根據我國高血壓指南：成年人（當然也包括60歲以後老年人）血壓正常範圍一般是收縮壓90一140㎜Hg，收縮壓在60一90mmHg之間，但具體到不同年齡段，個人血壓目標值是不一樣的。

根據我們心內科醫學指南

1）年齡≥ 65 歲，血壓降至＜ 140/90 mm Hg是最佳；

2）年齡≥ 80 歲，血壓降至＜ 150/90 mm Hg可視為正常水平，因為隨著年齡增大，一般收縮壓會升高，下壓會下降， 當然如果血壓降＜ 140/90 mm Hg，那更佳；

3）經評估確定為衰弱的高齡病人，血 壓＜ 150/90 mm Hg可視為正常，但血壓儘量不低於 130 mm Hg。

，總之，無論是正常人，還是合併心、腦、腎等靶器官損害的老年患者，血壓 在＜ 140/90 mm Hg都是最佳的，但前提條件是老年人沒有任何不舒服，即使血壓偏低一點也問題不大。

1.用藥原則方面，此版指南仍遵循小劑量開始，平 穩降壓；效果不佳，考慮多藥聯合、逐步達標、個 體化降壓的原則。

2.家庭應使用電子血壓計，測量上臂血壓最準確，血壓計 應每年校準 1 次。

3.由於測量值會和診室有差異， 建議每天清晨和晚上各測量 1 次，每次測量 2 ～ 3 遍，取平均值。連續測量 7 d，取後 6 d 的測量值作 為平均值，測算出患者平均血壓水平。

4.血壓穩定 者可每日測量 1 次。

1）減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入。每日食鹽攝入＜ 6 g 的標準，而老年人在降低 鈉鹽攝入的同時，增加鉀鹽攝入，可以起到降低血 壓的作用。

2）減少脂肪及飽和脂肪酸， 增加不飽和脂肪酸攝入。

3）增加膳食纖維攝入。膳食纖維主要存在於水果、 蔬菜、雜糧中，因此，要鼓勵老年人多吃這些食物。

4）戒菸限酒，此版指南指出，要徹底戒菸，二手菸 也是引起高血壓的誘因。男性每天酒精攝入量＜ 25 g，女性＜ 15 g， 約摺合白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒飲用量應分 別＜ 50、100、300 mL。

5）適當減輕體重，規律有 氧運動。每週 5 次，每次 30 min 的體育運動對於保證 體重和健康比較重要。

6）保持心理健康，情緒穩定，樂於與人 交流溝通、無焦慮抑鬱狀態也是控制高血壓的必要因素 。

人到60歲以後，血壓正常範圍是低壓不超140mmHg低壓不超90mmHg，平時生活注意粗細搭配，清淡，適當鍛鍊身體。

醫者仁心直接回答問題，60歲以後，就說65歲及以下是一個檔，要求這個年齡段的血壓，如果沒有其他高血糖腦梗等疾病的話，高壓不宜超過140，低壓不宜超過90。如果偏高了，需要注意:

（1）飲食上葷素搭配，特別是控制好鈉鹽的用量

（2）適當而規律的運動！堅持每天步行，儘量快步走

（3）少管閒事，讓自己的心情放鬆

（4）堅持睡前泡腳

（5）根據自己實際情況，適當補益鈣片，鈣元素除了對骨關節有好處外，對於心臟和血管都有益處喲！

高壓一百四十左右，低壓九十左右都可以，注意飲食合理搭配，適量吃點水果和堅果，每年都要體檢，還要戒菸限酒，放鬆心情。

60歲，可以被認為是一個轉折點，很多人在60歲已經逐漸的退休了，原本忙忙碌碌的生活突然之間就閒了下來，對此好多人都無法適應。人到了60歲這個年齡段，不僅僅心理容易出現問題，隨著身體機能的衰退，身體也容易出現各種問題，血壓應該在60--90/100--140。

生活中老年人如果想要有效維持血壓的正常，那麼需要注意飲食方面的問題。飲食不當會導致人的血壓波動明顯。如果經常進食高鹽的食物，此時人的血壓就容易升高，甚至會引發高血壓。

因此平時生活中需要注意飲食方面的問題，做到飲食清淡。尤其是對於老年人而言，味覺下降，更容易進食過多的鹽分。因此，最好制定飲食計劃，這樣才能保持身體需要的各種營養物質供給充足，同時避免血壓異常波動而帶來身體損傷。

到了60歲以後高壓140 左右 低壓90左右 別超過太大沒問題 需要注意別熬夜 多運動 心態好