蘿蔔燉牛腩，清炒小油菜，香菇雞塊

回鍋肉，辣炒雞地，酸辣土豆絲

紅燒肉，西紅柿炒雞蛋，辣炒圓自菜

現在的人，講流行什麼，早飯也一樣。早晨時間緊，急著上班，我見意賣簡單的早飯，雞蛋灌餅或煎餅果子和一杯豆槳。營養價值是很高的，足足的可以堅持到中午。

這有一種是做早飯，也很簡單的。那就是掛麵雞蛋，開水煮掛麵再下兩個荷包 蛋開鍋就煮，韭菜花澆在碗內，小感鹹菜一碟，簡單有營養。

簡單的，在家自己做的，你這樣，晚上電飯鍋定下時，定個早上四點，煲好粥六點，跳保溫中，然後起床做個雞蛋餅，盆中放兩個雞蛋，一點麵粉，放點鹽，調料，蔥花，攪和一下，開始煎蛋餅，再煮兩雞蛋，好了，雞蛋餅，水煮蛋，營養粥都搞定了，還不費時。

毛遂自薦，您可以試試鳳歸巢穀物營養早餐，我們承諾：不使用香精、防腐劑、化工合成色素、化工合成調味素，不會讓您失望的。裡面含有20幾種穀物，營養全面而均衡。主要是不含有新增劑，老人、孩子吃著健康、放心。

可用開水衝拌，也可搭配牛奶，果汁攪拌均勻即成可口的早餐食品。

特點

1、富含蛋白質和多種穀類纖維

先進分離提取技術精製而成，富含蛋白質和多種穀類纖維。

2、無化學新增

無新增香精、化工合成色素、防腐劑、化工合成甜味劑、奶精等新增劑。

3、非轉基因穀物

精選非轉基因穀物為原料，產品安全，食用放心。

我推薦的早餐其實特別簡單，那天我從一本書裡面看到的！做起來也很快捷 ，2片面包片

從早餐的角度來說，這個問題目前是我比較擅長的，因為每天的製作早餐的時間我控制在二十分鐘左右……簡單營養又健康

香煎饅頭片➕稀飯

饅頭切片，雞蛋打散加入少許鹽或者是椒鹽五香粉都可以，饅頭切片放入蛋液中均勻沾滿蛋液放入平底鍋小火煎兩面焦黃就行……好吃簡單

我覺得早餐簡單方便的就是，可以做簡易版的三明治，有面包片，火腿，雞蛋，西紅柿，生菜，就可以了，再配一杯橙汁或者牛奶，特別簡單，用時很少，也很好吃哦，並且很營養

作為孩子麻麻，推薦一款簡單好吃的早餐，省時又好看，做起來！

隔夜饅頭切成小丁，放到電餅鐺裡煎至四面金黃

切香腸小丁兒，紫洋蔥盯備用

半碗水和生粉，加入兩個雞蛋,加鹽打散，加入香腸、洋蔥丁兒，鋪滿電餅鐺覆蓋饅頭塊兒

撒上芝士碎

高火5分鐘

出鍋！

配上番茄醬

一杯熱牛奶

孩子分分鐘愛上！

俗話說，一日之計在於晨，這就從側面說明了早餐的重要性，對於上班族的我們來說，早餐尤為重要，早點吃好了就可以精力充沛的應對一上午的工作，不然的話就會一上午飢腸轆轆，無精打采的！

今天我就分享一道快捷營養的早餐，花的時間不多，還好吃有營養。只需要一個西紅柿三個雞蛋外加自己喜歡的新鮮的蔬菜葉，調味品只用食鹽，

下面看一下具體做法：

1.將三個雞蛋的蛋清和蛋黃分開打到不同的兩個碗裡，並加入適量食鹽打散。

2.將一個西紅柿清洗乾淨，改刀切成小顆粒，放到蛋黃液裡攪勻

3.選取自己喜歡的蔬菜葉，切碎，放到蛋清液裡攪勻，我用的是甘藍，

4.電餅鐺加熱刷油，將蛋清和蛋黃分別倒在電餅鐺的兩邊，各佔半壁江山。

5.一面煎熟後翻另一面，直至兩面都煎熟。整個過程大約兩分鐘

6.然後將蛋餅捲起來，切成小塊就可以美美的享用了

首先早餐很重要，我們每天的分配以及工作量來吃早餐，比如工作量大，負荷高就多吃一點，比如說坐辦公室或沒什麼事，那就少吃一點，

要是偶爾懶得動，那我們頭一天晚上就準備出來。比如說泡點黃豆，自己用豆漿機來榨汁。或者泡點小米，煮點小米粥。簡單的拌點海帶絲，或者是花生米。弄點小菜。

再簡單一點，就是買點早餐麵包。裡面加點青菜或者火腿然後放到微波爐打一下。再加個雞蛋。

或者整點雞蛋糕，營養美味，配點小米飯，吃點饅頭。

這是一款我的家常有健康早餐，有時也可用作中餐或晚餐。非常方便，非常健康。富含植物完整蛋白，纖維素，和多種身體所需的維生素微量元素和礦物質。耐飢，慢消化，有利於控制血糖飆升，是一款中老年營養健康餐食，也有利於普通人控制血糖、高血脂、高血壓等心血管問題。長期食用，必然有健身效益。一上午不會餓，精力充沛！

配方材料：

1，藜麥或者小米；

2，綠豆；

3，黑米；

4，扁豆（lentil）；

5，薏米；

6，燕麥；

7，黑枸杞或者紅枸杞；（黑枸杞能量高於紅枸杞，兩者營養價值一樣）

8，新疆紅棗。（糖尿病患者每碗粥紅棗不要超過4個）

以上材料都能在中國買到，買不到可其他代替。一般具有較高蛋白，和維生素礦物質含量，營養豐富，是長壽營養健康餐食。

烹飪方法：

洗淨後加水4:1，即一份加4份水，喜歡稀薄的可以加更多的水分。用慢燉鍋數小時，根據你的燉鍋設定煮粥。不要讓裡面的湯滾出外面。電自動定時燉鍋最好，定時早起已經煮好可用。

我通常再配備以下一些食物，讓家裡人自由搭配，就會是一個豐滿的早餐：

純牛奶、EverLife植物蛋白奶粉、芝麻磨粉、水煮雞蛋、蘋果、橘子、杏仁、核桃肉或其他堅果種子等。

八寶粥裡可放一些蛋白奶粉，堅果，水果丁，可增加更多味道。

如果你試用好一定不要忘了分享哦，讓我們人人都有一份健康生活！

材料：香蕉 1根

雞蛋 1個

低筋麵粉 80g

牛奶 80g

步驟一：將香蕉壓成泥狀

步驟二：將雞蛋打入香蕉泥中

步驟三：攪拌均勻

步驟四：篩入低筋麵粉

步驟五：拌勻

步驟六：最後加入牛奶 打蛋器拿起 麵糊呈滴落狀

步驟七：用平底不粘鍋 熱鍋刷一層薄油

步驟八：小火 麵糊打入鍋中 讓它自然形成圓形

步驟九：待表面有氣泡 翻面

步驟十：煎至兩面金黃色即可