如果將身體比喻成一座寶藏，毫無節制地開採，只會讓它過早山窮水盡；反之，如果將其護在手心，勤儉節約，越“摳”才可能越健康長壽。

1、摳在嘴裡 控制飲食

【減少飯量】

每餐做到七分飽，即感覺胃裡還沒滿，但對食物的熱情已下降，進食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會忘記吃東西。

這樣有利於保持健康的體重，肥胖不僅會導致糖尿病、高血壓，還會增加癌症風險。有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關性！

【減油鹽】

《中國居民膳食指南》推薦，成年人每人每天攝入25克~30克油，攝入的鹽不超過6克。吃得過鹹不僅會給腎臟帶來負擔，還會增加高血壓、心臟病的患病機率；導致鈣質流失，引發骨質疏鬆；助長皺紋，加速面板老化。

吃得油膩除了導致消化不良以外，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

【少外出就餐】

有研究發現，外出就餐，一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過全天推薦量。而且還可能喝下更多的甜飲料和酒精。

【少抽菸】

吸菸者平均壽命縮短;冠心病的患病時間提前，猝死的危險性相對升高，吸菸是猝死最重要的危險因素，而被動吸菸者受到的危害，相當於他自己本人每天吸1~9支香菸，急性心肌梗死的患病危險也會增加。

【少飲酒】

喝酒容易造成脂肪堆積，造成脂肪肝或者是酒精肝；長期酗酒的話容易導致慢性胃炎，嚴重的話會導致胃出血等等胃部不適；喝酒會對我們的神經系統造成很大的傷害，酒精通常會麻痺我們的神經，使我們反應變慢。

以茶代酒養生好選擇

茶，不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素。生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的養生效果。

蒿坪毛尖是未經發酵而製成的綠茶，保留了鮮葉中的茶多酚、兒茶素以及維生素，這些營養物質都具有很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。此外，蒿坪毛尖每100g含硒15ug，硒不僅有抗自由基氧化，推遲衰老的作用，對改善老年人心腦血管疾病也是有益的。

【少開空調】

一到夏天，很多人特別依賴空調。但長時間待在空調房中，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，引起腹痛、腹瀉；腰腿容易著涼，容易出現關節、肌肉疼痛；室內外溫差太大，容易感冒。

人到老年應學會放權，把眼光從外向內調整，更多地關注自己的身心健康，牢記“兒孫自有兒孫福，莫給兒孫做馬牛”，不要過多地為晚輩操心。

1、比較摳門的男人，大多不會花大錢去泡妞、找小三，家庭少了爭吵、矛盾與離婚的風險，身心不會疲憊。

2、比較摳門的男人，大多不會經常常性的抽菸、喝酒，有利於身心健康。

3、比較摳門的男人不會豪賭，不會傾家蕩產，人生就不會大起大落，身心就不會痛苦、抑鬱。

我理解的一毛不拔，是指頭髮，鬍子，眉毛濃密結實，不容易掉髮。

從中醫角度來說，毛髮長且濃密，有光澤，這反映了人體的經血旺盛，身強力壯，代表著長壽。大部分長壽老人都有“長壽眉”。眉毛越長的人，往往越長壽。

當然，有長壽的特徵固然好，但是如果日常生活中不注重保養，長壽也是跟你無緣的。

想要健康長壽，從這幾點做起！

1、常梳頭

十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鐘，每日3~5次，可達到明目、醒腦、祛風、固髮根、增加頭皮血運之目的。

2、常運目

雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊遊，可促進血液迴圈，增進呼吸系統機能。

3、齒常叩

上下齒每日叩數十下，達到固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。津液常嚥下，有助於消化。

4、常喝水

喝水有利於稀釋血液，促進新陳代謝。日常要喝6-8杯水，不僅能夠排除體內的毒素，還能夠預防很多疾病的發生。

不喜歡喝白水的朋友，可以每天喝2杯茶水，這樣既滿足了味蕾的需求，也能達到養生的目的

比如喝點由谷谷丁（蒲公英）、番麥須（玉米鬚）、玉竹、玫瑰，製成的谷谷丁番麥須茶。

番麥須也叫玉米鬚，民間常用於茶藥膳中，現代藥理研究證實玉米鬚有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。玉米鬚具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米鬚治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

谷谷丁也叫蒲公英，性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

日常飲用谷谷丁番麥須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。

5、常運動

常言道：“動則不衰，用則不退。”老年人經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、戶外散步、慢跑、跳交誼舞、旅遊等，可強身健體、舒筋活絡。

6、常微笑

笑是一個人美好心情的自然流露。馬克思曾說：“一個美好的心情，比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。”大凡長壽的人，幾乎都是平生喜笑、樂觀豁達者。

7、補充亞麻酸

人們日常，食用油的食用比較單一，長期如此，容易使脂肪酸攝入不均衡，這樣會增加血管疾病的風險。

補充優質脂肪酸，尤其是不飽和Omega-3脂肪酸，利於平衡脂肪酸的攝入，對控制血壓也有幫助。

每天食用5毫升黃蘇籽油或有機亞麻籽油，即可滿足人體營養需要。

黃蘇籽油和有機亞麻籽油油都含有不飽和α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，前者含α-亞麻酸大約67%左右，後者含大約55%左右。

血脂降低了，血壓不高了，那麼就不容易因為心腦血管疾病而減壽，自然就健康長壽了。