身生理特點確定早睡早起的時間，只會跟風其他人所謂的五點鐘起床.根本沒效率.

以上的低質量自律說難聽點就是瞎搞式的自律

2）自律使人自由

都說自律使人自由，為什麼呢？

01-有目標感

自律的人往往目標感極強，知道什麼時候做什麼。什麼時候不應該做什麼，不會感到迷茫無措.

02-控制人生，而不是被人生控制

“哪吒”電影裡說過一句經典臺詞—“我命由我不由天”，自律的人都不會被生活所左右，而是由他們自己引導生活的程序.

3）如何做到高質量自律

01-明確的目標

知道自己到底想要什麼

讀書—寫作類—提高寫作技巧

健身—飲食，健身計劃—減肥10斤

早睡早起—生物鐘—精神抖擻

02-專注

讀書就認真讀進去，不要讀一會玩會手機或者走神

健身就投入的去把動作做標準，而不是沒事就自拍

早睡早起就嚴格按時間睡覺和起床，而不是睡前還玩一會手機或是起床前還賴著不起

03-輸入和輸出

讀書不要只看，寫寫讀書筆記，畫畫思維導圖，分享分享心得

健身不要只會埋頭瞎練，多看看健身理論，練哪裡，怎麼練，為什麼這麼練

睡覺不要只是單純睡個爽，記錄記錄自己的睡眠情況.

04-自律不只是健身讀書睡覺

為人處事

飲食

學習新技能

個人形象

等等

將自律融入到生活的點點滴滴.

現實是我不是一個自律優秀的人，但我在路上，我們很多人都在路上，加油奧利給！

每天讀書、健身、早睡早起只是做到了自律的外在形式，也就是說具有了自律的必要條件，所以說只是做到這些還不算自律。只有透過一段時間的自律，給自己帶來了身體上的提升、思想上的提升和某方面能力的提升，才算是達到了真正的自律。只有透過真正的自律才能給我們帶來真正的自由。

其實，對於真正自律的人來說，沒有什麼自律不自律，他所做的只是每天的生活習慣而已，就和吃飯睡覺一樣的自然，沒有聽說過吃飯睡覺需要自律的。

說到自律這個詞我還是挺慚愧的，因為我覺得我自己還是不夠自律。儘管我已經很約束自己的慾望和懶惰了。

我特意察了一下自律的標準含義，前者太大，咱們不細說。來聊聊自我約束，什麼是自我約束，當我想熬夜玩遊戲的時候，我可以控制我自己放下手機去睡覺；當我想賴床的時候我可以馬上掀開被子跳下床洗漱；當我不想去訓練我可以帶著裝備什麼也不想的向健身房跑去，這叫自我約束。

但是你是否發現，在你盲目的給自己安排每天都要做計劃並執行的時候，開始的不適應，和後來約束自我是非常痛苦的。

我想說不是我們一定要按照定好的去做，畢竟計劃趕不上變化嘛，更不用為自己打破自己的規律而自責。

那如何才能充滿能量的去自律呢，就是將你的目的和自律結合起來。每天讀書，健身，早睡早起雖然都是些很平常的事情，但是我覺得他有些太嘈雜了，僅僅是早睡早起我覺得對於大多數人就已經非常困難了。

不如我們把它簡化，那我舉個例子。我愛健身，它帶給我的自律是什麼呢？每週合理的訓練計劃對我來說都是小菜一碟，因為我喜歡它啊，平時我會查詢健身的資料和書籍，雖然沒有定時定點的安排讀書，我卻不時的主動去獲取知識，就是為了讓我的訓練更有效率。訓練要有充分的休息讓肌肉超量恢復，所以睡眠的重要性我再清楚不過。

所以當你有目的的自律，一切都是順理成章的。我不會輕易觸犯我目的的底線，也在其中充分的自律，並沒有非常苛刻的要求自己。

只有當你的目標和自律結合起來才能長久的自律才能真正的自律。

是的！但還應該具備進取精神，沒有進取精神，很難長期堅持。有了進取精神，即使沒有良好的習慣，也會自覺培養。一切良好的生活和工作習慣，都應長期堅持。願一切有緣無緣的朋友，平安！健康！如意！

