產後的大肚腩是內臟脂肪垃圾過多。想減肥要由整體內外的調理開始；

第一步清洗淨化脾胃大小腸祛寒邪。

第二步活血化瘀，淨化血液(心腦血管系列疾病消滅在萌芽狀態)。

第三步調理少腹(男性泌尿系統，婦科疾病

……)皮下脂肪，消失於無形。膀胱經，肝膽經絡就暢通無阻，人就返老還童，脫胎換骨了。

鑑於您提出的不只是一個問題，我從以下幾方面來正確認識並解答您的問題。

一、產後為何留下大肚子？ 一般產後大肚子問題，主要是因為孕婦在產後，腹部的肌肉鬆弛，沒有完全收縮。再加上孕期容易營養過剩，造成腹部脂肪堆積明顯。針對這種情況，產後可以適當做些腹部運動，保持飲食上的控制。二、產後修復最佳時間 一般順產42天后到半年內的這個時間恢復是最好的，剖腹產90天之後到半年內為宜。這個時候建議尋找專業人士或醫護人員幫助做些盆底肌修復工作，這有利機體的更好恢復。 由於女性還處於哺乳期，不著急馬上進行減脂減重較大強度運動。產後半年後到1年的時間，媽媽們可以根據自身情況，安排一些減脂減重運動，前期推薦做普拉提，瑜伽等比較舒緩的運動。三、產後如何進行安全且有效地瘦身呢？ 坐月子期間，不要完全躺在床上，可以適當下地走動，有助於提高新陳代謝。 做完月子之後，仍在哺乳期，需要透過飲食調理，多吃肉類，豆類，牛奶，豆類等，同時也要多吃蔬菜水果，建議少食多餐，不要暴飲暴食，可以預防長胖。哺乳期不要過度勞累，過度節食。 產後42-90天之後，產婦這個時候可以做些啟用盆底肌和腹部的運動，比如提肛運動，還可以做些舒緩的拉伸運動等。 產後6個月後，體能逐漸恢復。如要減脂減重媽媽們，可以這時開始比較嚴格控制飲食了，七分吃三分練，同時進行體育鍛煉。一定要尊重科學的方式進行規律性地運動，像每天做半小時到一小時到有氧訓練，有助於更好地減脂減重，有氧選擇比如：快走，慢跑，游泳，都可以，最長不要超過1個小時哦。 另外可以再加一些力量訓練，像又有力量又有柔韌性的普拉提，或輔助器械的抗阻訓練也可以，都是有助於產後媽媽們更好地恢復緊緻的身材。但不管什麼運動，都要循序漸進。最好根據自身的喜好，選擇其中1項或2項運動，長久的堅持下去。

以上解答希望對您有所幫助。如有不明白地方或需要詳細解釋地方也可以諮詢我哦。加油

減肥，就是要減內臟脂肪。

什麼是內臟脂肪，就是腹腔內的油脂包裹在內臟心，肝，脾，肺，腎，以及血液血管脂肪。

一種藥食食品的食品，利用其天然食物中的酶，提純後和多種純糧食精準配比，配合飲食調整就可以輕鬆快樂的達到瘦身減脂的目底。並且健康安全不反彈。從肥胖的跟源上解決肥胖問題。

先說說我的孕期症狀吧

1月經推遲一天測出懷孕，粉色線條

2早期聞不到油煙味，餓了會想吐，吃飽了也會吐

3整個孕期都喜歡吃辣，酸的東西不怎麼吃，就愛吃橘子

4肚子不怎麼顯懷，往前長，有點下懷，肚子上沒有妊娠紋有一條線但是不直也不是很黑

5胎心大部分都在140，150左右

12月9號早上的時候肚子開始痛，差不多二十幾分種一次吧，剛開始我沒在意我以為我是便秘引起的肚子痛，後來中午的時候問了我身邊當媽了的朋友，她們都說可能要生了，但是我不確定我這個是宮縮，然後我就心大的跟我老公說，如果當天晚上還痛的話，第二天早上就下去，後來肚子痛的時候被老公村裡的一個當媽的人看見了，就建議我當天就下去，後來我老公聽了當天就帶我進市裡面了，晚上七八點到的醫院，內檢醫生說宮口已經在慢慢開了，後來就辦理了住院，到12點的時候我受不了宮縮的痛要求內檢，結果開了三指半，醫生告訴我可以進手術室打無痛了，叫我老公把小孩的東西準備好，我12點多進的手術室打的無痛，說真的無痛的針真的很大，我打無痛痛哭了，打了無痛後十幾分鍾我就感覺不到宮縮的痛了，躺在手術檯上睡了一覺，三點多的時候內檢了一次，宮口開了七八公分，四點十幾分的時候宮口就全開了，就開始生產了，過程是真的酸爽，我生的時候就哭喊著不生了，要刨腹，醫生告訴我已經不能刨了，頭已經在門口了，我哭著對醫生說，能不能側切，我生不下來了，醫生看我這個情況就給我側切了，再加上醫生的幫助，我使了三四次力，寶寶就下來了，那一刻是真的爽，接下來就是親親寶寶，然後縫針，縫好了之後在手術室裡觀察了兩個小時。

第一，體型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看。

產後的”黃金瘦身期“別再錯過，怎樣恢復原來的樣子？

1、堅持母乳餵養

母乳餵養不僅對孩子好而且對媽媽們來說也是可以減肥的，自己餵養可以加速母親身體的新陳代謝，減少皮下脂肪。寶寶的吮吸可以刺激母體分泌激素，加快子宮的回縮，有益於腹部的平坦。

2、堅持做運動

產後想要3個月減掉30斤，這個產後的”黃金瘦身期“別再錯過了 坐月子期間可以經常在房間走動，還可以做些簡單的家務活和瑜伽運動，但是要在身體允許的情況下進行，六週以後可以選擇有氧運動，慢跑和散步都是不錯的選擇，剛開始可以只運動十分鐘，後面可以慢慢加時間。 產後想要3個月減掉30斤，這個產後的”黃金瘦身期“別再錯過了

3、調節飲食

多吃富含纖維的食物，少吃油膩肉食和濃湯，當然如果產後身體不好可以適當滋補一下，但是如果身體沒有大礙還是以清淡為主。

說個不恰當的詞：內外兼修的多一些。 而且脂肪不是絕對的，內脂比外脂稍微活躍一些。

比如增脂，先增一定的內脂，然後外脂肪也開始增長。

比如減脂，先減少一部分內脂，才開始內在一起減。

說個你能理解的，腸油算內脂的一種了，你不管怎麼運動，怎麼控制飲食，外部肚皮連了很多，它沒少一點兒，那現實麼？？？它腸油消耗差不多了，才開始燃燒外部固定脂肪。