去做熱愛，喜歡，對身心健康有益的工作，勞動，運動，並且盡力去發現它的趣味，提升績效的方法，價值和意義。

對於焦慮症，大多需要在醫生的指導下進行服藥治療，並配合心理治療。一般來說，從控制症狀到鞏固療效，服藥的時間在三年左右。達到臨床治癒後，接下來是心理治療和漫長的自我調整階段。尤其是自我調整階段，時間就很長了，可能是終身的。如果不進行規範的治療，焦慮症會難以治癒，病情反覆。

就自我調整來說，介紹一種常用的自我放鬆方法：

當感到焦慮來襲，開始煩躁不安時，坐下來，緊握雙拳，緊繃胳膊，體驗上肢的緊張感覺；忽然放開雙拳，體會手臂的沉重、無力、放鬆。如此反覆幾次，這種身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

如果覺得滿意，

患憂鬱症，該怎麼冶療，不是一句話能夠說明請楚…我個人看，有多方面的因需，你如果有信心的話，比較好治…現在的藥物，有很多，不一定舌合每個人的治療，……還空中扶導，等會讓你減輕壓力…

去精神科看醫生，他們會給你處理的！主要是焦慮藥物治療。也可配合心理行為治療！必要時合用抗抑鬱藥物治療估計療效較好點！

僅參考！

焦慮症，有時候是對自己的要求太高了，做事情比較在乎別人的想法和感受。試著做自己，不要在意別人的想法。找一個小目標做，慢慢來。焦慮，節奏太快，這種快可能是外界給予的，更多的是自己給的，學會讓自己慢下來。

身邊有朋友有過類似遭遇，需要去醫院開些藥物，更需要對去找到造成焦慮的根源，一般都是因為某件事過不了這個坎擱到心裡無法釋放，所以積極解決才是關鍵

首先我自身是一名已經治癒的焦慮症患者。

我從最初患病到現在經過兩年多時間。

最初我是出現了胸悶，咳嗽的症狀，一度懷疑自己得了肺癌，其實這個時期我已經患上了疑病症(大部分焦慮症患者都會伴隨疑病症)。後來經過檢查後確定肺部沒有任何問題後短暫恢復了一段時間。

過了大概一個月，我開始出現胃脹反胃，吃一點點東西都很胃脹，然後慢慢開始出現心跳過快，心慌心悸，呼吸困難的症狀，一度懷疑自己得了哮喘。當然最後經過檢查還是沒有查出任何問題。

來到杭州以後，我進了一家創業公司，連續的加班讓我身心疲憊，最終引發了驚恐發作，當時心跳超過150，瀕死感漫部全身。這次驚恐發作後，我的焦慮症徹底爆發。每天處於非常嚴重的軀體症狀折磨當中，心慌，故意不上，漂浮感。整個人已經完全崩潰。

在我多次去醫院檢查得不出任何身體病變結論後醫生建議我去精神病醫院進行檢查。

後來我大概服用了半年的阿普唑侖和帕羅西汀，軀體症狀得到很大的抑制，此時我才有時間思考如何自救，我開始尋找各種自我治癒焦慮症的方式。

最終在國外的一本焦慮症治療法中找到了讓我痊癒的方式。

焦慮症最重要的治癒方式在於接受而不是抗拒或者躲避，比如心跳過速時你使用注意力轉移法的確能夠讓自己忽視它，但本質上你還是畏懼的，因此你不如靜下心來，仔細的感受自己的心跳，接受它，習慣了也就變得沒有那麼可怕。

不過我雖然大部分軀體症狀已經消失，但是比起當初還是容易疲勞，偶爾會頭暈，最近我在進行戶外鍛鍊，希望早日能夠完全治癒自己。

在以前的焦慮症患者的"治療"的方式方法中，吃藥應該是不二選擇，因為沒有其他的方式方法。我們看到的現象有很多很多患者就是反反覆覆時好時壞，不能徹底解決問題，有的患者都要受十幾年的痛苦、痛苦不堪，還是不能徹底解決問題。

自從我們國家有了心理諮詢師，心理諮詢服務這個工作，讓焦慮症的徹底解決出現另一條思路，有了徹底解決問題的不用吃藥的方式方法。

解決問題的方式方法正確了，徹底解決問題不是什麼困難的事情，徹底解決問題需要的時間也不需要太多。

現在我們看有心理問題的人越來越多，同樣有"焦慮症“抑鬱症”症狀狀態的人也是越來越多，這是為什麼呢？我們看，當今社會，物質文明足夠發達。資訊傳遞異常迅速。東西方文化文明衝突日益嚴重。人們的生活節奏繁忙又煩亂。讓人們很難靜下心來學習、思考、生活，這些都是導致焦慮、情緒，"焦慮症"症狀狀態多發的因素和外部原因。

人們的"人生觀""世界觀"價值觀""人生目標"很難透過學習成長而確立，很多很多人因為學習成長不足，而智慧水平不夠高，就造成的"焦慮情緒""焦慮症"症狀狀態的內因。

焦慮症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

在現實生活中，大部分焦慮症患者還是採用藥物"治療""焦慮症"的，我們也同時看到了症狀狀態反反覆覆的問題存在。

"焦慮症"症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的“固執”“”執著”，不同程度的“追求完美”，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種"焦慮症"症狀狀態。

在現實生活中得不到“恰到好處的愛”，讓自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社會幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生"焦慮症"症狀狀態的“誘因”。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以"焦慮"得"焦慮症"?

運用藥物是否可以提高一個人的智慧水平呢？現階段是否有提高一個人智慧水平的藥物？我沒有聽到過。

可以選擇的解決"焦慮症"問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，有可能會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。