能做到每天讀書、健身、早睡早起的人大多是有恆心、有毅力、有夢想、有追求，有進取心，不甘平庸的人。

能做到其中一項就是自律的人，做到其中兩項的人就已經非常不錯了，更何況是三項。

人大多是有懶惰心的，誰累了不想坐下來休息會，可自律的人不會，他們會只爭朝夕，利用點滴時間讀書學習；他們一般沒有不良嗜好，不會無故到很晚才睡；不會睡懶覺到很晚才起，他們會定好鬧鐘，到點就起，就算是加班到很晚也會咬牙堅持早起；他們知道，無論做什麼事都得有一個好身體，會堅持每天利用一點時間去健身。

所以，能堅持每天讀書、健身、早睡早起的人定是非常自律的人。

這是自律的一部分，說明這個人有自律的基礎，自律是什麼？自律是用規矩，用法律嚴格要求自已，不逾越底線，與他律相反。

yes！習慣在於堅持，我們的時間是有限的，如果壞習慣統統被好習慣代替，並且持續這麼做，那麼這個人一定是自律的，自知、自愛、自我管理意識很強。

堅持閱讀代表心夠靜、沉穩、並且有獨立的思考意識；堅持運動意味著對健康負責；堅持早睡早起則說明此人不懶惰、不拖延、不被手機或其他雜物控制著。

倘若每個好習慣都能長期堅持，那麼這個人會成為很多人學習的目標。起碼他（她）知道什麼叫堅持、怎樣養成良好的習慣、怎樣使自己靜下心來等等。

我來說說自己吧！

一、早睡早起。從小我就不睡懶覺，一年四季如此，一直到現在；夏天5：—5：30起床，冬天5：30——6：00起床；早晨起來大腦最清醒，跑步、看書、寫東西都可以；

二、讀書；不能說每天都讀書，只要閒的時候都會看上幾頁；出門坐車、地鐵、飛機會帶兩本書，一本輕鬆愉快，一本需要花時間研究的書，換著看；

三、鍛鍊身體；當下是不超過三天跑步5公里，早晚自己調節；

讀書、跑步和早睡早起，更多的是一種習慣，你一旦養成了，也沒什麼！

抱歉，不認為。又不是比賽誰早起誰有獎勵，沒有目的和責任意識，算哪門子自律啊。

01.把一件事情有始有終做好，才叫自律

在我看來，一個自律的人跟她每天早晨幾點起無關，關鍵要看她做事的風格。

去年，我利用在行約見過一些大佬，其中一位找她諮詢我的職業規劃還有求職方面的資訊，這是我見過最上心的大佬。

我下單之後，還不到30分鐘，後臺提醒為單子已接受，緊接著大佬就發來留言跟我說：“您的問題我看了一下，還不夠詳細，我還需要再深入瞭解一下，我們先加微信吧。”加完微信之後，簡單打完招呼，就跟調查戶口一樣問我的工作崗位、職責、還有我的看法，性格特徵等等，還讓我找3個心儀的公司，把招聘資訊截圖發給她，最後跟我確定好週三晚上7點半做諮詢。

週三晚上諮詢，我本以為最多3小時就能結束，實際上從晚上7點半開始一直到晚上11點才結束，我做了整整三大頁的筆記，大佬在做諮詢之前晚飯也沒吃，一直到結束後才去吃飯。

最讓你想不到的是，她跟你講一個知識點，你說知道沒用，大佬不放心，一定會讓你做練習，實踐給她看，確保思路是正確的，才接著講下一個知識點。

遇到卡殼的地方，她比我還著急，記得有一個工作單位，寫工作內容的時候有點蒼白，跟其他幾個相比，亮點太少，不夠突出，當時在我看來，已經不錯了，但大佬覺得不可以，可以做得更好，於是跟我頭腦風暴將近30分鐘，反反覆覆修改。

你以為做完諮詢，提供給你建議告訴你方法就好了，這算結束了。還早呢，結束後，跟你說：“趕緊把簡歷寫出來，到時候我再跟你把把關。”之後，在面試過程中，也會時不時問我情況怎麼樣，有遇到什麼困難。直到現在，有時候我在工作上遇到一些問題，也會找她做諮詢，大佬雖然忙，但看到了都會回覆我，提供一些可操作性的建議。

這讓我看到一個人自律的最高境界，那就是一旦接了任務能有始有終的完成，並且還超出你的預期。

其實，她根本不缺諮詢的錢，自己的本職工作收入不低，她只需要做完2小時諮詢，結束之後，不需要提供額外的服務， 完全沒有問題。但大佬並不這麼認為，在她眼裡，接了任務，有責任把這件事情做好。正是這種做事風格，她在在行的排名很高，沒有差評，甚至有些人做了一次還會接著做第二次。

