近年來，隨著吸菸人數的增多，大氣的汙染，越來越多的人患上了肺部疾病，像肺氣腫、氣管炎、肺炎、肺癌等，發病率一直居高不下。
尤其是肺癌，已經上升為我國死因的第一位，因肺癌發病致死多達61萬人。
其中，這三類人是肺癌的“高危人群”：
第一類：長期吸菸或二手菸的人
吸菸，是導致肺癌的主要因素，在肺癌患者中，90%以上都是吸菸者。
香菸燃燒含有的7000多種化學物質，其中93種是明確有毒物質，78種是明確致癌物，長期吸菸容易導致肺部癌變，需要特別注意。
尤其是被吸二手菸的人，也一定要注意肺部健康。
第二類：經常下廚的人
有研究表明，溫度在270-280度的油煙有致突變作用，會產生苯並芘等致癌物質，人一旦長期處於這種情況下，患肺癌的機率要比一般人高出許多。
就像廚師、家庭主婦等等，平時一定要減少過油菜的攝入，勤開油煙機。
第三類：有基礎肺病的人
假如以前有過肺部疾病，如肺結核、肺氣腫、慢阻肺等疾病的人，則要比一般人更容易患上肺癌。
因為肺部疾病得不到及時治療，就會降低肺部免疫力，加大患癌傾向，尤其是肺結核病灶，要警惕其癌變的可能性。
當肺開始病變時，臉上會有4種跡象，若1個不佔，肺癌離你還很遠！
跡象一、臉部腫脹
一提到臉部腫脹，多數人就會想到是腎病或者心臟病，其實肺病也會導致臉部出現這樣的情況。
研究顯示，肺癌患者往往會伴隨臉部浮腫，腫脹，或發紅。這主要是由於隨著肺癌腫瘤的生長，可能會在胸部阻塞血管，阻止流向頭部和臉部的血液。
跡象二、咳血發熱
咯血也是肺癌的早期症狀之一，常因癌組織侵犯支氣管黏膜而引起。
咯血量一般都很少，常為血絲痰，可持續數週、數月或呈間歇性發作，易被人疏忽。但臨床上，出現血痰者，約有1/4為肺癌所致。
且肺癌發生時，人還會伴有長期高熱，是由於腫瘤引起的繼發性肺炎所致，抗生素藥物治療療效不佳。
跡象三、面色蒼白消瘦
面色蒼白、潮紅等都可能是身體給出的訊號，但在生活中，很多人都會忽視這一點。許多肺癌患者都會有面色蒼白的症狀，臉上潮紅、紫紅、沒有光澤，尤其在兩頰部位的面板，更加明顯。
如果此時，患者還出現不明原因的消瘦，就一定要提高警惕了。
跡象四、眉毛乾枯，口鼻發黑
因為肺主皮毛，為身體提供氧氣，當眉毛變得少而且乾枯時，說明肺氣不足；
並且，肺還開竅於鼻，也就是說，肺部的健康在鼻子上會有所表現。
正常鼻頭的面板，應是光澤的，微微紅潤的狀態，如果肺部已經受損，鼻頭就會逐漸變成黑色。
常吸菸的人，養護肺健康，把握三個要點：
一、注意清肺潤肺
想要清肺潤肺，要注意挑好飲食：
1、梨
梨具有清肺潤燥、消痰止咳、降火解毒等功效，對於呼吸道感染、急慢性氣管炎的人群有很好輔助作用。
梨除了生吃，也可以煮水喝，放入少許的白糖和銀耳煮熟即可，不僅易於消化吸收，對於嗓子不舒服的人也是個不錯的選擇。
2、胡蘿蔔
開春的天氣，呼吸道疾病高發，而胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠增強呼吸道黏膜的抗病能力，對保護肺臟也有一定的好處。
另外，β-胡蘿蔔素含量高的食物還有南瓜、紅薯、玉米等。
3、紅蘇子葉茶
我國古書《綱目》中記載：（紅蘇子葉）行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。
現代探究發現，紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。
紅蘇子葉對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。
將紅蘇子葉製成紅蘇子葉茶，每日泡水飲用，不但可以預防冬季肺部疾病，對其他心腦血管、三高等症狀也有緩解，是很好的茶飲。
