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1 # 閒池閣的瘋癲閣主
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2 # 青葉竹隼
前功盡棄一般不至於，但效果肯定會大打折扣，如果真的吃的太多，還真有可能一波回到解放前！
按照上述情況應該是在減脂期間。按照科學計算方式來計算的話會更直觀一些。
比如我一週六天吃健身餐每天有常規500大卡的熱量赤字，一週六天是3000大卡。如果週末吃了基礎代謝值加上3000大卡以上的熱量，那可能就一週白忙活了。不過五千大卡的食物也不容易吃下去，得看你的胃口了。
如果你喜歡每天稱重記錄體重的變化的話，那麼我建議不要在胡吃海塞以後第二天就稱。因為體重可能比你一週之前還要高出不少，雖然並不代表一週白忙，但會打擊自信心。
造成我們吃一頓胖三斤一週白練的假象的原因是因為，我們在減脂期間，體內的糖原儲備減少，帶著水分一起流失，加上體內鹽分和食物殘渣的流失，也會帶走一定量的體重。
當我們大餐一頓後，糖原快速補充，鹽分無法及時排出體外，食物殘渣的滯留等因素，都會對體重有很大影響，當然脂肪也會儲存一些。
所以減脂期間不建議胡吃海塞，偶爾多吃點喜歡吃的食物是可以的，但總量不可以超出過多，這樣真的會影響減脂效果，好不容易六天減掉3000大卡的脂肪，一天就補充了2000，等於一週只有1000大卡的效果，這樣減脂效率可能比心理預期差太多了。
當然我說的500大卡只是一般情況，實際上肯定會有很大誤差，不過原理就是這樣，你的熱量赤字越小，欺騙餐的影響就越大，不過熱量赤字過大也並不好，容易過度飢餓而暴食！
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3 # 飛龍康復理療
週一到週六吃健身餐，週日胡吃海喝，是否前功盡棄！
正常來說，週一到週六吃健身餐， 週日胡吃海喝， 其實不會有，很多的影響！為什麼呢？
因為：不管吃多少，我們需要吸收加消化， 鍛鍊要強化，這樣我們不管怎麼吃， 都可以合理的把多餘的營養，充分消化掉！當鍛鍊中，我們吃了比較不合理的食物， 這時候就會減少吸收的質量，從而導致不能夠合理消化掉。
打個比方說：一個基礎代謝1700大卡的健身者， 那麼一天至少需要吸收 2200大卡， 因為如果他是增肌的話， 那麼他自身自然消耗 就會消耗1700大卡， 剩下來 500大卡 就是我們鍛鍊中消耗的， 一個小時按照強度區分可以消耗掉 300-450卡路里！ 所以不管我們怎麼樣吃 ，只要合理運用卡路里， 哪怕吃多吃少， 都能夠透過鍛鍊來充分安排！
所以不管您怎樣吃， 取決於你 鍛鍊方向，是增肌，還是減脂，還是塑形， 那麼方向不一樣，食物搭配都不一樣， 鍛鍊自然強度也不一樣！
所以在鍛鍊的時候，自己就要嚴格按照自己的計劃來實施正確的方案， 及時糾正不合理的方式， 這樣才不會前功盡棄！最後提醒廣大的健身愛好者：
只練不吃，鍛鍊受罪！
只吃不練，等於白費！
健身需合理！安全要注意！
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4 # 零點康復
彈簧長時間的繃緊，偶爾放鬆一下可能會達到更好的效果，健身也是一個道理，一星期六天吃了健身餐，一天吃了胡吃海喝，影響不大，人體每天都有吸收這個過程，即使吃多也不怕，只要堅持鍛鍊的，鍛鍊的量達到了，人體會給你一個正反饋。
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5 # 昆昆談科技
這個也是我一開始擔心的問題，也是很多減肥人也會擔心的一點！
按照我的理解，我覺得影響有一點，但是影響不大。
你不可能胡吃海塞吃太多！！我給你舉個例子，假設你在過去的六天中少吃了4000大卡，這些少吃的熱量就是你減少體重所含的熱量。
所以你在週末中需要吃超過4000大卡的熱量，才能剛剛好抵消你之前少吃的熱量。
但是你可以一下子吃這麼多嗎？我來給你計算一下。
一公斤雞胸肉熱量是1600大卡，那麼你需要吃三公斤(六斤)多的雞胸肉才能超過4000卡！
又比如一瓶啤酒熱量是200大卡，你需要吹20多瓶才能超過4000大卡。
根據你的胃的大小，你很難吃下這麼多東西，除非你有兩個胃，或者你是美食主播。。。
就算吃了超過4000大卡能量，你也長不了多少脂肪。一公斤(兩斤)脂肪的熱量約為8000大卡。
所以你吃這麼多，如果全部轉化為脂肪的話，你也就增加了一斤體重，算上附加重量，水分之類的，最多增加不超過兩斤。
你這一天的運動和自身代謝可能就把4000大卡消耗沒了！！假設基礎代謝一天消耗1500大卡，加上運動又要消耗400大卡，且脂肪合成又需要熱量。
和朋友胡吃海喝吹牛鬧嗑，也需要消耗能量，如果晚上來個劇烈運動。。
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6 # A天韻833
要求回答專業一點？呵呵。那就提問專業一點，只要是減脂，就不該只說飲食攝入，不談消耗。你基礎代謝大概多少，運動量咋樣，吃健身餐期間，消耗和攝入差是多少？
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7 # 開朗的冰凍生菜1111
週日可以放縱 但是吃的還是要乾淨一點 不能胡吃海喝 比如可以吃自助餐 牛排 三文魚 蝦 想怎麼吃怎麼吃 但是冰淇淋啊 烤肉啊 肥肉啊 蛋糕儘量不要吃
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8 # 江山多嬌91220691
不用擔心。吃了五千大卡能量不等於吸收五千大卡能量。一口吃不成大胖子，一頓也吃不成大胖子。偶爾大吃一頓能心情愉悅，更好運動健身！
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9 # 默語178453682
女性減肥期間有一個福利期，那就是月經期，在此期間可以適當的多吃一點，但不能暴飲暴食，而且月經結束後一個星期內是減肥黃金期，是減肥的好時機
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10 # Wayne巨石韋德
建議還是不要胡吃海喝了，健身教練單從熱量的方向考慮但是人的身體還有很多未知的領域。 已經證實的就是身體長時間攝入能量不足突然間有很多能量吸收會特別好吧。這是其一，其二就是會影響心理吧很容易就會有下一次暴飲暴食。 然後這種暴飲暴食週期越縮越短。 適應了低熱量飲食就不要輕易轉回去了。
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曾經無意看到一個關於減肥的話題，我覺得作者有一個觀點特別好。那就是減肥是一個持續性的事情，但是他又強調如果每天都吃減肥餐，心情會疲憊，身體也會疲憊。所以他說他建議每週都有一個做作弊日！作蔽日的當天可以把自己想吃的都吃一遍，但是不能吃得太晚，比方說吃到了晚上。作弊日過後第2天就不要稱體重了，因為結果一定會非常嚇人。作弊日之後就要立刻又重新進入到減肥食譜的持續期了。