我會從另外一個方面考慮你這個問題。通常情況，清晨運動能夠讓人神清氣爽。

如果你運動完了以後覺得困，一是考慮你這是才剛剛開始鍛鍊，身體機能不適應，二是考慮你運動強度太大，早晨運動一般以慢跑快走或者球類運動為主，時間控制在40分鐘到一個小時以內合適。堅持一個月左右，你會覺得運動完以後精神很好。

另外過多的碳水容易讓人很困，運動完以後早餐以蛋白食物為主，對於運動也是很好的輔助作用。例如雞胸肉，雞蛋，小麥胚芽，藜麥等

很多人都有早晨起來跑步的習慣，但是跑步之後會感到身體勞累。如果是星期六、星期天，可能跑步回來會有睏意，希望睡一覺，然後再重新進行活動。雖然跑步之後很勞累，但是並不建議早起之後再重新睡覺，這樣不僅會打破生物平衡，還會讓身體規律受到影響。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。特點是強度低,有節奏,持續時間較長(約15分鐘或以上)。運動強度在中等或中上等的程度,即最大心率(220-年齡)的75%～85%。

睡眠研究專家說過,良好睡眠是健康生活的重要組成部分,提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善。透過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。研究人員同時提醒,運動時間最好不要安排在睡前一小時,對於自由支配時間較少的人來說,“早晨鍛鍊一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。

這項調查證實,失眠的人如果每隔一天做一次30分鐘左右的運動,4個月後,平均睡眠時間就能增加1小時。而且,美國運動醫學學會公佈的一項研究顯示,運動助眠的效果與運動形式有關。柔韌性訓練對於提高睡眠質量的效果就不如有氧運動,專家們分析,這可能與有氧運動能提高身體溫度,讓人全身得到放鬆有關。同時,有氧運動所產生的適度疲勞感,也能刺激人體,使人進入更深層的睡眠。所以,經常失眠的人可以進行步行、慢跑、騎腳踏車等運動來對自己的睡眠加以改善。

早期鍛鍊是好事 睡覺這個 沒有什麼不好 但是建議最好是該睡覺的時間在睡覺 不然睡多了 有可能會影響晚上的睡眠

一，一般早晨鍛鍊後，不會有睡覺，只有覺得有點累。但想睡覺，可能有下面幾個原因。

|，沒睡夠，睡眠時間每個人不同，同樣這些時間，有的人沒睡夠，再加上去鍛鍊，引發想睡的意念。

2，睡眠惰性，有的人一醒來就有睏倦感，如再去鍛鍊，形成睏倦感加深。

3，睡眠習慣，人的睡眠習慣有差異，有的人單相睡眠，每天只要睡一次就可以了，有的人習慣多相睡眠，一天內要多次睡眠。

二，早鍛鍊後根據以上原因，自行掌握。需要睡就睡，作一次補覺，取得生理上平衡，對身體不存在不好，對身體沒有什么危害。如要睡時間在半小時以內，不擬多睡。多睡了，生物鐘打亂，影響晚上睡眠。

謝邀，有的人早晨起床跑步後，回到宿舍馬上又鑽進被窩睡覺，這種做法是不好的，即無益健康又會削弱鍛鍊效果。早晨醒來空氣新鮮，進行一會兒長跑，會使人情緒飽滿、體力充沛。如果鍛鍊後又睡覺，上述效果會大大削弱。等到再睡醒起床，晨跑的效果就幾乎消失了。況且，鍛鍊後心跳仍然較快，身體產生熱量還較多，在被窩裡容易出汗，神經系統也比較興奮，不容易快速入睡，達不到休息的目的。晨跑的時候肌肉的活動會產生一些代謝產物比如乳酸，跑步後應該先走走不，做一些放鬆性活動，才能儘快清除。如果跑完又躺下，就不能收到這樣的效果了。其次，晨跑後，心肺活動仍處於較高水平，心肺功能的恢復也需要有一個從動逐步過渡到靜的過程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢復就會受到影響，加上室內空氣經過一夜的呼吸比較渾濁，人就會感到不舒服，對心肺也沒有好處。

（1）只要能睡著，回去睡肯定是好的。

（2）單純鍛鍊本身只是對身體組織的破壞，

（3）我們的身體也不是在鍛鍊的過程中恢復的。

（4）我們的身體是在鍛鍊之後，在恢復的過程中，身體變得更強大。

（5）睡覺是最好的恢復手段！

（6）當然了，恢復還離不開均衡的營養。

（7）變強的過程需要積累，一般來說要以月為單位，來衡量運動的效果。

（8）困了就睡，餓了就吃，不要猶豫。

前提是先做肌肉放鬆，前提是心率降低之後。

（9）只是，現在是大冬天的，如果你只是因為天氣太冷了，被窩暖和，那好像是另外一件事情啊。

（10）跑步中，血液大量聚集在下肢，跑步後，要在肌肉溫度高的時候，趕快做拉伸放鬆，讓血液迴流。

注意：冰冷的肌肉不適合做拉伸的，容易受傷哦。

（11）冬天的話，可以先穿上外套再拉伸，免得感冒。

（12）只要能睡著，回去睡肯定是好的。

如果睡不著，把腳抬高躺著也是有助於恢復的。

（13）記住，恢復比鍛鍊重要，恢復不了的話就白練了。

那起的太早了。。。。可以適當推遲點。。。鍛鍊後，血壓升高了，心跳加快了，腦子清醒了，還咋睡啊？？所以，可以做些深呼吸，放鬆下，衝個澡，然後上班。。。。

跑步之後再回去睡覺是不對的。

跑步是一項體育鍛煉運動，很多人感覺跑完步以後很累，回到家會習慣性地補上一覺，認為這樣能夠勞逸結合，補氣養神。其實這樣做是不對的，它的害處主要有以下幾點。

1.剛跑完步，血液迴圈還在逐步恢復，神經系統還處於興奮之中。此時躺下睡覺，身體由運動狀態轉為靜止狀態，將會使我們跑步後產生的代謝廢物，比如乳酸，二氧化碳等淤積在肌肉，關節，韌帶等組織中，回到心臟的血量減少，會引起心臟，大腦等體內器官缺氧，對心肺系統的健康不利。而且這些代謝廢物留在體內，也會導致肌肉痠痛，精神萎靡的現象。

2.跑步時身體產生大量的熱量，我們會排出很多的汗，此時免疫力相對較差。回到家就睡覺很容易引起感冒發燒等現象。

3.跑步後睡覺還會造成生物鐘紊亂。白天睡多了，晚上該睡的時候睡不著，第二天又要早起跑步，深睡眠的時間太短反而影響跑步的效果。

因此，跑步後睡覺是不對的。

我跑完步回家，再上床睡覺？感覺這不可能，因為晨跑後，精力充沛。沒事可以洗澡後，做做家務，還可以約上朋友喝喝茶，幹嘛還去床上睡，關鍵還是睡不著，因為晨跑，帶來的禮物是午睡特別香，深睡眠讓你醒來之後不知道是下午還是早上，起來又是旺盛的開始[耶]