現在很多人把早起看作是自律的標配，只要這人早起她就是自律的人。抱歉，我不認為，這種因果關係完全錯誤。你做事情沒有責任感，喜歡半途而廢，馬馬虎虎的人，你就算每天凌晨2點起床，我都不覺得你自律。

就像羅振宇說過一句話：不管自己怎麼樣，都要把事情做好。自律是把自己變得更好，把事情做得更好。

02.責任意識是自律的最大體現

以前，有遇到過一個人，受到成功學影響，看到自律要早起、跑步、寫作、閱讀等事情，他也照著做，加了了早期打卡群、跑步群、寫作閱讀群。萬事俱備只欠東風，做這些事情。

前三天很有激情，每天都5點半起床，然後跑步，看書，寫作，覺得自己離人生巔峰要不遠了，一個禮拜之後，有點覺得沒意思，但還在堅持，只是沒有前三天那樣了。過了半個月，徹底廢了，5點半鬧鐘一響，關鬧鐘，然後打卡，接著睡回籠覺，之後，直接關閉5點半鬧鐘，至於打卡，隨便。

以前我說不出原因，如今我知道答案了，在他眼裡自律是按照“時間導向”看的，也就是我早起越多我就是自律的人，精英做什麼我就做什麼，堅持的時間越長，我也能變得精英。

這種思維是錯的。

你真正要從“目標導向”出發，也就是你做這件事情的目標是什麼？這背後需要你承擔什麼責任？要想承擔這個責任，我需要捨棄什麼？

責任感的背後是自我控制。所謂的自我控制是一種防禦外界的感性誘惑，堅定實現理性目標的能力 。

也就說，當領導跟你佈置任務，你知道有點困難需要花點時間思考，這段時間需要捨棄娛樂活動，這個時候同事叫你出去玩，參加聚會，這兩個選擇擺在你面請時，你的大腦“叮”的一聲，提醒你，現在這種情況，一旦你參加聚會，領導佈置給你的任務，你就會隨便應付一下了，你要想清楚當前最重要的事情是什麼。想清楚這點後，無論這次聚會多棒，你都會拒絕，想盡一切辦法把領導佈置的工作做好。

《高效能人士的七個習慣》中第三個習慣是：要事第一。有責任意識的人他們能時刻記得自己當下最重要的事情是什麼。

一個有責任感的人，知道自己能做什麼，要做什麼，不做什麼，並會為自己所做的一切負責。

能力，僅僅是能力。

責任感，卻是綜合能力。

這才是自律。

03.如何利用責任意識讓自己自律？

那麼能否利用責任意識讓自己自律呢？當然可以，你需要做這三件事情。

第一件：答應要做的事情就要做好

有些人嘴上答應的很快，拍拍胸說：“沒問題，包在我身上，我一定給你做好。”但做出來的結果一塌糊塗。所以我想說的第一點就是，一旦你確定了一個目標，知道自己想要做某一件事情，那不管中間會遇到什麼問題，你的目標就是做好它。

就像一個軍人，服從命令是天職，不惜一切代價完成指令。你有見過哪個長官給手下的兵下達命令，底下的兵說：“這不行，我們沒有防禦工具，我們沒有齊全裝備，我們做不到。”你覺得長官會說：“那這次任務我們不幹了，再練練。”這樣的話嗎？

第二件：想清楚你做這件事情的目的

無論你是早起，還是跑步，你在做這些事情之前，先搞清楚一件事：你早起的目的是什麼？不要說抽象的話，比如為了成為更好的自己。

你一個每天喜歡躺在床上，做事馬虎的人，說早起要成為更好的自己，這話就跟你想上月球一樣不靠譜。一定要給出一個具體的動機，也許你早起的目的就是策劃方案熬夜還沒有寫完，第二天不得不早起。

研究顯示，一個非常強烈的動機能激發人們潛在能力去做到原本做不到的事情。

第三件：用如果```就```句式，提前做好誘惑計劃

利用“如果```就```”原則預先做好誘惑抵禦。“如果”朋友找我出去玩，我“就”說要輔導妹妹功課，為妹妹做飯，這種預防措施。

比如說，你每天給自己規定晚上要看1小時書和1小時鍛鍊，有一天有朋友約你下班聚會，一旦聚會就要玩到10點多，你回到家後就不可能會做這些事情，這個時候你就可以把實現想好的預防措施拿出來了，你可以說：“抱歉，我不能跟你一起去了，我約了女朋友一起吃飯了。“