4、黃桂菊茶
配料：黃古丁、金銀花、桂花、胎菊花
功效：黃古丁是清熱解毒、去火消炎的佳品，可以幫助排肺毒；金銀花對溼溫阻喉、咽喉腫痛等有解毒利咽的功效。桂花對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。胎菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。
這些材料混合在一起，泡水代茶飲，可以去火消炎，清肺熱，還能幫助抽菸者改善咽喉不適。
二、提升心肺功能
多做有氧運動，可以幫助我們提升心肺功能，更好地預防肺部疾病
1、跑步
跑步是一個提高心肺功能很好的方式。不同的跑步速度和方式都能夠增強跑者的心肺功能。
一般每週練2—3次，每次練習20分鐘左右。堅持經常鍛鍊，對呼吸系統、心血管系統等有明顯的健身效益。
2、游泳
在游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比我們日常呼吸要困難得多。長期下來便會強化了我們的呼吸肌肉，改善了肺通氣功能。
所以，堅持游泳的人，肺活量都會有顯著的提高。
三、避免“傷肺事”
生活中，除了吸菸之外，還有兩件事也很傷肺，要儘量避免：
1、過度疲勞
過度疲勞會降低人體的免疫力，直接影響肺部的健康狀況。
勞逸結合，是維持健康的必要條件。適當的休息，有利於消除疲勞，恢復體力和腦力，維持人體正常的功能活動。
2、過度憂慮
中醫認為，憂傷肺，人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，導致肺氣不利，而發生病變。
因此，生活中一定要注意，避免過度憂慮悲傷，調整好心態，保持輕鬆愉悅的心情。
近年來，隨著吸菸人數的增多，大氣的汙染，越來越多的人患上了肺部疾病，像肺氣腫、氣管炎、肺炎、肺癌等，發病率一直居高不下。
尤其是肺癌，已經上升為我國死因的第一位，因肺癌發病致死多達61萬人。
其中，這三類人是肺癌的“高危人群”：
第一類：長期吸菸或二手菸的人
吸菸，是導致肺癌的主要因素，在肺癌患者中，90%以上都是吸菸者。
香菸燃燒含有的7000多種化學物質，其中93種是明確有毒物質，78種是明確致癌物，長期吸菸容易導致肺部癌變，需要特別注意。
尤其是被吸二手菸的人，也一定要注意肺部健康。
第二類：經常下廚的人
有研究表明，溫度在270-280度的油煙有致突變作用，會產生苯並芘等致癌物質，人一旦長期處於這種情況下，患肺癌的機率要比一般人高出許多。
就像廚師、家庭主婦等等，平時一定要減少過油菜的攝入，勤開油煙機。
第三類：有基礎肺病的人
假如以前有過肺部疾病，如肺結核、肺氣腫、慢阻肺等疾病的人，則要比一般人更容易患上肺癌。
因為肺部疾病得不到及時治療，就會降低肺部免疫力，加大患癌傾向，尤其是肺結核病灶，要警惕其癌變的可能性。
當肺開始病變時，臉上會有4種跡象，若1個不佔，肺癌離你還很遠！
跡象一、臉部腫脹
一提到臉部腫脹，多數人就會想到是腎病或者心臟病，其實肺病也會導致臉部出現這樣的情況。
研究顯示，肺癌患者往往會伴隨臉部浮腫，腫脹，或發紅。這主要是由於隨著肺癌腫瘤的生長，可能會在胸部阻塞血管，阻止流向頭部和臉部的血液。
跡象二、咳血發熱
咯血也是肺癌的早期症狀之一，常因癌組織侵犯支氣管黏膜而引起。
咯血量一般都很少，常為血絲痰，可持續數週、數月或呈間歇性發作，易被人疏忽。但臨床上，出現血痰者，約有1/4為肺癌所致。
且肺癌發生時，人還會伴有長期高熱，是由於腫瘤引起的繼發性肺炎所致，抗生素藥物治療療效不佳。
