沒有動力沒有自律性，我身邊有個女孩，跟男朋友交往了很多年，年前男孩說今年要跟她結婚，讓她去辦健身卡減肥，她美滋滋的照做，結果男孩突然提出分手，她接近崩潰，也不減肥了。所以說動力和自律性都很重要。

是這樣的，那種覺得自己有不足就去改變的人，是很少的。

別說是外形了。

知道自己懶，有問題，變勤快的有多少呢？

知道自己拖延症，有問題，變得不拖泥帶水的有多少呢？

知道自己優柔寡斷，變得果斷的又有多少呢？

知道自己只會做老好人，不會拒絕別人吃了很多虧，但是真正敢於開口拒絕別人的又有多少呢？

知道自己胖，堅持減肥的人，又有幾個？

我是一個在整形行業從業10多年的人，來醫院面診的客人無數，我真的看的太多了。

怕疼的，怕有危險的，覺得太貴的，要和老公或者家人商量的，怕這怕那的，多的是。不管是什麼藉口，其實都是外在因素。

那些真正想要改變的，來面診覺得滿意的會立刻付錢預約手術。不滿意的直接拒絕走人。

其實我是一個做事很果斷的人，我以前年輕的時候看到優柔寡斷的人，我真的很難受。現在我知道每個人成長背景不同，受到教育不同，生活環境不同，我會理解她們。如果可以，會一點一點的影響身邊的朋友，讓她們跟著改變。

如果說一個女生自己本身外形不好或者不太好，其實不是一定要去健身、整形才可以的。她可以透過一些技能或者優點獲得認同，找到成就感，變得自信，這樣外形也不是什麼問題。變得自信的女生，會更容易的想要變得更好，反而更容易會去健身，甚至整形。

所以凡事不能只看到人家不積極的一面，能看到她的問題所在，作為朋友能用適合她的方式去引導，那才是最好的。

用一個別人覺得舒服的方式去對別人好，才是真的為了他好。

可能是還沒有找到合適的健身方式吧，也可能是因為沒時間，因為如果上健身房的話，不花個三四個小時，好像不夠，所以各種理由吧，各種理由就有各種藉口。

不過我可以建議他們練習瑜伽，因為在家也可以練習啊。

小密語錄：對付堆積的脂肪，就應該靠這幾個動作。

很多在職場上經常參與應酬工作的人應該很苦惱一個問題，就是上班時不僅要長時間的坐在凳子上，應酬時還要喝酒，這種生活方式很容易導致腹部脂肪堆積。當然，我們不可能為了防止身材走形而辭掉工作，所以我們要透過各種鍛鍊方式來保持身形，瑜伽就是這些鍛鍊方式中的一種。下面這幾個瑜伽動作可以快速有效的甩掉腹部和全身多餘的脂肪，讓你不再懼怕久坐和應酬。

趾尖式，這個動作我們蹲著就能完成，我們先兩隻腳掌全部接觸地面的蹲在瑜伽墊上，然後把重心慢慢移到左腳上，把右腿抬起來放在左腿的大腿上，這時屁股坐在腳後跟上，雙手跟著擺出相應的姿勢即可。

蹲式的變式這個動作看著非常簡單，但是如果沒有仔細觀察，就會在很多細小的地方犯錯誤，下面是這個動作的詳細解讀。

1、兩條腿之間預留合適的寬度，兩隻腳腳尖朝前，平行著踩在地面上。

2、然後把身體的重心往下移，一直到兩條腿的大腿與各自的小腿形成直角為止。

3、把上半身挺直，雙手交叉相握，做出一把槍的手勢指向空中。

蠍子式的變式，這個動作是要我們讓兩個胳膊的手肘和頭頂這三點形成一個三角形，然後以這個三角形為支點做倒立的動作，完成倒立之後兩條腿在空中做出奔跑的動作即可。這個動作可以促進腸胃的蠕動功能，讓脂肪不容易堆積在腹部，這樣就不用擔心應酬時喝酒吃肉了。

這個動作是完成倒立動作的其中一個剪影，先讓右胳膊的整個胳膊肘和左手的手掌貼在地面上作為支撐，然後兩隻腿蹬在地面上，完成準備動作之後腿部就可以發力了，這樣就可以很輕鬆的把整個身體託舉到空中。

肘倒立，先把兩條手臂的手肘部分和兩條腿著地，我們可以選擇單膝跪地，也可以選擇兩隻腳蹬直腳掌著地，具體看每個人的習慣。腳著地主要是為了發力，把整個身體倒立在空中，等到整個身體不再搖擺的時候再把兩隻腳的腳心相對，保持這個動作，五秒鐘即可。

這個動作也是蹲式的一種，同樣的先把馬步紮好，與扎馬步不同的是這個動作需要我們腳跟離開地面只用腳尖支撐身體。馬步紮好之後我們依舊要保持上半身挺直，然後雙手交叉抬到胸前的位置，這樣有助於我們調整氣機，讓整個身體的血流迴圈變得通暢，加快身體對於脂肪的消耗。

單腿下犬式，我們首先要做的就是雙手雙腳著地趴在瑜伽墊上，在趴的時候屁股的位置要是整個身體的最高點，胳膊和腿都要保持伸直的狀態，然後慢慢的抬起左腿，讓左腿像蠍子的尾巴一樣懸在身後。這個動作同樣可以鍛鍊腰部的肌肉，消耗這個地方堆積的脂肪。

這個動作看著非常高大上，我們看到這個練習者做得非常輕鬆，但是從她肌肉的隆起情況我們可以感受到這個練習者是承受了多大的力量。我們在完成這個高強度動作之前可以先做一些準備工作，可以先找一面牆來承擔身體一部分的重量，減少整個身體對手的壓力。這個動作不僅能鍛鍊到腰腹部，還可以鍛鍊到全身堆積的脂肪哦。

建議大家在練習這八個動作的時候要選擇合適的瑜伽服，最好把頭髮紮起來。除此之外，在做這些動作的時候還需要特別注意腹部一定要用力，只有腹部肌肉收縮了才能快速消耗脂肪，還要注意配合著呼吸。如果能做到以上幾點，我們就可以跟脂肪堆積說拜拜了！

需要改變自己確沒有行動的女生是為什麼呢？原因給大家總結一下：沒有安全可靠的方法。

缺乏方法，缺乏相關知識，無從下手。就比如減肥，吃藥好呢？還是吃代餐粉？還是做手術抽脂？還是運動？因為對這方面不瞭解，怕有風險，怕沒效果造成經濟損失，所以都不敢去嘗試。

嘗試了多種方法沒有效果，沒有用還浪費錢，造成這種極度不再信任任何人。從而放棄改造。

不能堅持是大多數人的普遍現象，例如代餐粉要求控制飲食。女生一般都經不住美食的誘惑，一看到好吃的馬上就是吃飽了才有力氣減肥。