散步對人來說，就是一種保養，能力很難成長；

跑步對人來說，會是一種成長，能力可以逐步提高，耐力、毅力等。

老年人散步，保養、維持，基本上夠了；青少年不成長，更待何時。

我覺得人生就像四季一樣，也有春夏秋冬。春天就該努力生長，不斷嘗試，吸收，瘋狂地成長，少不輕狂枉少年。夏天就要聚焦，找到自己的興趣愛好，形成價值觀，在一個方向上不斷積累。秋天就要努力成長之後開花結果，除了對自己好也要為社會做貢獻。冬天則要展示最成熟的美和智慧，期待下一代了。

跑步，特別適合年輕人，甚至，如果你有這樣的愛好，能夠一直努力去現實，你將永遠保持心態上的青春。

散步，還是留給沒啥目標追求到了老年的時候再做吧。

體育精神，不應該青年佛系，跑起來更好。

青少年精力旺盛、體力充沛，跑起來！養成運動的習慣，趁著年輕，把身體的基礎打好，養成好習慣！迎接美好的人生！

如果你還年輕，跑步好。如果你已入中年，散步好點。再比如你膝蓋受傷，還是散步好。如果你日常生活非常輕鬆，就算年紀大了，也是跑步好點。

目標不同方式不同。

跑步的話對人體心肺，體能這些都會有很大提升。 散步的話更多的還是放鬆舒緩心情的目的。 所以如果你是為了讓你的身體素質更好那就跑了，如果是因為學習壓力大了的話可以選擇散步。 希望有幫到你

不論是跑步還是走路，都有好處，根據自己的身體條件和時間選擇，如果身體素質比較好，平時時間不太多又想瘦身，那麼就選擇比較高效的慢跑。對於想健康，且時間多多的人，可以選擇走路。健康的走路方式：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。

只要運動了就很好！沒有哪個好不好，選擇適合自己又能輕鬆完成的比較好。自己覺得難度大，很容易放棄，適合更重要！

無所謂哪個更適合。要結合自己的體質以及鍛鍊的目標來評判。

從運動強度來說，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用於發展無氧耐力、速度、下肢爆發力，慢跑主要發展有氧耐力（心肺耐力）。走也能發展有氧耐力，但效果不如慢跑。

如果體質虛弱者，如病人，則可以走來鍛鍊身體。

如果體質正常者，慢跑會有更好的鍛鍊效果。

如果要提高速度、下肢的爆發力，則用衝刺跑。

對於一直這樣跑，不知這個“一直”有多長時間？之前是否有過過度疲勞的情況出現。如果之前也疲勞，並且疲勞逐漸加深，那可能是每次疲勞未完全消除，疲勞積累所致。如果之前一直較正常，近日才突顯勞累，那先檢視一下日常的工作、學習與生活，是否較以前支出了更多的精力。如日常支出精力過多，運動後更覺疲勞是正常現象。如果未過多支出精力，則建議到醫院檢查一下身體。

如果是正常疲勞，可如下對待：

1、停跑。待身體恢復後再跑。

2、減量。可減短跑的距離，也可減少每週跑的次數。

3、減強度。跑步的距離不變，但跑步的速度減下來，以第二天基本恢復為度。

4、堅持。身體素質（有氧耐力）提高後，勞累會逐漸消失。

青年人跑步好。跑步很鍛鍊人的體質，青年人的心肺等功能正在成長期，這個時候去進行一些強度大的鍛鍊，可以提升身體機能，為踏入社會的激烈競爭打下堅實的身體基礎。散步是中老年人保證體能不退化的鍛鍊方式，對於年輕人用處不大。

跑步與散步在動作上是基本一樣的，一個是走路，一個是快速走路，沒有絕對的跑步好或者散步好！都要因人而異，適合自己的就是最好的。

選擇散步或跑步是要看個人身體狀況來決定的。

如果你還年輕，跑步好。跑步屬於有氧呼吸運動，跑步能夠充分地燃燒脂肪，也就是說可以幫助我們減肥，跑步還能幫助我們增強肺活量，促進新陳代謝。

如果你已入中年，再比如你膝蓋受傷，散步是最好的鍛鍊方式。散步在讓我們活動筋骨，放鬆肌肉的同時，還不會給心臟帶來壓力，不會給身體帶來負擔！

跑步和散步最大的區別就是跑步的強度更大。

從效果上來說，跑步可以讓你的身體素質更上一個臺階，你的肺活量，心臟力量，體脂率，腿部力量，精神力量，都能有非常明顯的改善。跑步可以讓你從普通人變成一個神采奕奕的跑者。

而散步的作用就是幫助消化，稍微改善血液迴圈，稍微活動一下筋骨。散步讓你從一個普通人變成一個沒那麼容易生病的普通人。

這兩者的風險也是有很大的差距。

跑步對膝蓋的負擔很大，不正確的跑步會傷害支援。而且對身體素質也有一定要求，如果你有心臟病，哮喘，過度肥胖，骨質酥鬆等等健康問題，那你是不可以跑步的，不然只會對健康有反作用。

而散步適合男女老少各式各樣的人，如果體質非常差，可以透過經常散步來改善一下身體。凡是覺得跑步特別難受的都應該先散散步，一段時間後再嘗試跑步。

請各位看官自行選擇更適合自己的鍛鍊方法。

首先可以肯定的是青少年跑步要好於散步，因為青少年正是精力旺盛的階段，散步並不能給身體帶來很大的能量消耗，從而不能讓身體帶來更多的能量消耗，代謝也會慢很多。經常跑步然後多喝牛奶，肉類，豆製品等高蛋白的食物，能給身體狀況還有健康帶來很好的幫助。

散步的好處在於哪裡呢，比如考試前或者情緒不穩時進行比較合適，因為那個時期更多的是調節心情和狀態的時候，當然青少年這種情況是相對較少的。

青少年身體機能強大，正是跑步的好時候。對於青少年來講強度太低了。透過跑步可以促進青少年的機體發育，鍛鍊青少年的肌肉強度，對青少年的學習和工作都有好處。

個人感覺跑步更好一點，作為一個“精神小夥”我的身體素質還行。顛顛跑跑還是感覺不到累的。

因為疫情的原因吧，在家一直就是吃了睡，睡了吃。身體發福，體重飆升。直接到了70kg左右。細想這不行呀！我就開始每天跑步減肥了！每天慢跑3公里左右，不要問我疫情期間不讓出去，在哪運動，我在自己家院長裡跑步。然後效果顯著，現在體重已經控制在了68kg左右了。

對於散步來講吧！我感覺青少年在飯後啥的散散步也挺好，消化一下也挺好。每個人有每個人的生活習慣，根據自己來就好了！

一 無論什麼年齡都是慢跑，快走是最好的鍛鍊方法

二 快跑會造成不同程度的受傷，

三 以鍛鍊為目的，建議大家慢跑是最好

四 慢跑可以治百病，每次跑步45分鐘

青少年應該選擇跑步更好，快節奏的運動有助於血液迴圈和新陳代謝有助身體健康。散步適合老年人，老年人適合慢節奏的運動！