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1 # 主案設計師李志鑫
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2 # 健身教練燕子
昨天，跟一愛好健身的姐姐聊天，她說她做了個測試，身體年齡與實際年齡相差了7歲。掐指一算，她開始健身的時間也是7年。
我說，這一點不奇怪！健身讓您比同齡人年輕的可不止7歲呢！少了說，10歲。大了說，20歲都有可能呢！
她驚喜的說，這也太神奇了！我早知道健身有這個功效，真應該早早的開始呢。
我說，健身從什麼時候開始，就從什麼時候受益，都不晚。
二，
前段時間，網上爆轉一組照片，身材火辣的妹子和小帥男的合影。
咋一看，沒什麼特別呀？這種照片網上多了去了。仔細一看，才知是母子倆。而這位母親說的一句話，非常的勵志而經典，那就是，不是容顏易老，是你流汗太少。
三，
我閨蜜的老公，是一家 IT 上市公司的老總。每週堅持一場羽毛球比賽，一次健身房器械肌肉練習。就是這區區一週二次的健身運動，讓他常年保持旺盛的精力，事業蒸蒸日上！
保持一週二次的運動頻率很容易做到，但難能可貴的是，他的常年堅持。運動已經成為他，生活中不可或缺的一部分！
四，
與他長期合作的另外一家 IT 公司老總，因工作性質久座不動，一場突如其來的大病，頸椎以下的身體完全癱瘓，只留下一顆清醒的頭腦，痛苦不堪。
他出院的第一件事，就是給全體員工，每人辦了一張健身卡。他說，健身，不只是為了皮囊好看。吸取我的教訓吧，沒有健康，做一切事情都沒有意義……
五，
在健身房，經常能聽到，
醫生說我脂肪肝，需要減肥。
醫生說我體質差，需要鍛鍊。
醫生說我骨質疏鬆，需要多運動運動。
醫生說我腰椎間盤，需要每天做小燕飛……
你有莫有躺槍？有莫有？
健身，是一種生活習慣。
堅持一個月，你會感到身體的不同。
堅持一季度，你會感到身體的變化。
堅持半年，你身邊人都會感覺得到，你一定在健身鍛鍊。
那麼，堅持一年，二年，三年，健身就自然而然的融入到你的生活中，成為你的生活習慣，讓你受益終身！
健身，也是一種生活態度！
愛上健身，投資健身，這輩子你就賺大了！
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3 # 健識局
現代社會的人們生活節奏加快、工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛鍊和運動，等到有一天身子骨被拖垮時才後悔沒有好好保重自己的身體，想知道每天運動的人生到底有多賺？那就從現在開始堅持每天進行運動吧！
1、運動有利於控制體重。經常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發生。堅持長期鍛鍊會使身上的氣質容貌發生改變，從而增長自信心。
2、經常進行體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，不光可以促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時也能使關節保持較好的靈活性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如。
3、運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛鍊可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，降低一些心血管疾病的風險。
4、運動會可以幫你緩解壓力。當你情緒低落或壓力過大的時候，可以透過運動來發洩或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕鬆愉快，會提高工作效率。
5、運動有利於幫助您改善睡眠。經常運動會使晚上睡眠質量變好，有利於早上精力充沛。
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現代人都希望自己能長壽，而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多，除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外，適當的做一些運動也是非常有必要的，說到運動，就有一個強度的問題，那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢？下面，專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處，只要你每天鍛鍊上30分鐘，可以更長壽。
其實，對於什麼樣強度的運動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學界有很多說法，並沒有統一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運動對於延長人的壽命是很有幫助的。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發表了一項關於運動和長壽的關係的研究。研究結果顯示，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵，並且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助；而運動的時間長度則不那麼重要。
舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介於21至90歲的腳踏車運動愛好者。研究人員發現，在男性腳踏車愛好者中，比起低運動強度的腳踏車手，中等強度的腳踏車手能多活2.9歲，高強度的腳踏車手則能多活5.3歲。而在女性腳踏車愛好者的比較中，中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲，高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運動對長壽有一定幫助。
舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處：
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
對此，舒諾爾博士建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎腳踏車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
以上專家為我們介紹了劇烈運動的十大好處，只要大家能夠每天堅持鍛鍊30分鐘，能更長壽，當然，透過運動的方法來幫助自己擁有更健康的身體，是需要付出努力和耐心的。