水果的話建議您選當季的水果會比較健康，過年冬季當季的水果有這這些
1、橘子
橘子富含維生素B1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
3、柚子
柚子富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。
4、山楂
山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
5、獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。
然後適合老人的零食幫您盤點一下
1、板栗
板栗素有“千果之王”的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
2、核桃、杏仁、花生
這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養天年的時候了。冬日的午後躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嚐品嚐，伴著堅果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。
金橘餅、柿餅
金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利於老年人的身體健康。
不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。
再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀呢!
全麥食品
燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麵包，它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
新鮮的時令水果
老年人多吃些水果是非常有好處的，比如新鮮上市的山楂，可以防止心腦血管疾病，還有強心的作用，對老年人心臟病、冠心病等疾病都有益處。而且吃法也有很多，新鮮的山楂洗淨生吃酸甜可口，經加工製作後的山楂糕、山楂片味道也不錯，我們也可以採取煎水代茶的吃法，總之各有各的美妙。
豆乾
豆製品對老年人的血管比較好，口感也是軟硬適中的。
雙皮奶
主要原料是蛋和牛奶，是口感不錯的一道甜品。老年人可以吃，但不要多吃。
鳳梨酥
外皮酥鬆化口,鳳梨內餡甜而不膩, 薌園鳳梨酥的內餡，可不是單純的菠蘿哦，為了口感需要，還特意添加了冬瓜，口口香軟。
鹽水煮黃豆
將黃豆清洗泡3-4小時後，鹽(儘量少放，有點味道就行)、清水、黃豆加6-7粒花椒同煮，最好用壓力鍋，這樣煮的黃豆比較軟適合老人吃。黃豆很有營養，有大豆異黃酮等等。
水果乾
市面上有紅果乾、香蕉幹、蘋果乾等等吃幾塊挺好的。
乾果
老人可以多吃一點兒，核桃、胡桃等等，牙口不好可以熬粥啥的。
芝麻紅棗
每天一定要吃幾個紅棗，芝麻，對面板好。
牛奶凍
自制的，將牛奶(加點兒蜂蜜或者冰糖)和瓊脂融化按比例混合，常溫凝固後，切成一塊兒一塊兒的，沒事兒吃幾個，和果凍差不多，特適合牙口不好的老人。
適合兒童的健康零食
棒棒乳酪
棒棒乳酪採用進口奶源，含有豐富的蛋白質，還可以補鈣，幫助孩子骨骼發育長高。口味很多，可供選擇，還非常好吃，可以拿著玩，產品包裝有小謎語，可以讓小朋友猜猜，邊吃邊玩，還有不同的可愛圖案。簡直萌萌噠，小朋友一定會喜歡。
麥香小麵包
雜糧做的，含有豐富的膳食纖維以及維生素，健康好吃。適合2歲以上的兒童吃，寶媽們還可以把麵包切成不同的形狀小朋友可以拿著。
英氏多樂加機能餅乾
這個餅乾口感酥脆，含有兒童所需要的維生素以及鈣、鐵等多種營養成分，可以促進牙齒髮育。這款零食在兒童健康零食前十名裡面排第七名。小朋友自己嚼著吃，還能鍛鍊小孩子的咀嚼能力，外包裝也很好看，小孩子看到肯定會喜歡的。
果仙多維水果條
這個水果條是用百分之百的水果漿做成的，非常健康安全。裡面還有豐富的維生素等多種營養成分，吃到嘴裡軟軟的，呵護寶寶牙齒，特別添加了牛奶，可以補鈣，適合正在發育的兒童。
果仙多維酸奶溶豆豆
這個零食是採用進口奶源，含有100%的鮮奶成分，以及活性益生菌，既營養又好吃，可以促進兒童腸胃消化，緩解兒童身體出現的便秘等症狀。小豆子方便兒童自己拿著，而且甜甜的入口即化，是一款有助於兒童健康成長的營養、健康食品。
寶露露鱈魚腸
這款零食是個進口食品，含有深海鱈魚和進口乳酪，以及蛋白質和木糖醇成分，吃到嘴巴里面軟軟的，味道好極了。在兒童健康零食前十名裡面這是一款必不可少的營養美食，強烈推薦給寶媽們，可以在中餐之後晚餐之前的這個時間段給孩子吃，既解饞又好吃。
亨氏水果泥
這款零食是很多明星寶寶的最愛，所以材料都是天然的，含有豐富的營養成分以及膳食纖維，絕對是沒有新增色素或者香精這些東西的，寶媽們可以放心購買，吃到嘴巴的味道是那種酸酸甜甜的，平時出門也可以給孩子帶著餓了吃點。很多孩子都喜歡吃這款零食的。
酸奶
酸奶可以補鈣還可以促進腸道吸收，比較好消化。會做酸奶的寶媽也可以在家裡做給孩子吃，然後裡面放點果醬或者葡萄乾，很好吃，小孩子肯定會喜歡的。而且酸奶熱量也不高，適合寶寶和媽媽都可以吃的。
水果的話建議您選當季的水果會比較健康，過年冬季當季的水果有這這些
1、橘子
橘子富含維生素B1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
3、柚子
柚子富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。
4、山楂
山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
5、獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。
然後適合老人的零食幫您盤點一下
1、板栗
板栗素有“千果之王”的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
2、核桃、杏仁、花生
這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養天年的時候了。冬日的午後躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嚐品嚐，伴著堅果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。
金橘餅、柿餅
金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利於老年人的身體健康。
不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。
再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀呢!
