減肥不是越快越好，減肥太冷會影響身體健康。正常速度大概每月減掉體重的百分之五以內才算正常。否則減的快反彈的也快。

減肥之前首先搞清楚減肥與減重的區別。減重是指降低體重，減肥是指降低脂肪含量。兩者之間有本質的區別。我們常常把減重當成減肥，這是錯誤的！人體是由：骨骼，肌肉，水分，脂肪，面板，毛髮等構成，其中成年人身體含水量在百分之65以上，也就是說人體構成成分中任意一種成分丟失將會造成體重下降即為減重！而普遍存在的現象是透過節食或藥物等不良手段造成體內水分不同程度的丟失而導致體重下降即為減重又稱“假減肥”！為什麼叫假減肥，因為必須反彈！水分去的快來的更快！這個和“鈉”攝入量正相關。真正的減肥是指減脂肪即為“減脂”！是指透過合理有效的方式降低人體脂肪含量！從健康的角度出發降低脂肪含量會讓你最大限度的預防和改善心腦血管等疾病，脫離亞健康。從美學的角度講降低脂肪含量會讓你體型凹凸有致，前凸後翹男性更顯陽光陽剛！減肥首要專注的是“脂肪含量”而不是“體重”！！！減肥需要有正確的認知才可以用最短的時間效果最大話，祝大家好運！

你好，我這裡有靠譜回答！

看到這個結果，我真是嚇了一跳，一個月減掉30斤，如果是正常而健康的減肥，這個資料一定是假的，健康的減肥從來沒有那麼快的速度，抽脂的話，可能會有這個結果，可想而知，對身體造成了多少損害。這些人真是無知！

最好的減脂方式是運動減脂。沒有之一，現在市場上的減肥方式五花八門，沒有一樣是靠譜的，不是讓你吃藥就是給你抽脂，扎針，還有什麼減脂塑形衣，想想都是可笑，這樣的方法只能暫時減掉體重，記住我用的詞語，是體重，不是脂肪，減肥減掉的應該是脂肪，不是體重，減體重是要付出代價的，你的健康不要了嗎？即使瘦下來，沒有健康要身材幹什麼呢？來看看一張圖片。

同樣是95斤的體重，身材差距是不是很大？所以，以減掉體重的減肥方式是錯誤的，減脂一定是減掉脂肪，保留肌肉。請不要相信市場上的減肥方式，這個世界上沒有捷徑，要想健康的瘦下來，只有控制飲食加運動，請不要相信任何減肥方式。

我是阿偉

減肥店有人一個月減30斤的情況確實有，並且還不少。減肥店是按減掉的斤稱收餞的，如果減不下來還怎麼掙錢。只於你問：靠譜嗎？老楊的回答：不靠譜，極不靠譜。

那麼，既然減肥店一個月減30斤的情況確實存在，為什麼還要說極不靠譜呢？

一，減肥店減肥都是有套路的：第一，都會承諾不節食、不反彈，但都會給你規定一個食譜，必須嚴格照著這個食譜吃，這樣就給自己留下了一個後門，只要餞交了，減肥中及減肥後出現的所有問題包括反彈，都可以用這個後門推的一乾二淨。第二，按你要減的斤稱收費，減多少斤收多少餞，減不下來還可以退款，很合理的。但是，他們一般都會先吸引一些重度肥胖的減肥者，並且會把這些人做為標杆去重點管理，而不會去重視輕度肥胖減重十多斤以下的減肥者。原因很簡單，輕度肥胖減重慢，難以出效果，而BMI≥30的重度肥胖者，在1~4周之內減掉的主要是水分和瘦體組織，會出現負氮平衡，在4周之後負氮平衡才會逐漸恢復。另外還有一個重要因素，就是減肥店給你的食譜基本都是極低熱量食譜，全天總熱量最高不會讓你超過800KcaⅠ，因此一個月減30斤就不足為奇了。其實用膏藥、儀器、點穴、針灸等無論什麼介質疏通經絡都不重要，真正起作用的就是那個食譜，無論誰只要嚴格按照那個極低熱量的食譜都能瘦下來。

