我試過一個月，確實有效果。我一個月減掉了六公斤。我小腿粉碎骨折活動不上。前一週減得快，減了六斤，後來減的就慢了。不過我還是很滿意這個結果。減肥期間我不吃油，不吃肉。吃水果，蔬菜，但是甜度高的水果我不吃，比如西瓜，芒果，香蕉。可以吃海貨。我有慢性再障，本身需要營養。減肥這一個月，是瘦下來，可是我身體……我不敢再減肥了

　　黃瓜雞蛋減肥法是如何減脂的？

　　一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質豐富，高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質，血糖降低，也促進了胰高血糖素的分泌，導致促進脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

　　二、黃瓜熱量很低，進食雞蛋所攝入的熱量不足以支援人體的日常支出，這時，人體必須動員脂肪，而蛋白質正好促進了這一過程。

　　三、黃瓜雞蛋減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒有改變，在減肥期結束後，有可能反彈，但速度比較慢，所以還是要堅持運動。

　　四、因為這是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥後會導致面板松馳。所以每次運動後記得要按壓面板，增強面板彈性。

　　五、因為脂肪的能量很高，每100克能產生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

　　一週黃瓜雞蛋減肥食譜 美味中享瘦

　　星期一

　　早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

　　星期二

　　早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。

　　午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。

　　星期三

　　早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面麵包1片。

　　午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根。

　　晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

　　星期四

　　早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個。

　　午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。

　　星期五

　　早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面麵包1片，橙子1個。

　　午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根，酸奶1杯。

　　晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。

　　星期六

　　早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1跟，酸奶1杯。

　　午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。

　　晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

　　星期天

　　早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，牛奶1杯。

　　午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜2根，蘋果1個，酸奶1杯。

　　Tips：

　　1、膽固醇過高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐來代替蛋白。

　　2、除了以上的減肥餐外，每天還要喝大量的水。

黃瓜雞蛋可以減肥嗎？如果飲食可以適量的吃，任何食物都能起到減肥的作用，雖然說的比較絕對，但是卻是胖瘦之間的最核心的問題。那麼對於黃瓜來說，與其他的青菜一樣，首先熱量都比較低，對於減肥來說，是很有優勢的，另外黃瓜中富含一種成分叫丙醇二酸，這種物質可以抑制糖轉化為脂肪，因此能夠祈禱減肥的作用。

所以對於減肥的人來說，常吃一些黃瓜，一來飽腹感強可以幫助控制總能量的攝入，二來其中富含能夠幫助減肥的成分事半功倍。並且黃瓜口感清爽，味道怡人，無論是生吃／煮湯／炒食或作為配菜，包餃子都十分美味。在日常的飲食中可以多做一些搭配。

那麼對於雞蛋來說，雞蛋的營養豐富，尤其是蛋白質／鈣／維生素E／磷脂膽固醇比較高，不過雞蛋中富含的膽固醇為好的膽固醇，對於健康是有益的。雞蛋雖然並沒有消耗脂肪的作用，但是對於健康來說，卻是高價值營養的一個食物來源，可以每天吃。另外黃瓜炒雞蛋也是絕配，可以作為減肥餐中的一道配菜。

可以的，但必須運動，吃黃瓜和雞蛋為了更少的攝入體內熱量，黃瓜熱量低又有飽腹感，雞蛋裡還有蛋白質，蛋白質是人體不可缺少微量元素。

營養師小糖來為大家解答。答案是否定的。無論是吃生黃瓜＋煮雞蛋，還是吃黃瓜炒雞蛋，都沒有直接減肥的作用，不存在吃了就能直接減脂的食物。很多人都對減肥食物有誤解，聽說某種食物能減肥就使勁吃，結果往往是失敗的。因為食物都有熱量，吃多了都會導致熱量超標。

黃瓜的熱量很低（16大卡/100克），雞蛋的熱量也不高（144大卡/100克），平均一個雞蛋的熱量為80大卡左右。黃瓜雞蛋搭配食用熱量也比較低，如果用它們來充當一餐的話，的確能夠減少熱量。但這麼吃有一個問題，那就是碳水化合物含量太低了，低到連基本的能量供應都做不到。這麼吃你會經常感覺頭暈眼花，餓得前胸貼後背，根本無法堅持，減肥計劃自然失敗了。

減肥期間可以吃黃瓜和雞蛋，但不要只吃這兩樣食物，最好再搭配適量粗糧類主食。比如再加一根玉米，或者一小碗燕麥粥、一杯酸奶等。

營養師提醒：合理搭配飲食是減肥的關鍵，過度節食不可取。控制每日總熱量，少食多餐， 長期堅持下去，一定會有瘦身效果的。

希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多減肥飲食知識我們在後期繼續分享！

可以減，但不是健康式減肥！這種減肥會消耗肌肉，會造成肌肉鬆弛和器官組織不可逆的損傷，減肥需減脂，把人體的能量供給轉為主要以第二熱源質一一脂肪供給，但脂肪代謝需脂代酶參與(如碳水化合物需胰島素參與)，人體的脂代酶的合成需足量的蛋白質、礦物質、維生素等多種營養素，營養不夠和不平衡(七大營養素除碳水化合物，但碳水化合物也需佔基礎代謝的10%~30%)，在大量減少碳水化合物的攝入的情況下，身體轉入脂肪與蛋白質供能，只吃雞蛋與黃瓜，是嚴重錯誤的減肥方式，如節食減肥、酵素減肥、強運動減肥、避谷減肥(高人指點及短期除外)、藥物減肥等都是不健康減肥！