1，像吹泡泡一樣用力鼓嘴，堅持10秒；再用力癟嘴，堅持10秒。可減少臉上的肉。

2，,慢慢的抬頭，看天，再張開嘴，舌尖向上推，堅持10秒鐘；收回舌頭，再閉上嘴，慢慢慢低下頭，重複10次左右，可減少下頜的贅肉。

3，嘴略微張開，下巴左右動，反覆30次左右。每天堅持做2-3次。

全身超重的情況，注意“減”

這種情況的臉胖，先不用把重心放在瘦臉，只要把全身的脂肪含量消減下去，臉部才可能瘦。

單純的面部脂肪堆積

可以嘗試面部手指操的方式直接運動於面部，減少脂肪在該區域的堆積。

1、三根手指按壓並在面部贅肉區轉動；

2、腮部順著肌肉纖維方向（簡單辨識就以嘴角下方至耳垂下方即可）揉壓牽拉放鬆；

3、大拇指把顴骨周圍向上推壓、敲打；

4、最簡單的乾洗臉運動，手掌輕撫面部，但注意方向都是向上向內，而不是慣常的向後向下。

以上動作不需太長時間，每個動作15~30秒，每天2~3組，堅持一段時間很有效果的。

咬合肌群導致的臉胖，注意“嚼”

要減少這部分肌肉越練越發達，要注意避免經常咬磨堅果、骨頭類堅硬的食物。堅果可以採用打粉飲品的方式食用，也少和“硬骨頭”較勁。

另外有意識的減少習慣性單側咀嚼食物，也有幫助。

水腫型胖臉

大多是由於身體新陳代謝、水份迴圈速度變緩慢所導致的。如果排除病症因素以外，和愛吃辛辣、高鹽分、酒精的攝入相關，這三種飲食方式都會導致水份囤積或影響代謝。PS：尤其是高鹽分！

單純的就是面部骨骼大

如果用手觸控檢查，發現咬合肌肉群、皮下脂肪都不肥大，身體也勻稱，頜骨等部位輪廓清晰，這種一般就是屬於骨骼大型的胖臉了。

骨骼定型後不易改變（定型前也不容易...），所以這種型別要進行瘦臉可以說是高難度了，所以有些人群也只好選擇了整形削骨的方式。BUT！還是有“不動刀”的方案來推薦！

這種型別的朋友，可以改變思路，往“對比度”、“配合度”方面嘗試，比如透過化妝技巧、服飾技巧來進行修飾，這個可不是開玩笑，想必愛追劇的仙女們，一定明白這些“外因”對於人外在形象的修飾簡直不要太有用。