在營養學的飲食減肥中這叫極低熱量療法，表面看與節食減肥不同，但因所規定的食物熱量極低，基本也是處於半飢餓狀態。在剛開始都會伴隨有飢餓、頭暈、乏力、噁心、腹痛或腹瀉、注意力不集中等副效應，適應以後會逐漸緩解，但對人體的傷害並不亞於節食，當白蛋白、視黃醇結合蛋白在正常值的下限時是很危險的，如果沒有專業醫生指導很容易出現進行性的貧血、肝功能異常、電解質紊亂等，嚴重的會出現低鈣血癥、心律不齊等問題。

飯要一口一口吃，減肥也要一步一步來。減肥的最佳速度是每週不超過1~1.5㎏，超過這個速度不僅很容易引起反彈，還很有可能對身體嚴生嚴重的傷害。

無論什麼原因引起的肥胖，但最終的結果一定是肝的蛋白質、脂肪和糖類三大營養素代謝出現了紊亂，代謝率下降了。無論用什麼樣的方法減肥，如果不從調節肝的代謝入手，反彈是遲早的事，並且還有可能加速肝功能的異常，導致反彈後更加難以減肥，嚴重破壞體內機能組織導致許多慢性疾病的發生。

靠譜的減肥只能根據每個人的具體情況量身定製，那才叫科學減肥，才叫健康減肥。

一個月減肥30斤這樣的可能性很少，但是這樣的減肥的方式是非常不靠譜的。

我們減肥的最終目的是為了減少體內的多餘脂肪，減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。如果是30斤的脂肪，需要消耗熱量115500千卡。普通人的日常熱量消耗沒每日約1800-2200千卡。體重基數大的人，就是體重100公斤左右的人，每日的日常熱量消耗約3500千卡左右。即使一個月不吃任何食物，也不可能達到減脂15公斤。

一個月減去30斤的最重要的前提條件第一、就是這個人體重基數一定非常大。第二、他減去的並不是脂肪。第三、採用了極端的飲食方式，也就是節食，甚至連喝水都要限制的。

採用節食減肥的時候，身體會大量丟失糖原和蛋白質。人體儲存的糖原一般為500克左右。人體每儲存一克糖原，同時伴隨儲存3克到4克左右的水分。糖原丟失，水分跟著丟失，最明顯的變化就是體重。

過度節食會導致蛋白質丟失，蛋白質的丟失也會造成水分的丟失，不管是含有大量蛋白質的內臟器官，還是肌肉，含水量都很高，肌肉中70%都是水分。丟失蛋白質時，等於水分大量的丟失。

由於蛋白質丟失，血液量也會減少，因為身體丟失了一部分血管豐富、大量耗氧的組織，就不再需要那麼多血液去供應氧氣。血量的丟失也就是水分的丟失。

糖原、蛋白質、加上血量的丟失會帶來很大的水分丟失，再加上這3種物質本身的重量，就可以帶來體重的迅速降低。一天內瘦一斤、兩斤，一個月減30斤也就不奇怪了。

而這樣的減肥方式減去的只有很少的是脂肪，丟失的卻是體內重要的營養物質，最終出現的局面就是體重變瘦，體脂去上升了，人看起來還是胖胖的。會造成後期的容易反彈，和易胖體質的形成。

我只能說真的有人一個月掉30斤，但是！接憧而來的是嚴重的內分泌失調，精神恍惚，愛忘事，失眠等等一系列的副作用，因為一個月30斤，掉的 太多，絕對是在節食的情況下掉的那麼多，人在極度缺乏營養的情況下，其實30斤造成了自己的身體內分泌紊亂，而且反彈會很快，也會容易得厭食症或者暴食症，減肥機構承諾的都是套路……一個月10斤還是綽綽有餘的[耶][耶]