這種提前提前計劃可以幫助你在遇到突發情況時，不需要費腦子再像理由，可以很坦然的拒絕。

責任心是自律的基石，這代表你自己能對自己負責。沒有責任意識支撐，你的自律都是空中樓閣，無法長久下去。

自律是內在的狀態，關乎人的想法與追求，而早睡早起、讀書、健身只是體驗自律的一種方式而已；

自律的人可以找到適合自己的方式享受生活，發現生活小確幸，提高生活的密度，而讀書、健身只是普遍堅持下來會讓人不斷變好的途徑；

1、透過現象看本質

很多人透過堅持讀書、輸出，看透了更多事情，也在堅持的過程中忽略的身邊的紛擾，順便擺脫了之前讓自己煩心的外界聲音；

但一個能夠“堅持”下來，絕對是一個內心強大，可以自制且能延遲滿足的人，具備這些特質的人才稱得上是“自律”；

自律的人是指並不需要外界的刺激，便能夠認真做事的人，中學生能夠堅持先完成作業，大學生能夠堅持每天學習英語，工作者能夠堅持每日總結反思，這也稱得上“自律”；

回答題主問題：自律不一定非要早睡早起、讀書、健身，但早睡早起、健身，可以讓人擁有更充足的精力去做其他事情，會擺脫昏昏欲睡的日常，提升效率；

讀書、寫作可以接觸到更多的觀點與價值觀，不斷提高內心的包容度，讓生活更加通透，這才是自律帶來的改變；

自律是一個人能夠掌控生活和情緒的代名詞，而如何體現因人而異。2、外部行動可以改變內在心態

記得看過一句話：若你想要實現一個目標，就真的按照已經實現該目標去行動吧。

若你想要變成有馬甲線的人，那麼想想擁有馬甲線後的生活是什麼樣的，儘可能細化行動，運動、健康飲食、肯定已經戒掉零食與甜品，口味也變得更加健康了，那麼從此刻開始按照擁有馬甲線後的生活去行動吧：

“八分飽、懂得營養學、堅持運動、自信”這都是目標細化後的代名詞呀；

想要自律也是一樣，今天立下flag並不是明天就可以實現的，如果感覺目標很遙遠，那麼先按照目標已實現不斷細化行動，並一天天一步步嚴格執行吧，一天天堅持重複動作，結果自然會變化，將注意力放在具體的行動上，心態也會慢慢改變的；

行動力與心態同步改變，自律此時只會是你一笑而過的標籤罷了。

選擇適合自己的行動，細化行動點，just do it，你會發現“自律”原來只是一個標籤而已。

當你可以笑著看待“自律”的標籤時，會感謝一直在路上的自己。

自律有很多形式，並不僅僅只限於讀書、健身、早睡早起，還有很多玩法。01自律是什麼？你曉得不？

自律，簡言之，就是保持自我的規律。舉個最直接的例子，你每天按點兒吃飯，一日三餐，這也是自律。

不管處於什麼理由，你的生物本能，還是你的意志力控制，反正你做到了每天要吃3頓飯，早中晚，時間點卡地非常好，這也是自律的形式。

只不過，這是非常“低階“的自律形式，因為你並不是靠意志力在做，而是靠你的生物本能。你不吃飯，是不可能的，必須要填飽肚子。但是，有些事情是不靠生物本能的，而是靠我們的強大意志力去控制的，這些就是“高階”自律。比如讀書、健身、早睡早起。當然，還有很多別的形式。比如，一個人堅持每天練習30分鐘的書法，也是自律；或者一個人堅持每天花15分鐘，打掃家裡的衛生，這也是一種自律。

總之，只要你能夠把一種非生物本能的事情或行為，做到每天都堅持做到地步，堅持上一年、兩年，甚至一輩子，這就是一種高階自律。

02自律，能帶給我們什麼？Keep上有一句話：自律，給你自由。這一點講得非常好，任何一件事，如果你能夠堅持做下去，那你絕對會有超乎想象的回報。根據1萬小時天才理論，如果你把一件事做了1萬個小時以上，那你所獲得的成就是無法想象的。其實，能堅持1000個小時，就已經和普通人拉開差距了。假設，一個人每天讀書一個小時，他連續讀了3年時間，剛好超過1000小時，他所具有的淵博的知識和思想境界，絕對是那些沒讀書的人，所無法比擬的。

