生花生，每天半兩不到一兩。

各種應季菜瓜。南瓜不錯。

麵條、發酵的饅頭、蘇打餅。等等。

飲食宜溫熱，不要太熱太燙，也不要太多冰涼，食物不要太乾太粗糙，以易消化為宜。

飲食不要飽，給胃留點兒餘地。

吃完飯適量活動一下。

按時吃飯。不是飯店不吃或儘量少吃。

從西醫角度來講

胃是屬於消化系統的一部分，它的主要作用是分泌胃酸和攪拌食物。

胃壁上面有一層胃粘膜，胃粘膜保護胃酸不去侵蝕胃壁的肌肉。胃粘膜裡面有一層酸鹼緩衝對，保證胃粘膜的完整性。

胃黏膜上還有一些靜脈，這些靜脈對於粗糙的食物耐受力較差，尤其是肝臟疾病引起的胃底靜脈曲張。

胃酸分泌是受到食物的影響，但是還會受到我們習慣的影響。

所以從西醫角度，我們要保護胃需要做到以下幾個方面

1、胃酸分泌是有習慣的，所以我們需要將我們的生活規律。讓胃酸分泌也規律。不至於對我們的胃壁造成侵蝕從而出現胃潰瘍等疾病。

2、胃的主要作用是攪拌，所以我們不能吃太過難以攪碎的食物，或者吃得很多或者吃得過於頻繁。這樣對胃是有比較大的負荷。尤其是胃底靜脈曲張的患者尤其要注意。

3、胃黏膜上是有緩衝對的，所以我們不能吃酸性或者鹼性過於強的東西，導致酸鹼平衡紊亂，出現胃粘膜損傷。比如說燒鹼。長期吃鹼面也是不對的。

（此處的酸性鹼性和酸性食物鹼性食物那個是兩碼事，酸性食物、鹼性食物、

酸性體質、鹼性體質這些都是騙人的。）

所以養胃的正確方法是：

1、飲食規律。

2、冰鎮、冰冷的食物少吃，對於胃壁刺激太大。

3、鹼面不要長期吃。（蘇打水濃度低，沒什麼事情）

4、不要過飽，過硬。

5、吃飯時不要喝大量湯水，影響胃酸功能。

6、至於什麼食物，什麼養胃秘方，是沒有的，都是噱頭而已。

首先你要知道，純粹的養胃食物是不存在的。養胃就是要從平時的飲食方面入手調理，保持正常的作息，還有合理運動。

①一日三餐按時吃，不要忽飽忽餓。

②細嚼慢嚥，少吃多餐（對減肥也有幫助）。

④不吃過冷或者過燙的食物，辣椒等辛辣刺激的食物、油炸食物也要少吃。

⑤不喝酒。