不論男女，很多人都在追求長壽，這一個亙古不變的話題。
據調查顯示，女性的平均壽命比男性大約長5-10年。
還有調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3:7。
壽命短的男人，多數沒邁過“3道坎”，希望你能一一邁過
一：體力坎
隨年齡增長，衰老會如期而至，身體內各個器官功能逐漸下降，而體力下降，是男人將面臨的第一道“壽命坎”。尤其是過了45歲，男性的體能及身體各方面機能，都明顯下降，很容易感覺到疲勞、乏力、體力不支，腰膝痠軟等，幹體力活時，明顯不如從前。
二：心理坎
現在人們的心理是否健康，也被重視，心理疾病，也是一種威脅生命的疾病。隨年齡增長，各方面的壓力增大，家庭、事業、夫妻等將使壓力倍增，很可能會讓人陷入一種孤獨、沮喪、壓抑等不良心理中。男人到了中年，多為事業奔波，同時，承受家庭各方面的重任，工作時，顧不及家庭，若照顧家裡，又賺不到生活的開支，很難兩全。這樣很容易使男人產生不良情緒，影響夫妻關係，還容易使男人身心俱疲。
三：疾病坎
俗話說，“年輕不養好，老了病來找。”尤其是男人，年輕的時候，大多數人吸菸、喝酒、熬夜等，趁年輕，就毫無節制地揮霍身體。但到了一定年齡，各器官功能比同齡人要差，會使各種疾病找上門。有研究顯示，男性50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。男人到了中年，保護好身體，預防肝病、肺病、心腦血管疾病及前列腺疾病等。
男人，這三大習慣，再難也要改掉
1、不吃早餐
很多男性，沒有吃早餐的習慣，這樣對健康十分不利。
調查研究發現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。
並且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。
因此，一定要改掉不吃早餐的習慣，再難也要堅持吃早餐。一份搭配合理的營養早餐，可助力長壽。
2、長期熬夜
人類約三分之一的時間，在睡眠中度過。醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。
因此，一定要戒掉熬夜的習慣，養成早睡早起的好習慣。
3、有病硬扛
經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。
有病硬扛，往往會導致很多疾病被“拖”到了晚期，措施了最佳搶救時機。所以，有病求醫，尤其是50歲後，身體加速衰老，各種小毛病都要儘早治療，避免誘發更大的疾病。
1、飲茶“代替”菸酒
抽菸，喝酒，都會加速男性衰老。
所以，想要延年益壽，飲茶“代替”菸酒，是不錯的選擇。
長期抽菸、喝酒的男性，多喝點草藥茶飲，對於五臟六腑，都十分有益。
苦苣地節茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。
用蒲公英、地節、桔梗、苦苣根，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
地節，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
苦苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。
2、堅持運動，不懶惰
中醫講，動則昇陽。
人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
男性，要注意，堅持適當的鍛鍊，切莫太懶惰。
此外，堅持鍛鍊的人，還會減少肌肉質量和力量的喪失。
並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。
男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。
3、壓力，減一點生活中，男性壓力，似乎會更大一些。而壓力過大，是促進男人衰老的重要因素。當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。經常愁煩的男人，很容易出現負面情緒，影響睡眠質量，進而又加速身體衰老，如此惡性迴圈。所以，生活中男人更應該學會發洩，減少抑鬱、壓力過大等情緒。
1、搓腰眼
“腰為腎之府”，經常搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
2、踮腳尖
經常踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可以重複無陣列。
3、站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。
同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。
維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。
不論男女，很多人都在追求長壽，這一個亙古不變的話題。
據調查顯示，女性的平均壽命比男性大約長5-10年。
還有調查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3:7。
壽命短的男人，多數沒邁過“3道坎”，希望你能一一邁過
一：體力坎
隨年齡增長，衰老會如期而至，身體內各個器官功能逐漸下降，而體力下降，是男人將面臨的第一道“壽命坎”。尤其是過了45歲，男性的體能及身體各方面機能，都明顯下降，很容易感覺到疲勞、乏力、體力不支，腰膝痠軟等，幹體力活時，明顯不如從前。
二：心理坎
現在人們的心理是否健康，也被重視，心理疾病，也是一種威脅生命的疾病。隨年齡增長，各方面的壓力增大，家庭、事業、夫妻等將使壓力倍增，很可能會讓人陷入一種孤獨、沮喪、壓抑等不良心理中。男人到了中年，多為事業奔波，同時，承受家庭各方面的重任，工作時，顧不及家庭，若照顧家裡，又賺不到生活的開支，很難兩全。這樣很容易使男人產生不良情緒，影響夫妻關係，還容易使男人身心俱疲。
三：疾病坎
俗話說，“年輕不養好，老了病來找。”尤其是男人，年輕的時候，大多數人吸菸、喝酒、熬夜等，趁年輕，就毫無節制地揮霍身體。但到了一定年齡，各器官功能比同齡人要差，會使各種疾病找上門。有研究顯示，男性50歲以前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。男人到了中年，保護好身體，預防肝病、肺病、心腦血管疾病及前列腺疾病等。
男人，這三大習慣，再難也要改掉
1、不吃早餐
很多男性，沒有吃早餐的習慣，這樣對健康十分不利。
調查研究發現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。
並且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。
因此，一定要改掉不吃早餐的習慣，再難也要堅持吃早餐。一份搭配合理的營養早餐，可助力長壽。
2、長期熬夜
人類約三分之一的時間，在睡眠中度過。醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。
因此，一定要戒掉熬夜的習慣，養成早睡早起的好習慣。
3、有病硬扛
經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。
有病硬扛，往往會導致很多疾病被“拖”到了晚期，措施了最佳搶救時機。所以，有病求醫，尤其是50歲後，身體加速衰老，各種小毛病都要儘早治療，避免誘發更大的疾病。
男人，想健康，養成這三個習慣
1、飲茶“代替”菸酒
抽菸，喝酒，都會加速男性衰老。
所以，想要延年益壽，飲茶“代替”菸酒，是不錯的選擇。
長期抽菸、喝酒的男性，多喝點草藥茶飲，對於五臟六腑，都十分有益。
苦苣地節茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。
用蒲公英、地節、桔梗、苦苣根，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
地節，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
苦苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。
2、堅持運動，不懶惰
中醫講，動則昇陽。
人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
男性，要注意，堅持適當的鍛鍊，切莫太懶惰。
此外，堅持鍛鍊的人，還會減少肌肉質量和力量的喪失。
並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。
男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。
3、壓力，減一點生活中，男性壓力，似乎會更大一些。而壓力過大，是促進男人衰老的重要因素。當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。經常愁煩的男人，很容易出現負面情緒，影響睡眠質量，進而又加速身體衰老，如此惡性迴圈。所以，生活中男人更應該學會發洩，減少抑鬱、壓力過大等情緒。
最後，三個動作經常做，助力健康長壽1、搓腰眼
“腰為腎之府”，經常搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
2、踮腳尖
經常踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可以重複無陣列。
3、站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。
同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟。
維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。