散打將就靈活多變，對身體的靈活度要求較高。劈叉能夠增強雙腿的靈活度，對踢腿，揣腳都有好處，所以經常練習劈叉還是有一定的必要的。

散打練習拉筋，有助於腿法身法的靈活度，對發穿透力有非常大的幫助，拉筋要循序漸進，不要硬幹，拉筋前要先熱身，踢腿，再拉筋，每天練習半個小時以上比較好，1，把腿放高出壓，2，坐地上壓。每天堅持，剛開始不要三天打魚兩天曬網，否則會反彈，100天為一期會有比較滿意的成績

練散打可以劈叉，也可以不用劈叉。

練散打需不需要劈叉，取決於你的需要，如果你是業餘愛好，健身練習那無所謂，如果你是想有所成績，達到一定的水平，還是必須的，散打的主要技法是拳，腿，摔三種技法拳。腿法，肯定跟跨的靈敏性有是有必然的關係的，無論是蹬，邊，側踹和胯都有關係，跟步伐的移動也是有很大的關係，

柔韌素質對各項運動技術的掌握和發揮具有重要的作用，其具體作用如下：加大運動幅度，有利於肌力和速度的發揮；提高關節的靈活性，增加動作的協調優美感，可獲得最佳的機能水平；加速動作掌握程序，有利於技術水平的提高。

練習散打是需要進行一定的柔韌性訓練的，橫叉和豎叉訓練有利於提高出腿的靈活性，增大腿法攻擊範圍，對高腿的速度、力量以及準確性都有很大的幫助。

練習競技格鬥的柔韌性一定要與力量訓練結合，不能單純訓練柔韌性，一般建議在進行抗阻訓練和技術訓練以後，身體完全活動開以後，再進行包括劈叉等各部位拉伸在內柔韌性訓練，不然容易造成肌腱和韌帶損傷。劈叉練完以後還要進行控腿和活腿的訓練，能大大加強腿部控制能力，做到指哪兒打哪兒力度收放自如。

另外柔韌性訓練的拉筋其實被動拉伸肌腱，而不是一般人常說的韌帶。最後特別推薦初學者由自重健身訓練入門，自重健身訓練方式對肌腱刺激好，訓練出的核心力量強，有利於身體的整體發力，並且很多動作有主動拉伸效果。有一定訓練基礎以後再附以壺鈴、棒鈴等器械進行力量訓練，有助於格鬥能力的提升。

首先，劈叉不需要刻意去練！！！

練散打的誰不要壓腿？？？？？側壓、正壓、反抬腿、吻腿丶臥魚、高腿(耗腿)、撕腿、控腿…………柔韌度到到家了，莫說劈叉，跳叉(跳起來劈下去)都可以！

不壓腿就去劈叉，費時費力還不討好！！！

那個韓飛龍的捨身踢、柳海龍的劈掛腿豈止是劈叉的要求？柔韌性是基本功之一，不是唯一。沒柔韌性，腿的速度力量也上不去。所謂筋長一寸力大十分。

無論習練何種武術散打截拳道，都要習練下腰劈叉踢腿，因習練這些基本功有助於散打更好發揮，否則練拳不練功，到老一場空。

只要涉及到運動的無一例外身體柔韌性很重要，柔韌是協調、平衡、敏捷性、爆發力的基礎，田徑運動員都要拉柔韌，何況搏擊類身體對抗性專案呢！

劈叉只是練柔韌性的一種方式而已。想身手敏捷 成為散打高手 除了專業的搏擊方法訓練，協調性、柔韌性、爆發力、抗擊打能力都是要練的。

當然需要劈叉，因為腿的柔韌性好了才能踢出各種高度角度快速有力的腿法，才能任意自由組合各種靈活多變的連擊腿法，這在遠距離攻防狙擊對手很有用。

劈叉有兩種理解，一種是訓練方式，一種是達到叉開腿坐到地上的最終結果。散打不是表演專案，不需要達到能坐在地上的訓練效果，但是因為有踢腿動作，適當練一下，提高柔韌度還是需要的。

練散打需要練習劈叉，因為劈叉是腿功的一種練習方法，條件允許要好好練。

當然練習劈叉，不是任何人都能練習的事，有年齡的差異，性別的不同，在練習過程中，都會有不同的難度，年輕人有吃苦精神，為練就一身好功夫，堅持練習，就會有好的效果，練好劈叉，腿部的任性非常好，旋轉靈活，有力量，在散打時，就會充分發揮腿的作用，就會給自己帶來好的成績，我贊同練習劈叉，謝謝

練散打需要劈叉嗎？我本人以前就是練習散打的，這個問題是肯定的，是需要的、是很有必要的。

首先大家要知道什麼是散打，散打又稱為散手，散打我個人的理解是中國武術在有限規則下的搏擊術，散打就是利用自己的拳，腿，去打、格擋以及接腿摔等力量、技術綜合能力的體現。

其次，從技術上來講，“拳是兩扇門全靠腳打人”，腳是腿的延伸，所以說要想打的好打的快，腿是散打中的重中之重，要想散打打的好，就要練好基本功，劈叉又分橫叉和豎叉，是練基本功最重要的一部分，練劈叉要先從壓腿開始，再踢腿，其次才是劈叉，這是一個循序漸進的過程，是一個漫長的過程，是一個從娃娃就要抓起的過程……

最後我要說的是，想要練習散打，想要散打練的好，先從劈叉開始吧！“練拳不練功到老一場空”這裡的功指的就是基本功，散打不僅可以起到防身的作用更可以健體，提高免疫力，提高自己戰勝困難的勇氣，願我們華夏子孫都有一個健康的體魄……

這是明知故問，學打架就要學全，什麼架勢，基本動作功夫都須學，有一學一，無論什麼派的幫的都學。關鍵是學兩手，一手是抗打。曾聞自練者找一山坡滾下去，不過此自殘法今已不再。一手是打人。這一手不指普通練手，而是指絕技，別人沒有特別專練的而你有。如李小龍的寸勁，太極的抖勁，纏絲勁，還有崩拳勁，炮拳勁，八卦步，靠勁，鷹爪功，鐵砂掌，二指功，鐵頭功，鐵腿功，等等，如無一功在手，你在武術界將一事無成。十年練一功，是苦練，那個什麼小劈叉，小動作而已，還問練不練？

劈叉對於散打併不重要，當然練練也會起輔助，最主要就是多踢腿，因為光有柔韌性而沒有速度和力量是不行的，三分壓腿七分踢。

不管 是練習什麼運動 我都覺得 柔韌性是必練的 不管是 韌帶還是腰肢 都是要加強的 何況是 散打 散打運動員在 練習腿法訓練時 都是要進行長時間的 拉韌帶 因為 你韌帶不好 你的腿踢不高 最重要的是 你踢出去的時候 整個人的重心是不穩的 你想達到更高水平的技術動作 劈叉是必須要練習的 不僅能增強運動員的技術動作的流暢性 還能大大提高運動員的精神品質

練習散發需要劈叉，散發屬於重競技專案，對練習者的身體素質、協調性、柔韌性都有很高要求。我們也是透過散打的練習，突破自己、磨練自己的意志品質！