我們都知道現在抑鬱的人越來越多了，而有一種抑鬱才是最可怕的，那就是現在很多人所說的陽光型抑鬱。這種人一般白天表現的十分開朗活潑，外向，但是一到晚上，尤其是獨自一人的時候就會爆發出強烈的厭世情緒。開始懷疑自己懷疑人生懷疑世界。有研究證明，抑鬱具有很大的複發性。因此，當你身邊有人抑鬱的時候，請不要責備他/她，請立刻帶他去正規醫院或者一些正規場所就地，及時治療。請不要討厭他，覺得他負能量爆棚，要用一種積極樂觀的態度去看待他。要隨時陪著他，讓他感受到世界還很美好。抑鬱症最可怕的就是一個人的孤獨。

抑鬱康復之路

有一點是可以肯定的，許多抑鬱症患者是可以完全康復的。

抑鬱給人們的工作、學習、生活帶來巨大困擾，嚴重影響患者的正常生活，更給患者及其家人造成一定程度上的經濟壓力。

⑴及時到正規精神專科醫院就診，是抑鬱症康復的基礎。

不管是輕症還是重症，有必要諮詢一下正規精神科大夫，結合個人的實際情況，選擇適宜的治療方案。

⑵患者強烈的自我救贖意識，是抑鬱症康復的根本保障。

抑鬱症既不可怕，也很可怕。說它不可怕，原因在於，只要患者不屈不撓、想方設法尋求衝出困境的出路，抑鬱症貌似強大的“圍牆”，終會被突破；說它可怕，原因在於，有的患者在抑鬱症面前繳械了，放棄了抵抗，也就放棄了康復的機會。

⑶抑鬱症，三分治七分養。

與其它疾病一樣，完全依賴藥物，是有弊端的。患者要完全擺脫抑鬱症，防止抑鬱症復發，最好的方法是重新架構健康強大的人格。要有一套適合自己的為人處世、做人做事的原則和方法，來指導自己更加從容不迫地應對各種人生難題。

首先要有正確的觀念，抑鬱症是可以康復的。第一要知道抑鬱的表現，大家都知道抑鬱的人蔥表面看來和常人無疑，但是他們的內心極度厭世，內心滿滿的沮喪感，甚至不想活了。抑鬱症是一種內心感受，感受引導情緒，情緒引導身體，所以說抑鬱症患者多數有一些身體方面的問題，失眠，四肢無力。等。。接下來就是如何能從抑鬱中走出來，首先要加強鍛鍊，多吃高蛋白食物，強身健體，相信對身體有好處。因為身體和精神力是相輔相成，身體健康，自身精力必然飽滿，要靠自己積極的精神力，對抗那些，使你沮喪，厭世的想法，要主導自己的精神，順便說一下，平常少刷手機，多跑步，運動。。

首先要明確一個概念抑鬱不是病，是一種正常情緒。而抑鬱症是一種因某種喪失性挫折或傷害（如親人去逝尤其是白髮人送黑髮人或離婚、失業及身患絕症等）及較大的環境變化適應不良而引發的長期抑鬱所形成的心理疾病。

只有抑鬱症需要治療和康復，而抑鬱情緒是一種正常的情緒表現，只要適當調節即可。

正常的抑鬱情緒每個人都會有。比如跟別人吵架或受到批評，股市虧損，甚至一些感情豐富的人在秋天會產生秋愁或者在春天而引起傷春的抑鬱情緒。這些都是正常的情緒體驗。適當調節自己即可。

現在有很多人分不清抑鬱和抑鬱症有什麼區別？

首先要認識抑鬱症。抑鬱症的表現分情緒和身體兩種表現。

情緒和心理上具有以下情況或部分表現

一、失眠早醒（一般2、3點醒來無法再次入睡）。

二、情緒持續低落沮喪且有明顯的晨重夜輕情況達兩週以上。

三、無價值感、無意義感，覺得活著沒意思，一種混吃等死的感覺。

四、喪失以前的興趣愛好。對周圍的環境失去興趣，感覺麻木，情感淡漠。總是沉湎於過去的負性事件中，心中反覆出現如果當初不怎麼樣就不會發生這樣不良的結果。這種念頭揮之不去。自責自罪，認為一切不幸都是自已造成的。

五、食慾性慾減退。

六、由於吸引力法則只關注網路及身邊發生的負性事件。不由自主的哀聲嘆氣。

七、心情煩躁，沮喪。不願與人交流，喜歡獨處而且十分鬱悶。

八、無名的焦慮，甚至坐立不安。對未來失去信心，感覺大難臨頭。

九、個別不是失眠而是嗜睡。但起床後不是神清氣爽而是情緒更加低落、萎靡不振。

十、敏感多疑。總是懷疑別人居心不良，把別人的談笑會認為是嘲笑自己。

十一、嚴重者有自殺念頭，甚至自殘自傷行為。

十二、自我評價低，覺得自己一無是處。

十三、過度關注別人對自己的評價及自己的不良情緒。

身體症狀表現為各種不明原因的頭疼，腸胃不適，頻煩上側所，如尿頻，懷疑自已患了不治之症，癌症等各種疾病反覆到醫院檢查治療但查不出原因的各種不適，有疑病症傾向。

如果出現上述情況的多數表現就要到正規的精神衛生中心進行量表篩查及權威部門的診斷。在沒有明確的診斷前不要輕易的給自己扣上抑鬱症的帽子，更不要貼上抑鬱症的標籤。

你好，我是一個抑鬱患者。你問抑鬱怎麼康復，那我就根據我的情況向你傳授一些經驗。

抑鬱，抑，壓抑，鬱，情緒不好。抑鬱就是壓抑自己內心的想法，久而久之，壞情緒積累到一定程度就變成抑鬱症了。

抑鬱症說白了本質上就是心理疾病，心病還需心藥醫。告訴你，你要真是一個抑鬱症患者，誰都救不了你，你也別指望上帝，能救你的唯有你自己。抑鬱症患者要是自己想不開，哪怕是在高明的大夫，在神奇的藥物，也拯救不了你，他們最多稍微緩解你的病情。等你哪天突然停止醫治了，你的抑鬱症就會立刻復發。因為你的心結沒有解開呀，你的思維認知方式沒有改變呀，所以抑鬱症患者要想根治就得徹底的重建自己的思維模式。

那你要問我什麼樣的思維模式才算好了呢，那我告訴你做真實的自己，聽從自己內心的聲音。如果你有夢想，就要去捍衛他。其實你一點事情都沒有，你只是還活在舊的潛意識中。誰也決定不了你成為什麼樣的人，唯有你自己。去做你害怕的事，去見你想見的人。不要排斥身體和情緒上的感受，接受它，帶著他們去做事。如果你真的很焦慮很害怕，那就從最簡單的做起，一點一點的做，等你真的做完了，你就會發現自己內心無比的愉悅，自己也越來越強大了。你要經常的告訴你自己，我是世界上最棒的，我可以的。

要想抑鬱症徹底好，堅持做最真實的自己。其他的 輔助療法及時的要去專業正規的醫院尋求醫生的幫助，配合藥物。 多運動，跑步，打球等等。 培養自己的一項愛好，做自己喜歡做的事情。

抑鬱症雖然很痛苦，但我相信只要你有決心，你就可以戰勝它。堅持做最真實的自己，追求自己內心的聲音。沒有人可以決定我們的命運，唯有我們自己。