同樣，如果一個人堅持健身，每天1個小時，鍛鍊30年，他可能到了60歲，還有40歲的體魄，這也是不健身的人，所無法比擬的。

昨天剛回答一個問題“如何做到每天讀書、跑步、早起、冥想？”今天就看到這個問題，還真的是挺應景的。

一、能堅持就是一種自律。

題目當中問，每天讀書、健身、早睡早起就是自律了麼？我可以肯定的告訴你，是的這就是一種自律。

做一樣事情容易，做幾樣事情難，做幾天容易，做幾個月，甚至幾年難。

更何況這上面提到的每一件事情其實都很難。

早起，當別人還在夢鄉的時候，就需要早早的起來，特別是冬天，別說早起，不遲到就是好事。

讀書，在完成了高強度的一天工作之後，晚上不刷劇，不玩遊戲，而是去透過閱讀學習，實現個人成長。

健身，這個更不用說了，我作為一個經常健身、跑步可以跑七公里的人來說，健身的過程仍然不是一件快樂的事情，每一次跑步都是和自己的意志力、身體在鬥爭的過程。

所以無論是哪一種，能夠堅持下來，都不是容易的事情，如果剛開始沒有強大的自律，是沒有辦法堅持下去的，對，僅僅是剛開始需要自律，後面就應該是越來越輕鬆才對，這個我們後面說。

二、自律又不僅僅要求數量，還要求質量。

當然，前面我們說到，只要能堅持每天完成這些就是一種自律。但如果想要對自己要求更高，我認為自律不僅僅指的是數量，還可以是質量。

比如，你是早起了，但是你早起了什麼都沒有做；或者你讀書了，但是你只是抱著書在認字，什麼都沒有學到，甚至讀完之後什麼都不記得；再或者你去了健身房，但只是這邊竄竄，那邊看看，隨便走了走……

只要你做，就可以說是一種自律，但是這是低效率的自律，甚至可以說是無效率的自律。

不過我相信，如果你用這種態度對待早起、健身、讀書，你很快就會放棄，因為能將這些堅持下去的，都能有著堅定的目標，並收到了反饋的人。這也是為什麼早起、讀書、健身比追劇、躺著休息艱難很多，但是依然有很多人為止努力的原因。

三、如何讓自己變得自律？

1.你要清楚的知道自己為什麼要做這件事。

沒有人因為自律而自律，都是我想完成某樣事情而自律，如果你沒有堅持下來，那是因為你的願望還不夠強烈。

拿我自己舉例，我是一個在減肥路上屢屢失敗的人，人家分享都是成功經驗，我分享的是失敗經驗。我不知道經歷了多少次跑步、放棄；去健身房、放棄；控制飲食、放棄。但今年我就堅持下來了，目前已經瘦了13斤，就是因為當有一天真的從別人的照片裡看到自己胖的樣子，實在受不了了，就堅持下來了……

我讀書也是，雖然我喜歡讀書，但是相比讀書，看電視劇還是更快樂的事情，因為你只需要躺在那裡，電腦螢幕就會給你展現異常精彩的劇情，你可以跟著劇情經歷各式各樣的生活。但我仍然選擇了讀書、寫字，因為讀書寫字雖然沒有看電視劇爽，但是看電視是當時很爽，看完覺得空虛和因為覺得浪費時間而產生的自責心理，但是讀書是當然費腦子，可之後看到自己寫出的東西被更多的人看到，這種感覺特別驕傲。

所以，無論想做哪件事，你要找到讓自己堅持下去的理由，要想明白為什麼要做這件事，事情就輕鬆很多了。

2.在變化中讓堅持變得更加容易。

其實有關自律，我學過兩句很重要的話，第一句是村上春樹說的：“喜歡自然可以堅持，不喜歡怎麼也長久不了。”

第二句是一個透過健身練出了八塊腹肌的健身達人說的：“沒有喜歡健身本身，只靠意志力誰都堅持不下來，我之所以能堅持，是因為我透過健身看到了我變好的樣子。”

這也是我說為什麼健身很辛苦、讀書很辛苦、早起也很辛苦，但是我們卻要堅持的原因。

在堅持的過程中，一定要讓自己看到自己一點一滴的變化，這樣，自律就沒那麼難了呀。不過記住是變化，而不是成績，成績沒那麼容易得來的，但是變化卻很容易發生，而正是不斷地變化，有了後面的成績。

3.偶爾沒有完成沒有關係。

沒有人真的能夠做到每天堅持，偶爾沒有完成也沒有關係。只要大部分時間是完成的就可以。如果就是因為偶爾沒有完成而責備自己不夠自律，那很容易懷疑自己，最後放棄堅持。

因此，調整好心態也十分重要。