中醫補氣血我們要先讀懂什麼是氣血虛，而不是大補亂補，這樣只會惡化身體的狀態。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣的概念：

氣是執行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量的活動力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣。氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。

血的概念：

血即流動於經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健，面紅潤、面板光滑、毛髮潤澤、關節靈活。其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。

氣血虛冬季會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢兒血液迴圈障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。所以說補氣血大家還是應該重視起來的。

有的，這裡推薦一個《金匱要略》中的滋補氣血的方子桂圓百合棗仁茶：桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、小麥若干，製成茶包泡水喝。

酸棗仁可以控制中樞神經系統，可以恆定鎮靜，適合改善血虛所導致的心煩不眠及心悸不安。其中的桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，加上枸杞子補足腎氣，減少工作產生的疲勞感，另外百合幫助安神清心。

氣血不足可導致臟腑功能減退，引起多種慢性疾病，如何才能有效的補氣血呢？

中醫以脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以，補益脾胃是改善體質的關鍵和前提。

山藥、薏米、芡實在《神農本草經》中都被尊為上品。“凡上品之藥，法宜久服，與五穀之養人相佐，以臻壽考”。因此，氣血不足者可以常食山藥薏米芡實粥。

氣血不足的人會出現面色蒼白、神疲倦怠、抵抗力下降、頭暈目眩、月經稀少的問題。

補養氣血，可以使用八珍丸、十全大補丸、歸脾丸等藥物。

除了用藥之外，很多日常的食品，也有很好的補養氣血的功效；學會吃，也能改善氣血虛的狀態。

1、香菇有調養胃腸的作用，能補氣養血，抵抗疲勞。

2、鴿子肉你有補養氣血，溫陽的作用；對於氣血虧虛、怕冷體質虛弱的人尤其合適。

3、鱔魚有補氣血、溫陽健脾、補肝腎、通經活絡；你身體虛弱、產後氣血虛，有改善作用。

4、板栗有健脾益氣、抗衰老、增強記憶力的作用；鈣含量極高，是優良的補鈣食品。

5、菠菜鐵含量極高，對血虛貧血的人群有改善作用。

6、黑芝麻有滋補肝腎、補血潤腸、養髮生髮的作用。

7、桑葚鐵的含量極高，有滋補肝腎、養血的作用。

8、大棗是傳統的補養氣血的食品，也是常用的中藥。

9、龍眼肉味道甜美，有補氣益血，寧心安神的功效，對氣血虧虛，失眠健忘，記憶力下降的人群尤其合適。

10、烏雞有溫中補氣、抗衰老、強筋壯骨的功效，對於女性貧血，月經不調的，可以配合其他藥材作食療。

除了以上食品，藥材如人參、黃芪、黨參、白朮、茯苓、淮山藥起補氣作用；熟地、阿膠、當歸、白芍主要起補血作用；主要含有以上成分的中成藥可以選擇。

1、保證高品質睡眠，儘量避免熬夜

熬夜會對人體造成極大的傷害，可能會導致內分泌失調，造成氣血不足，要想調理好自己的身體保證氣血充足就一定要避免熬夜，儘量做到晚上十點鐘之前就上床睡覺，晚上12點至凌晨2點之前是人體修復的重要時期，一定要保證每天8小時的睡眠時間。

2、做到每天健康喝水

水可以幫助人體有效排洩代謝產物，每天儘量保持8杯水，一定要儘量少喝咖啡和飲料。

3、每天保證適當的運動

運動可以非常有效地減輕人們的壓力，改善睡眠，可以使得人體內的廢物儘快被排除體外，人體排毒的方式一共有五種，排汗、大小便、月經、呼吸等，經常性地進行運動可以使得人體廢物排洩暢通。

4、儘量少吃不健康食品，遠離毒素

如果經常性地吃一些不健康的食品可能會使得體內的激素分泌出現紊亂，比如如果經常性地攝入一些類固醇就可能會導致人體內雌激素分泌過多，同時如果攝入的人工激素過多的話也可能會導致體內毒素堆積，造成分泌失調，另外，應該儘量少使用塑膠製品盛裝食品，避免毒素外溢。5、一定要學會釋放壓力

如果人的壓力比較大的話就比較容易導致身體內的激素代謝出現問題，時間長了就會使得內分泌出現問題，導致氣血不足，所以人應該學會釋放自己的壓力，比如可以去做運動，也可以去k歌，都能夠對釋放壓力有很好的作用。