跡象三、面色蒼白消瘦
面色蒼白、潮紅等都可能是身體給出的訊號，但在生活中，很多人都會忽視這一點。許多肺癌患者都會有面色蒼白的症狀，臉上潮紅、紫紅、沒有光澤，尤其在兩頰部位的面板，更加明顯。
如果此時，患者還出現不明原因的消瘦，就一定要提高警惕了。
跡象四、眉毛乾枯，口鼻發黑
因為肺主皮毛，為身體提供氧氣，當眉毛變得少而且乾枯時，說明肺氣不足；
並且，肺還開竅於鼻，也就是說，肺部的健康在鼻子上會有所表現。
正常鼻頭的面板，應是光澤的，微微紅潤的狀態，如果肺部已經受損，鼻頭就會逐漸變成黑色。
常吸菸的人，養護肺健康，把握三個要點：
一、注意清肺潤肺
想要清肺潤肺，要注意挑好飲食：
1、梨
梨具有清肺潤燥、消痰止咳、降火解毒等功效，對於呼吸道感染、急慢性氣管炎的人群有很好輔助作用。
梨除了生吃，也可以煮水喝，放入少許的白糖和銀耳煮熟即可，不僅易於消化吸收，對於嗓子不舒服的人也是個不錯的選擇。
2、胡蘿蔔
開春的天氣，呼吸道疾病高發，而胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種物質能夠增強呼吸道黏膜的抗病能力，對保護肺臟也有一定的好處。
另外，β-胡蘿蔔素含量高的食物還有南瓜、紅薯、玉米等。
3、紅蘇子葉茶
我國古書《綱目》中記載：（紅蘇子葉）行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。
現代探究發現，紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。
紅蘇子葉對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。
將紅蘇子葉製成紅蘇子葉茶，每日泡水飲用，不但可以預防冬季肺部疾病，對其他心腦血管、三高等症狀也有緩解，是很好的茶飲。
4、黃桂菊茶
配料：黃古丁、金銀花、桂花、胎菊花
功效：黃古丁是清熱解毒、去火消炎的佳品，可以幫助排肺毒；金銀花對溼溫阻喉、咽喉腫痛等有解毒利咽的功效。桂花對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。胎菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。
這些材料混合在一起，泡水代茶飲，可以去火消炎，清肺熱，還能幫助抽菸者改善咽喉不適。
二、提升心肺功能
多做有氧運動，可以幫助我們提升心肺功能，更好地預防肺部疾病
1、跑步
跑步是一個提高心肺功能很好的方式。不同的跑步速度和方式都能夠增強跑者的心肺功能。
一般每週練2—3次，每次練習20分鐘左右。堅持經常鍛鍊，對呼吸系統、心血管系統等有明顯的健身效益。
2、游泳
在游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比我們日常呼吸要困難得多。長期下來便會強化了我們的呼吸肌肉，改善了肺通氣功能。
所以，堅持游泳的人，肺活量都會有顯著的提高。
三、避免“傷肺事”
生活中，除了吸菸之外，還有兩件事也很傷肺，要儘量避免：
1、過度疲勞
過度疲勞會降低人體的免疫力，直接影響肺部的健康狀況。
勞逸結合，是維持健康的必要條件。適當的休息，有利於消除疲勞，恢復體力和腦力，維持人體正常的功能活動。
2、過度憂慮
中醫認為，憂傷肺，人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，導致肺氣不利，而發生病變。
因此，生活中一定要注意，避免過度憂慮悲傷，調整好心態，保持輕鬆愉悅的心情。