頸椎病在我們的生活中非常常見，患了頸椎病後，會出現頸部僵硬，頭暈等不舒服的表現，我們該怎樣防治頸椎病的發生呢？

要預防頸椎病的發生，首先不要低頭時間過長，如果長時間低頭，會導致頸椎動脈供血不足，頸部的神經以及頸髓受到壓迫。在我們伏案工作的時候，低頭時間最好保持在半個小時左右，然後做一些頸部的運動。

在天氣寒冷的時候，為了防止頸椎病的發生，要注意做好保暖，尤其要做好頸部的保暖，出門的時候，最好戴上圍巾或穿上高領的毛衣，防止頸部和背部受到風寒的襲擊。

對於經常伏案工作的人，為了防止頸椎病的發生，可以使用熱水袋熱敷頸部，以改善頸部的血液迴圈，對防治頸椎病的發生有一定的作用。但是在使用熱水袋熱敷頸部的時候，熱水袋的溫度不要太高，否則容易燙傷頸部的面板和組織。

要防治頸椎病的發生，可以在平時多做一些鍛鍊，如可以在空閒時間打羽毛球，乒乓球，在天氣暖和的時候，還可以進行遊泳等鍛鍊。在進行這些運動的時候，頸部的血液迴圈會得到改善，頸部筋肉的痙攣狀態會得到緩解。

要預防頸椎病的發生，在睡覺的時候，還要選擇適當的枕頭，枕頭的高低要和頸椎的彎曲度保持一致。一般枕頭略高於本人的一個拳頭左右。患有頸椎病的人，在睡覺的時候，最好選擇不是特別柔軟的床，一般睡棕床就可以了。

由於智慧手機和電腦的出現，經常玩手機和電腦的人群增多，由於在看手機螢幕的時候，經常會低頭，頸部肌肉會出現疲勞過度的現象，如果得不到及時的休息和活動，很容易導致頸椎病的發生。所以，使用手機和電腦要適度，在玩一段時間後，就應該活動一下或是休息一會兒。