衰老是每個人必經的一個過程，衰老帶來的容顏老去對於女人來說是非常殘忍的一件事，但其實衰老的速度是可以延緩的。女人若想延緩衰老，飲食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保護面板更顯年輕，你不妨試一試。

一、2水

1.茶

受茶文化的影響，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一種打發時間的高雅方式。在工作倦怠時能起到提神的功效。其實女人若是適當地喝茶，是有助於延緩衰老的，尤其是多喝綠茶。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，幫助清除體內多餘的自由基，起到保護面板的作用。

2.豆漿

豆漿可能是大家每天早餐時的飲品，豆漿是由黃豆製成的，而黃豆中的異黃酮成分有助於起到平衡女性體內雌激素的量，起到雙向調節的作用。女人雌激素分泌平衡，能護養到卵巢，進而起到延緩女性衰老的作用。不過若是有痛風或是胃炎的患者，建議不要多喝豆漿。

二、3物

1.高鹽食物

鹽是做菜時必不可少的一種調味品，即便必需，但也要注意食用的量，平時生活中少吃一些高鹽的食物。例如煙燻食物和醃製食物，都是含有大量的鹽分，吃得多了，不僅會傷害胃部的健康，還會加重腎臟負擔，加速面板的衰老。

2.高脂食物

飲食不宜過於油膩，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物極必反，當身體攝入過量的脂肪，大量的脂質過氧化物會促發自由基鏈反應，加速面板氧化，進而就會加速人體的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉類食物。

3.高糖食物

攝入的糖分過多，糖分附著於膠原蛋白上，會加速膠原蛋白的流失，人的面板就會衰老得更快，因此，平時要少吃含糖高的食物。

女人的自己保鮮方法最簡單的是快樂的心情！快樂的心情可以殺菌，提高免疫力！如果從養生的角度，那方法就多了，每天早上起床後喝杯溫水，每天養成：喝八杯水習慣，水果，蔬菜適應，每餐二十克左右吧優質蛋白，按中國營養協會飲食金字塔標準每天，三餐進行合理營養搭配，早餐最好，皇帝餐，午餐次之王子餐，晚餐乞丐餐，早，午餐之間，水果，午餐後，休息一個小時左右吧，醒後水果，晚餐適當吃些粗纖維素，粗糧，半小時後，有氧運動一個小時，女人最重要的是保養，在保養上，預防花一元錢，等於治療時花十元，或一百元的比例，女人要學習保養自己的知識，只有對自己好，別人才認為你重要，花最少的錢，辦對自己來說是更大的事，因為你擁有健康不一定擁有一切，但你失去健康一定會失去一切！所以女人最省錢的辦法就是在保養，預防方面，學習一些知識，為自己的未來省錢，省事，省心，還會不知不覺中贏得更多，還有意想不到的收穫美女們，不信，你可以嘗試一下有更棒的你在人生轉彎處等你呢！！！

良好的心態很重要，心情好了跟著面板也會好，當然女人也要捨得保養自己，一昧的追求節儉而放棄了自己的面板，最後老了跟同齡有護膚的人比起來反而會老很多，愛別人首先要愛自己，愛自己了就沒有什麼事是難事

一般女人到了25歲之後就要開始慢慢學會保養自己了，27歲之後身體的各項機能就開始下降了，這個時候女人更應該好好的保養自己。

1/7

別熬夜

熬夜是對女人最大的傷害，有一句話叫著晚上11點不睡不要臉，晚上一點還不睡叫不要命，所以如果女人要好好保養自己最好在晚上11點之前就要趕緊上床睡覺，十幾歲晚上一夜不睡很快就能恢復，年紀稍微大一點，尤其是過了三十晚上稍微一熬夜，好幾天都恢復不過來，熬夜對人的傷害是不可逆的。

2/7

多喝水

喝水能夠有利於人體排出身體裡面的毒素，補充人體所需要的水分，喝多看起來面板很好的女人，其實看他們也沒有怎麼保養，可是她們喝水比較多，所以面板情況看清來比較好。

3/7

多吃水果

水果裡面的含有的維生素、水分比較多，多吃水果有利於女人的保養，很多水果裡面含有抗氧化成分，可以減緩人體的衰老。多吃水果營養多，並不是一件空話的。

4/7

早上一個煮雞蛋

很多人都知道吃雞蛋是對人體很好的，但是很多人都說他們也吃雞蛋，但是沒有效果，其實應該是每天早上吃一個煮雞蛋，天天要堅持，長久的堅持下去，就會發現你的面板跟雞蛋一樣的白嫩。

5/7

適量的運動

多活動，有助於加快新陳代謝，有利於細胞保持活性，而且經常運動可以讓人每天都保持活性，運動有益於女性保養，尤其是女性有時間的時候做做瑜伽，有益於身體保持柔軟度。

6/7

保持一個良好的心情

一般天天開心的人看起來會比成天愁眉苦臉的人開起來年輕一些，因為心情愉悅能夠使我們人體內的細胞保持活性，每天都是活躍的狀態，心情好，每天都是容光煥發。

7/7

避免Sunny的直射

人需要Sunny，需要曬太陽，這樣有助於人體鈣的吸收，可是Sunny直射對人面板傷害是很大的，尤其是夏天中午的太陽，很多在室外工作的人往往看起來比在室內工作的人面板狀態差，比較顯老，這就是經常收到Sunny直射，面板毛孔變粗大了。

一個女人拼命省錢卻不注意保養，是在給另一個女人騰地方！——多麼痛的領悟！那麼，女人該怎麼保養最省錢呢？

要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一月您的臉就會白嫩。 有的女同志可能做過；早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估；每天最基礎的面部清潔做好，不要不卸妝就睡覺，碰見空氣汙染嚴重的天氣出門回來一定要洗臉等等；同時，我們也可以每天按摩哦，按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈,眼睛下面的面板是從眼角向太陽穴拉,鼻子從上向下,嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。

還有，瞭解自己的膚質，是否敏感，愛出油等問題。選用護膚品的時候一定要知道是否適合自己。不能看到便宜的護膚品就買。本人換季的時候都會出現小小的面板敏感問題，因此選用護膚品的時候都會注意下是否比較溫和抗敏感。

總之，我們用簡單、便宜的方法讓自己更漂亮，心情也會舒暢，心情舒暢了人會更漂亮，這是每個女士的心願哦！