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  • 1 # 老仰邵

    頸椎病在我們的生活中非常常見,患了頸椎病後,會出現頸部僵硬,頭暈等不舒服的表現,我們該怎樣防治頸椎病的發生呢?

    要預防頸椎病的發生,首先不要低頭時間過長,如果長時間低頭,會導致頸椎動脈供血不足,頸部的神經以及頸髓受到壓迫。在我們伏案工作的時候,低頭時間最好保持在半個小時左右,然後做一些頸部的運動。

    在天氣寒冷的時候,為了防止頸椎病的發生,要注意做好保暖,尤其要做好頸部的保暖,出門的時候,最好戴上圍巾或穿上高領的毛衣,防止頸部和背部受到風寒的襲擊。

    對於經常伏案工作的人,為了防止頸椎病的發生,可以使用熱水袋熱敷頸部,以改善頸部的血液迴圈,對防治頸椎病的發生有一定的作用。但是在使用熱水袋熱敷頸部的時候,熱水袋的溫度不要太高,否則容易燙傷頸部的面板和組織。

    要防治頸椎病的發生,可以在平時多做一些鍛鍊,如可以在空閒時間打羽毛球,乒乓球,在天氣暖和的時候,還可以進行遊泳等鍛鍊。在進行這些運動的時候,頸部的血液迴圈會得到改善,頸部筋肉的痙攣狀態會得到緩解。

    要預防頸椎病的發生,在睡覺的時候,還要選擇適當的枕頭,枕頭的高低要和頸椎的彎曲度保持一致。一般枕頭略高於本人的一個拳頭左右。患有頸椎病的人,在睡覺的時候,最好選擇不是特別柔軟的床,一般睡棕床就可以了。

    由於智慧手機和電腦的出現,經常玩手機和電腦的人群增多,由於在看手機螢幕的時候,經常會低頭,頸部肌肉會出現疲勞過度的現象,如果得不到及時的休息和活動,很容易導致頸椎病的發生。所以,使用手機和電腦要適度,在玩一段時間後,就應該活動一下或是休息一會兒。

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