全麥食品
燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麵包，它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
新鮮的時令水果
老年人多吃些水果是非常有好處的，比如新鮮上市的山楂，可以防止心腦血管疾病，還有強心的作用，對老年人心臟病、冠心病等疾病都有益處。而且吃法也有很多，新鮮的山楂洗淨生吃酸甜可口，經加工製作後的山楂糕、山楂片味道也不錯，我們也可以採取煎水代茶的吃法，總之各有各的美妙。
豆乾
豆製品對老年人的血管比較好，口感也是軟硬適中的。
雙皮奶
主要原料是蛋和牛奶，是口感不錯的一道甜品。老年人可以吃，但不要多吃。
鳳梨酥
外皮酥鬆化口,鳳梨內餡甜而不膩, 薌園鳳梨酥的內餡，可不是單純的菠蘿哦，為了口感需要，還特意添加了冬瓜，口口香軟。
鹽水煮黃豆
將黃豆清洗泡3-4小時後，鹽(儘量少放，有點味道就行)、清水、黃豆加6-7粒花椒同煮，最好用壓力鍋，這樣煮的黃豆比較軟適合老人吃。黃豆很有營養，有大豆異黃酮等等。
水果乾
市面上有紅果乾、香蕉幹、蘋果乾等等吃幾塊挺好的。
乾果
老人可以多吃一點兒，核桃、胡桃等等，牙口不好可以熬粥啥的。
芝麻紅棗
每天一定要吃幾個紅棗，芝麻，對面板好。
牛奶凍
自制的，將牛奶(加點兒蜂蜜或者冰糖)和瓊脂融化按比例混合，常溫凝固後，切成一塊兒一塊兒的，沒事兒吃幾個，和果凍差不多，特適合牙口不好的老人。
適合兒童的健康零食
棒棒乳酪
棒棒乳酪採用進口奶源，含有豐富的蛋白質，還可以補鈣，幫助孩子骨骼發育長高。口味很多，可供選擇，還非常好吃，可以拿著玩，產品包裝有小謎語，可以讓小朋友猜猜，邊吃邊玩，還有不同的可愛圖案。簡直萌萌噠，小朋友一定會喜歡。
麥香小麵包
雜糧做的，含有豐富的膳食纖維以及維生素，健康好吃。適合2歲以上的兒童吃，寶媽們還可以把麵包切成不同的形狀小朋友可以拿著。
英氏多樂加機能餅乾
這個餅乾口感酥脆，含有兒童所需要的維生素以及鈣、鐵等多種營養成分，可以促進牙齒髮育。這款零食在兒童健康零食前十名裡面排第七名。小朋友自己嚼著吃，還能鍛鍊小孩子的咀嚼能力，外包裝也很好看，小孩子看到肯定會喜歡的。
果仙多維水果條
這個水果條是用百分之百的水果漿做成的，非常健康安全。裡面還有豐富的維生素等多種營養成分，吃到嘴裡軟軟的，呵護寶寶牙齒，特別添加了牛奶，可以補鈣，適合正在發育的兒童。
果仙多維酸奶溶豆豆
這個零食是採用進口奶源，含有100%的鮮奶成分，以及活性益生菌，既營養又好吃，可以促進兒童腸胃消化，緩解兒童身體出現的便秘等症狀。小豆子方便兒童自己拿著，而且甜甜的入口即化，是一款有助於兒童健康成長的營養、健康食品。
寶露露鱈魚腸
這款零食是個進口食品，含有深海鱈魚和進口乳酪，以及蛋白質和木糖醇成分，吃到嘴巴里面軟軟的，味道好極了。在兒童健康零食前十名裡面這是一款必不可少的營養美食，強烈推薦給寶媽們，可以在中餐之後晚餐之前的這個時間段給孩子吃，既解饞又好吃。
亨氏水果泥
這款零食是很多明星寶寶的最愛，所以材料都是天然的，含有豐富的營養成分以及膳食纖維，絕對是沒有新增色素或者香精這些東西的，寶媽們可以放心購買，吃到嘴巴的味道是那種酸酸甜甜的，平時出門也可以給孩子帶著餓了吃點。很多孩子都喜歡吃這款零食的。
酸奶
酸奶可以補鈣還可以促進腸道吸收，比較好消化。會做酸奶的寶媽也可以在家裡做給孩子吃，然後裡面放點果醬或者葡萄乾，很好吃，小孩子肯定會喜歡的。而且酸奶熱量也不高，適合寶寶和媽媽都可以吃的。