我不瞭解你具體針對的是什麼事情，所以只能大概的幫你分析一下：

你題目中意思恰似一句流行語“讓我們互相傷害吧”。

接納所有發生

發生在我們身邊的人、事、物，皆是因緣和合而來，並非無緣無故。所有事情都是一種早已準備好了的安排。你和誰認識，之間會發生什麼、結果怎麼樣，就像是電影故事一般，慢慢按照既定劇情在發展，我們都是演員，也是導演，也是編劇。所有的角色都是最合理、最精彩、最自然的的表現。包括你現在的心態，也是劇本的一部分……

因此，請勇敢、坦誠地接納發生的一切。第一，不要指責，不管是他人還是自己，既然已經發生，那就無法重演，故事已然開場。指責只會加重彼此的心靈負荷，不如坦然、真誠的面對；第二，接納所有，包括每個細節：每句話語、每次行動、每個眼神、每個個心念，接納便是讓自己看見，看清，一切都是最好的安排。不糾結、不惶恐、不自艾，眼光儘量向前看，不執著於過往，不沉湎於回憶。

遵循自己的內在

如果你把這種互動當做是傷害，那就接納這份傷害，接著想一想，問一問自己的內心，傷害之後，我該做些什麼？我想做些什麼？我能夠做些什麼？

一切都取決於你的內心，請花點時間，讓自己靜下來，思考彼此未來的交往方式，不管你是想結束傷害模式，還是繼續傷害模式，請一定遵循你內在的真實的聲音。不急不緩、不鬆不緊，張弛有度。

如果你心中有愛、有不捨、有依戀，就請尊重自己、尊重內在的情懷和情愫。真誠表達，綻放心性，勇敢做自己。

如果你心中有愧疚、自責、難堪，也請你看清這些情緒，不斷觀察它們的前因後果、來龍去脈。把其中的執著、偏見、誤解徹底地清楚乾淨。迴歸到那種清純、簡單、坦誠的心靈狀態。

我相信，透過以上兩方面的思考，你一定能夠走出當前的心境。你會更加自信、更加堅定，你的人生也會更加美好和幸福，加油！

這些本來就是你自己，不需要改變什麼，覺察自己，讓自己與真理同行。

我們外部的世界存在著很多期待和對比，從而形成了很多標準和判斷，這些就要求我們拋棄自己的本質而成為其他的樣子。我們會經常聽到一些說我們有問題的資訊，我們並不符合某些權威的標準，那如果我們屈服和認同的話，使我們對自我的感知產生了嚴重的扭曲。

因此，我們會經常感覺焦慮，或許我們會認為自己根本無法做任何正確的事情，我們中好多人卻花費巨大的能量來改正那些“錯誤”。在一些極端情況下，我們會陷入抑鬱。當接受了我們的價值來自於外部這一觀點時，開始希望透過自己的服從來獲得別人的接納。

結果，我們最終忽略了自己，我們經常感覺到糟糕，並且忽視、貶低自己的感受，逐漸喪失對自己的認同。

暫時先將他人的期待拋開，不用反抗，找回我們自己是一項非常重要的任務。即便僅僅是注意到世界上沒有人和我完全一樣，也可以幫助我們增加對自己的接納程度。

從題而察，你還能進行自我的反思，並已反思到自己存在“傷害別人”的過錯。這證明，你這個人總的來說還是有“良心”的，值得有必要的“救贖”。

但我提醒你的:反思自己的目的，不是在於對別人已然造成傷害後的一種自我後悔！真正的反思，它是建立在自己對事前的某些行為導致了“傷害”結果的自我檢查和作必要的糾正和整改，作出如何避免下一次“傷害別人”事情發生的規避方法或注意措施。

也就是說，當某一件“傷害”的事發生後，如果你的反思僅僅為“後悔”，那僅是代表了你計較對自己的“怎麼辦”的後悔，卻並沒有對造成“別人傷害”後有怎樣再不去傷害的措施、怎樣去避免傷害的方法和心裡剋制？

那我為什麼特意指出這些論點？主要是對題之問中需要預防有極端心裡問題和極端個性的人。醫學上可能稱之為“強迫症”或有“歇斯底里”的患者。他們的具體表現行為，衝動“傷害”行為發生時難忍難控，事後百般“後悔”式的自我難過，賭咒發誓自己下一次絕不會去傷害他人……，但事情一旦遇上又會同樣如此……

說白了，這是“病態”的後悔，並非誠心上的真正“反思”。因此，我視題問中“怎樣走出自己的內心？”已瞭然於心的意解了題主可能“犯”了此病。故特致一二如下:一，盡力避免一切需“動手”之事的可能，隨時提醒自己的冷靜和剋制。二，多往好的方面開闊心胸的想事情，少胡思，少糾結，釋放不良的不正常情緒。三，正視自己“病”態之患，多和對方溝通，減少誤會，避免矛盾刺激，杜絕動手動腳。四，諮詢心理醫生。

總之，你要“怎樣走出自己的內心？”都必須真實的面對自己的病患。遇上事時，更要好壞的往遠處想想，冷靜的剋制住自己。語言溝通不了的，那就走出去，面對山，江，大海咆哮它一嗓，吼出自己憋屈的一腔冤氣，屈氣，怒氣，博天地之寬，眺海洋之闊，你的心一一也就自然地溶於永珍之中而釋然一切！

我再重重複復地又說一次，"退一步海闊天空，忍一時之氣風平浪靜"我覺得這句話，事至如今，尤其在我們實踐生活中，還是什分有用的。它的含意是告計誡我們在人生的道路上，怎樣去做人，怎樣去為人的真理。人生其實是一座大舞臺，每個人都是臺上的演員，都有自已演出的角色，演的精彩不精彩是歸功於你的能力和智慧及精力而已。我再回頭說，就在兩三年前，在四川某市，一位乘客和公交司機就半路停問題，發生了口角。按常規，公交車到每站都提前準時報站的，事因這個乘客已錯過下站的時間了，當開公交車開到半路，突然那乘客就喊司機停車下車。〈因為公交車行時，按規章制度不能半路停車的，是為了防止出現交通事安全起見)所以雙方發生了口角頂撞，各執一詞，當即那乘客就搶司機方向盤，結果連人帶飛江河飛掉江河，同歸於盡(當時車上有十幾個乘客)這個不必要發生的事，是我們不願意看到的，這是一件重大的死亡事故，使我們感到十分震驚！這是一樁血的教訓！以事實警誡人們，尤其在人與人之間，凡是必須要人的高度理智，以事實講道理，遇事必須要雙方剋制自已，習慣地管理好自已的情緒，做到人與人之間真誠實意互相交流，徹底廢除那腦海裡的靈魂深處固疾毒瘤！要時刻地保持心態叢容，神清氣爽的心態！對人要厚度，實實在在做人，老老實實做事，要樹立內心我為人人的典範，多向好人好事學習，多看報紙雜誌社論，增強提高自已管好自巳獨立能力，徹底調整好自已的內心世界，經常保持心裡樂觀和向陽的姿態，善於和同事工友及親人交心瞭解，除之之外，經常持之以恆地，參加適當的體育運動，保持體態陽光燦爛，心明開朗，方得始終。我在想，人的心態調好了，人的思想就健康了！